10 zen-reeglit, mis võivad aidata teil paremat elu elada

10 zen-reeglit, mis võivad aidata teil paremat elu elada

Te ei pea olema zen-munk, et leida suurepärast inspiratsiooni oma elu elamises.

Tõenäoliselt ei taha ka sinust zen-munk saada, kuid järgides neid lihtsaid reegleid, saad oma elu elada zen-sarnasemalt.



Nagu Zen Monk Shunryu Suzuki raamatus ütleb Zen Mind, Beginner’s Mind: mitteametlikud kõnelused zen-meditatsioonist ja praktikast , 'Zen pole mingi põnevus, vaid keskendumine meie tavapärasele argipäevale.'

See tähendab, et see on kõigile kättesaadav, muutes mõned lihtsad praktikad oma rutiiniks.

1. Tehke ühte asja korraga

Seda reeglit on lihtne järgida ja see on keskendunud.

Kui teete midagi, keskenduge sellele täielikult. Nagu ütleb zen-vanasõna: „Kõndides kõndige. Süües sööge. '

2. Tehke asju aeglaselt ja tahtlikult.

Ärge kiirustage. Hoidke asjad lihtsad. Võtke aega ja muutke oma tegevused teadlikuks, mitte kiirustamiseks ja juhuslikuks.



3. Ärge liikuge järgmise ülesande juurde enne, kui olete lõpetanud.

Kui olete lõpetanud ülesande, millele keskendute, saate liikuda järgmise ülesande juurde.

Liiga mitu korda jõuame viimistluseni, kuid jätame siis asjad viimasel hetkel. See tekitab meie jaoks probleemi allapoole.

Selle asemel hoidke keskendumist ja lõpetage ülesanne, et saaksite järgmise ülesande juurde liikuda.

4. Tee vähem

See ei tähenda laiskust. See on valikuline nende ülesannete suhtes, millele soovite keskenduda.

Oluline on teha asju, mis on produktiivsed ja aitavad edendada üldist strateegiat või missiooni.

Olge tähelepanelik selle nimel, millega tegelete, et kõik lisaks mingil moel väärtust.



5. Pange asjade vahele ruumi

Ärge ajage asju nii lähedale. Siis pole teil aega lõõgastuda ja järele mõelda, mida ja miks teete.

Lõdvestunud ajakava aitab teil end ise juhtida ja luua ruumi selleks, kui ülesanded võtavad oodatust kauem aega.

6. Arenda rituaale

Rituaalid aitavad tunda tähtsust asjadel, millega tegelete. Kui rituaali pidamine on piisavalt oluline, on see teie tähelepanu jaoks piisavalt oluline.

7. Määrake aeg teatud asjadeks

See on lihtne, kuid petlikult oluline.

Luues teatud ülesannete jaoks kindla aja, tagate nende korrapärase sooritamise. See aitab teil oma elus hoogu luua ja annab teile aega muude oluliste ülesannete täitmiseks.

Näiteks on teil aega suplemiseks, tööks, koristamiseks ja söömiseks. See aitab teil välja töötada rutiini ja olete palju produktiivsem.

8. Pühendage aeg istumisele

Zen-munki elus on istumismeditatsioon päeva üks olulisemaid osi.

Meditatsioonipraktika seisneb tegelikult ainult kohalviibimises. Saate seda teha igal ajal, lihtsalt istudes ja jälgides, mis teie ümber toimub ja kuidas tunnete end oma kehas, ilma et sellele liiga mõtleksite.

9. Naerata ja teeni teisi

Zen-mungad veedavad osa oma päevast teiste teenistuses, olgu selleks siis teised kloostri mungad või välismaailma inimesed.

See õpetab neid alandlikuks ja tagab, et nende elu on pühendatud teistele.

Seda saate teha ka oma elus, keskendudes teistele oma kogukonnas abistamisele, heategevusele või olles lihtsalt ümbritsevate inimeste vastu heatahtlik.

10. Tehke puhastamine ja toiduvalmistamine nagu meditatsioon

Toiduvalmistamine ja koristamine on zen-munki päeva kaks kõige olulisemat osa.

Need on mõlemad suurepärased viisid tähelepanelikkuse harjutamiseks ja võivad olla suurepärased rituaalid määratud aegadel.

Pange kogu oma tähelepanu nendele ülesannetele, keskenduge ja tehke neid aeglaselt ja täielikult. See võib muuta kogu teie päeva ja luua palju paremad tingimused teie eluks.