10 võimsat viisi oma vaimse sitkuse kasvatamiseks

Elastne seisund ei ole staatiline, vaid midagi, mis nõuab pidevat õppimist ja tähelepanu. Kui soovite olla ja jääda kogu elu vastupidavaks, peate selle kallal edasi töötama.

Seega pole vastupidavuse jaoks võluvalemit.



Kuid oma vastupidavuse suurendamiseks võite teha mõned lihtsad asjad.

Siin on 10 võimsat viisi oma vaimse vastupidavuse suurendamiseks.

1) On eesmärke

Kõigil vastupidavatel inimestel, kelle kohta olete lugenud, olid eesmärgid.

Nad on saavutanud asju suure annuse õnne abil, sageli, kuid on alati olnud eesmärgile orienteeritud.

Eesmärkide omamine tähendab, et teil on selge tee sihtimiseks. Võimalik, et peate seda teed muutma, kuid kui seda kõigepealt pole, on raske teada, kuhu minna. Te ei saa kaarti lugeda, kui te ei tea sihtkohta.

Vastupidavus on oluline, kuna: Selge visiooni olemasolu annab teile otsustavuse, mida peate künniks tegema, kui asjad on rasked.

Proovi seda: Istuge maha ja kirjutage nimekiri asjadest, mida soovite saavutada. Ole nii metsik kui soovid. Pange igaühe jaoks kirja võimalik ajakava ja seejärel hakake iga eesmärki jagama väiksemateks sihtmärkideks, mis võivad saada plaani osaks.

(Kui otsite struktureeritud ja hõlpsasti jälgitavat raamistikku, mis aitaks teil oma elu eesmärki leida ja eesmärke saavutada, vaadake meie e-raamatut kuidas olla siin omaenda elutreener ).

2) Toeta eesmärgi tunnet

Eesmärgi tundmine pole päris sama mis eesmärkide omamine. Eesmärk on sügavam jõud. See tuleb sinu seest. Inimestel, kes elavad oma elu eesmärgipäraselt, on tavaliselt tugevad väärtused ja võime oma elu nende väärtustega joondada.

Mõelge näiteks Malala Yousafzale. Ta hindas haridust ja oma rahva vabadust ning on elanud oma elu nende väärtuste järgi, tehes Suurbritannias uue elu, käies Oxfordis ja jätkates tööd ning toetades teisi temasuguseid.

Vastupidavus on oluline, kuna: Lihtsalt nii tugevate väärtuste ja eesmärgi omamine annab teile vastupidavuse, sest see paneb teid otsustama.

Proovi seda: Alustuseks meenutage aega, mil tundsite end oma eluga enesekindlana ja õnnelikuna. Seejärel kirjutage, kuidas te selle mälestusega suhtute. Proovige ja valige välja, mis tegi teid õnnelikuks ja mis oli teie jaoks oluline.



Tehke seda veel mõne mälestusega ja hakake siis mustreid otsima. Kui sama
asju korratakse, teate, et need on teie väärtused. Need on asjad, mis teid ajendavad.

Just need annavad teile eesmärgi. Kui teete elus valikuid, proovige ja viige need oma eesmärgi tundega vastavusse.

3) Ole julge

Olemine vapper tähendab, et olete võimeline võtma vastu raskeid asju. See tähendab, et olete võimeline riskima.

See tähendab, et olete valmis katsetama. Kui oled julge, oled mugavustsoonist väljas ja kui oled mugavustsoonist väljas, kipuvad juhtuma suured asjad.

Miks on vastupidavus oluline: Ilma vapruseta ei proovi te kunagi midagi uut ega muutu kunagi. Võime muutustega toime tulla on vastupidavuse jaoks keskse tähtsusega.

Proovi seda: Järgmine kord, kui teil palutakse teha midagi uut, tehke seda. Pange tähele asju, mis tunduvad väljaspool teie mugavustsooni.



See võib olla nii lihtne või väike asi nagu uue toidu proovimine või reisimine kuhugi, kuhu te tavaliselt ei läheks.

Väikesed muutused teie tegevuses annavad aja jooksul kokku suured muutused teie suhtumises.

4) Harjuta oma oskusi

Tunne, et oled milleski osav, tekitab optimismi ja lootust.

