10 võimalust ennast õnnelikumaks teha

Elu on kirglik ja raske ning see võib olla tõeline võitlus, et tunda end enamasti õnnelikuna, rääkimata kogu aeg.

Tõde on see, et keegi ei peaks kogu aeg püüdma end õnnelikuna tunda; meie sees on palju imelisi emotsioone, mis panevad meid end elus tundma, kuigi mõned neist on meeldivamad kui teised.



Kui tabate, et vajate mind natuke järele, proovige ühte neist kümnest võimalusest end õnnelikumaks teha.

Vastavalt psühholoog , Meg Selig, raamatu „Muutuste jõud! 37 saladust harjumuse muutmise õnnestumiseks ”, võiksite nende 10 näpunäite abil oma heaolu parandada.

Oleme kokku võtnud tema 10 soovitust allpool:

1) Hinga pikka aega ja sügavalt

Kui elu hakkab teid alla neelama ja tunnete, et vajate puhkust, siis võtke üks ja hingake paar korda sisse ja välja ning siis hingake ühe pika, aeglase ja sügava hingetõmbega, et tuletada endale meelde, et olete elus ja kõik juhtub põhjusega.

See aitab teil rahuneda ja võimaldab keskenduda antud ülesandele.

2) Otsige asju, mille eest tänulik olla

Alustage oma päeva sellega, et ütlete endale ühe asja, mille eest olete iga päeva eest tänulik. Mõnel päeval on lihtsalt voodist tõusmine paras töö, nii et olge tänulikud, et teil on jalad, et teid kööki hommikusööki valmistama viia.

Kui hakkate oma elus otsima väikesi asju, mis hästi lähevad, leiate neid veel rohkem.

3) Tunnistage, et asjad ei juhtunud

Kui olete mõistuse otsas ja te ei saa oma elus ühe hea asja leidmiseks jõudu koguda, kaaluge kõiki halbu asju, mis täna valesti ei läinud.

Sa ei haigestunud; sa ei kaotanud oma tööd, sa ei söönud kogu seda kooki, kuigi tahtsid. Ümberringi on häid asju, kuid mõnikord jõuavad nad meie juurde vastuseta palvetena.

4) lihtsalt naerata

Ükskõik, kas teile meeldib see või mitte, võib naeratamine teie meeleolu ja tervist parandada. See võib panna sind lõõgastuma ja aidata end rahulikumalt tunda.

Lisaks näevad kõik naeratades paremad välja. Kellegi nägu ei meeldi kellelegi, kindlasti mitte meie oma, nii et keerake see kulm ja naeratus lahti. Teil on hea meel, et tegite.

5) Nimeta oma tunded

Selle asemel, et tunnete end oma ärevuse pärast, proovige neid tundeid nimetada, püüdes neid omada ja nende üle võimu saada.



Kui olete vihane, öelge, et olete vihane. Kui olete kurb, öelge, et olete kurb. Ärge häbenege oma enesetunnet. Pange neile nimed ja laske neil siis minna.

(Kui soovite õppida rohkem tehnikaid tunnete aktsepteerimiseks ja keskendumiseks praegusele hetkele, vaadake Vila'i raamatut: Tähelepanukunst: praktiline juhend hetkes elamiseks )

6) Parandage oma rühti

Istu järgmine kord sirgelt üles, kui leiad, et tunned endast halba või tunned end oma olukorra pärast halvasti. Toolil istumine parandab hingamisvõimet ja see muudab teid võimsamaks.

7) Mõelge millelegi positiivsele

Kui vajate maastiku muutmist, kuid ei saa sellest tähtsast kohtumisest välja libiseda, kujutage hetkeks ette midagi, mis teile meeldib või meeldib.

Jäätis, puhkus, teie lapsed. Midagi, mis tekitab hormoonide vabanemist, et end paremini tunda. See töötab ja võib tõesti teid läbi viia, kui asjad nii hästi ei lähe.

8) Ole enda jaoks tänulik

Eelkõige peaksite harjutama tänu iseendale . Lõppude lõpuks olete ju elus nii kaugele jõudnud, kas pole?



Seal on midagi öelda selle kohta, kui hästi te enda eest hoolitsete ja isegi siis, kui asjad tunduvad lagunevat, võite ennast kätte võtta, tuletades endale meelde, et olete teistest rasketest aegadest läbi saanud ja saate sellest läbi.

(Enesearmastuse kohta lisateabe saamiseks vaadake meie ülimat juhendit enda armastamiseks siin )

9) Otsige hõbedast vooderdust

Mõnel päeval ei saa te võita, ükskõik kui palju te ka ei pingutaks, selle asemel, et end turtsata ja ennast haletseda, tuletage endale meelde, et kõik juhtub põhjusel ja otsige seda põhjust.

See pole mitte ainult teadaolev ütlus. Positiivsete leidmine negatiivsetes olukordades aitab teil hinnata isegi kõige halvemaid päevi oma elus.

10) Hoidke oma armastatud inimeste pilte

Kui minek läheb raskeks, tehke paus ja tuletage endale meelde põhjused, miks te seda tööd teete, elate seda elu, tõusete igapäevaselt ja teete seda homme uuesti: kui see on nii, et saaksite oma peret toetada, siis pange oma perele pilte oma kontoris, et meenutada endale oma elu miks.

Kui soovite reisimiseks oma tagumiku ära lüüa, riputage üles oma lemmikkohtade pildid, et teid motiveerida, kui kella kolmesein teid tabab. 30 sekundit igast päevast aitab teil elada õnnelikumat elu ja tuletada meelde kõiki asju, mis teil on ja mida ka selles elus saavutate.

Vaimselt karmid inimesed ei suuda tekkivate probleemidega toime tulla - nad on eluks üldiselt paremini varustatud kui teised. Kui soovite oma vaimset tugevust suurendada, vaadake Vila'i e-raamatut: Vastupidavuse kunst: praktiline juhend vaimse sitkuse arendamiseks .