Kui tunned, et oled võimekas inimene, võimeline asju saavutama ja asju tegema, muutud loomulikult enesekindlamaks ja vastupidavamaks.

Mõelge, kuidas JK Rowling kirjutab päevast päeva eemale.

Ta töötas üksi ja pidi teadma, et ta on oma tegemistega hea.

Ikka ja jälle harjutades muutus tema kirjutamine aina paremaks. Ta kasvas üha enesekindlust ja see enesekindlus aitas tal läbi suruda.

Miks on vastupidavus oluline: Milleski hea olemine tuleb kaasa ainult harjutamisega ja
milleski hea olemine parandab enesekindluse kaudu vastupidavust.

Proovi seda: Valige oskus, mis teil on, mis on teie jaoks oluline. Ehk midagi
see on seotud ühe teie eesmärgiga. Pange selleks iga nädal aega, hoolimata sellest, kui hõivatud te olete
on.

5) Lahenda probleemid

Kui te ei tunne end vastupidavana, on probleemide eest lihtne end varjata. Jaanalinnutaolist lähenemist on lihtne rakendada ja asjadega lihtsalt mitte tegeleda.

Kuid seda tehes vähendate oma vastupidavust, sest asetate ennast kohta, kus teid halvab negatiivsus.

Ja kui olete selles kohas, ei saa te edasi liikuda ega kasvada.

Miks on vastupidavus oluline: Probleeme tekib alati ja teie võime nendega toime tulla, mis suurendab teie vastupidavust.

Proovi seda: Koostage loetelu kõigist silmapaistvatest asjadest, mida te pole teinud, olgu see aga tühine. Näiteks teate võib-olla, et teil on tasumisele kuuluvad arved, mida olete edasi lükanud.

Nendega tegelemiseks varuge tund või nii kaua kui vaja. Kui olete lõpetanud, märkige nad nimekirjast välja. Tehke sellest tavaline asi, ideaalis igal nädalal, nii et teil pole kunagi võimalust probleemide eest peitu pugeda.

6) Toidake optimismi

Vastupidavus tähendab optimistlikkust.

Optimistlik olla võib olla keeruline ja elus on alati pimedaid aegu, kui see tundub peaaegu võimatu.

Ärge püüdke negatiivseid emotsioone pagendada ega matta. Selle asemel pidage meeles, et iga halva juhtumi jaoks on ka häid asju.

Tuleta endale meelde, et tagasilöögid ja raskused on ajutised.

Miks on vastupidavus oluline: Pessimistlikult tundes on võimatu raskeid aegu läbi suruda.

Proovi seda: Pidage tänupäevikut. Pange kirja asjad, mida hindate, mis on juhtunud, nii nagu need juhtuvad.

Need võivad olla nii väikesed kui keegi, kellel on teie jaoks avatud uks, või palju olulisem, näiteks lapse sünd. Aja jooksul näete, et pimeduses on alati valgust.

(Viis teadusega toetatud viisi, kuidas olla positiivsem, kliki siia )

7) Ole paindlik

Paindlikkus on vastupidavuse võti.

Paindlikkuse võimega kaasneb võime muutuda ja kasvada.

Kui juhtub ootamatus, saavad vastupidavad inimesed plaane muuta ja ootusi kohandada. Nad võivad muutustest edasi areneda, selle asemel, et neid piirata.

Miks on vastupidavus oluline: Sa ei saa väljakutsetele vastu tulla ilma võimeta olla
paindlik.

Proovi seda: Umbes iga kuu vaadake oma eesmärke, pidades silmas kõike, mis teiega hiljuti juhtus. Vaadake, kas neid on vaja värskendada, ja olge valmis neid muutma vastavalt vajadusele.

8) Loo tugevad suhted

Vastupidavad inimesed suudavad rasketes aegades luua sidemeid teistega ja saada nende toetusest kasu.

Kuigi on palju näiteid inimestest, kes on üksi olles kandnud suuri raskusi, näiteks Nelson Mandela oma kambris, oli enamikul erakordsetel inimestel elus inimene või inimesed, kes midagi muutsid.

Miks on vastupidavus oluline: Keegi meist ei ela oma elu eraldatuna ja väheseid eesmärke on võimalik saavutada ilma teiste abita.

Proovi seda: Koostage nimekiri inimestest, kes on teile olulised ja miks. Kui teie loendis pole nii palju inimesi kui soovite, mõelge viisidele, kuidas saaksite olemasolevaid sõprussuhteid kasvatada ja uusi luua.

9) Leidke oma meele jaoks ruumi

Vastupidavad inimesed leiavad aega nii endale kui teistele.

Kui teie mõte pidevalt viriseb, kui teie aju on alati hõivatud, võib olla keeruline olla vastupidav .

Kui elate tihedat elu, võib-olla koos pere ja täistööga, võite üsna tihti tunda, et teil pole seda elutähtsat ajuruumi. Samuti võite tunda, et teil on võimatu seda saada.

Paradoksaalsel kombel takistab see hõivatus teil aja maha võtmist.

Kuid on ülioluline, et lubate endal jooksulindilt nüüd ja jälle maha astuda, andes endale vaikset aega ja mõtisklusi.

Miks on vastupidavus oluline: Mõelge oma meelest kui taimest, mida tuleb hooldada ja kaitsta. Kui see on võimeline kahjustuse korral tagasi põrkama, tuleb seda toita ja joota.

Proovi seda: Tehke iseendaga pakt, et võtate natuke aega, et lihtsalt vaikne olla. Asjad, nagu jooga või jooksmine, võivad olla suurepärased, kui need teie jaoks sobivad, nagu ka meditatsioon, kuid soovi korral saate seda lihtsamaks muuta.

Võtke iga päev viis minutit, eemal kõigist ja kõigest, et lihtsalt istuda, oma päevale mõelda ja meelt rahustada.

(Kui otsite konkreetseid toiminguid, mida saate hetkes püsimiseks ja õnnelikumaks elamiseks teha, vaadake meie enimmüüdud e-raamat kuidas kasutada Budistlikud õpetused mõistlikuks ja õnnelikuks eluks siin)

10) Jätka õppimist

Vastupidavad inimesed saavad oma vigadest õppida.

Samuti saavad nad tunnistada, et kõik teevad vigu ja et see on lihtsalt osa aktiivse, õnneliku ja tervisliku elu elamise protsessist.

Kui te ei looda kunagi midagi valesti teha, olete pidevalt pinges ja äärel, lootes, et te ei libise kunagi üles.

Kui suudate midagi plaanipärasena maha istuda, juhtunut analüüsida ja mõelda, kuidas saaksite selle kordumist vältida, arendate vastupanuvõimet.

Miks on vastupidavus oluline: Meie mõte on loodud õppima sellest, mida teeme hästi ja mida halvasti.

Alles õppides saame edasi liikuda. Oma vigadest õppides õpetate ise, et nende tegemine on OK. Kui vigade tegemine on korras, lubate endal rohkem riskida.

Proovi seda: Kui juhtub midagi negatiivset, veetke aktiivselt aega sellele mõeldes.

Ärge põgenege oma eksimuse eest, vaid võtke endale aega, et endale küsimusi esitada.

Milline sündmuste jada viis eksituseni? Mida ma üritasin saavutada?

Millist teavet oleks olnud kasulik omada? Mida saaksin järgmisel korral sarnases olukorras teisiti teha?

Kas olete vastupidav inimene? Kas olete võimeline takistustega toime tulema ja tagasilöökidest taastuma?

Lihtne tõde on see, et me kõik saame õppida vastupidavamaks muutuma.

Vastupidavus ja vaimne sitkus on teie parima elu elamise põhiomadused. Nad määravad, kui kõrgele me tõuseme kõrgemale sellest, mis ähvardab meid ära kulutada, alates haigusega võitlemisest, väljakutsuvate emotsioonide lahendamisest kuni jätkumiseni pärast suhte lõppu.

Sisse Vastupidavuse kunst: praktiline juhend vaimse sitkuse arendamiseks , kirjeldame täpselt, mida tähendab olla vaimselt karm. Toome välja 20 kõige vastupidavamat inimest maailmas ja jagame, millised jooned on neil ühised. Seejärel varustame teid 10 vastupanuvõime suurendamise tööriistaga, mida saate juba täna kasutada.

Vaadake seda siit .