13 näpunäidet, et lõpetada kõige üle mõtlemine ja asuda kohe elama

Siin on tõde - mõtlemine on hea, kuni te sellega üle pingutate.

Sest nagu kõik muu, on ka kõik üleliigne murettekitav.

Võib öelda, et üle mõtlemine ei kõla pinnalt nii halvasti. Kuid oodake, kuni lõputu mäletseerimise tsükkel kurnab teie vaimse energia.

Mis on üle mõtlemine?

Seda see täpselt tähendab - liiga palju mõtlemist.

Mõned sümptomid on toimimise asemel samade mõtete analüüsimine, kommenteerimine ja kordamine. Tegelikult takistab see teid tegutsemast ja lahendust leidmast.

Asi on selles et, üle mõtlemine erineb probleemide lahendamisest . Esimene neist on lihtsalt korduv mõtlemine, vaimselt lahenduse poole liikumata.

See kulutab teie energiat, keelab teie otsustamisoskuse ja viib teid ikka ja jälle mõtlemise ja mõtlemise kontuuri.

Lühidalt, olete kinni raskendavas lõputus stressirohkete mõtete ringis. Ja las ma ütlen teile, see pole suurepärane.

Asjade üle mõtlemine võib takistada täisväärtuslikku elu. Meie õnneks ei pea üle mõtlemine olema meie eksistentsi püsiv osa.

Kui olete valmis selle probleemiga silmitsi seisma, on siin 13 viisi, kuidas end üle mõelda:

1. Ole teadlik oma mõtetest

Oma üle mõtlemise harjumuse lahendamiseks peate õppima oma mõtetest teadlik olema.

Teadlik olek annab teile teada, kui mäletsejad hakkate. Siis saate tagasi astuda ja olukorda vaadata.

Teadlikkus on esimene samm, mis takistab ennast üle mõtlemast.

(Kas soovite elada tähelepanelikumat elu, kuid ei tea, millest alustada? Vaadake minu uut maalähedast teadlikku eluviisi käsitlevat raamatut siin ).

2. Ära mõtle palju sellele, mis oleks, kui oleks.

Enamasti põhjustab üle mõtlemist hirm tuleviku ees. Kui keskendute sellele, mis võib juhtuda, muutute halvatuks.

Nii et järgmine kord, kui hakkate selles suunas spiraalselt liikuma, peatage ennast.

3. Hajuta ennast.

Iga kord, kui leiate end üle mõtlemast, hajutage meelt rõõmsate, positiivsete ja tervislike alternatiividega.

Näiteks võite negatiivsete mõtete üle möllamise asemel mediteerida, tantsida, reisida, õppida pillimängu, kududa, joonistada või maalida.

Üleanalüüsi sulgemiseks suunake oma tähelepanu millelegi muule, mis vajab keskendumist. Võite kasutada isegi mõistatust, mäluülesannet või mis tahes mängu, mis nõuab keskendumist.

Kõigist neist võib piisata, et murda mälumõtte mõjuv tõmme. Oma meelt hajutades leiate, et üle mõtlemise sagedus väheneb.

4. Ole realistlik

Üle mõtlemine muudab asjad suuremaks ja negatiivsemaks kui nad tegelikult on. Realistlik olemine takistab aga probleemi proportsionaalsest puhumisest.

Püüdke mitte teha mäeaugust mäge. Kui tabate end seda tehes, mõelge, kas olukord on viie aasta pärast oluline.

Kui teie vastus on eitav, siis lõpetage. Selle lihtsa küsimuse esitamine võib aidata üle mõtlemise.

5. Lõpeta perfektsionist.

Perfektsionistiks olemine toob teie ellu pettumust. Miks? Sest miski ja keegi pole täiuslik.

Lõpeta täiuslikkuse ootamine, sest seda ei juhtu kunagi. See on ebareaalne, ebapraktiline ja kurnav.

Kui leiate end mõttelt: „See peab olema täiuslik”, siis mõistke, et täiuslikkuse ootamine pole kunagi nii tark kui edasiminek.

6. Lõpeta kartlikkus.

Kui minevikus ebaõnnestusite, ei tähenda see, et ka praegu ebaõnnestuksite. Üks üle mõtlemise põhjus on hirm ebaõnnestumise ees.

Pidage meeles, et see, et asjad varem ei õnnestunud, ei tähenda, et see enam ei õnnestu.

Teie hirm halvab teid täisväärtusliku elu elamisest. Mõelge alati, et iga olukord on uus algus.

7. Aja oma mured ajale.

Andke endale aega mõtlemiseks. Näiteks võite seadistada taimeri viieks minutiks ja anda endale selle aja mõtlemiseks, muretsemiseks ja analüüsimiseks.

Kuid kui taimer välja lülitub, võite kas kirjutada üles kõik asjad, mis teid muretsevad, ja siis edasi liikuda.

Tehke harjumuseks mitte kulutada liiga palju mõtteid mõtetele, mis teid ärevaks teevad.

Sukeldumiseks sügavale budistlikesse õpetustesse ja võtetesse, et muretsemisest vabaneda ja praegusel hetkel rohkem elada, vaadake Hack Spirit'i kõige populaarsemat raamatut: Ida-filosoofia ja budismi paremaks eluks kasutamise juhend .

8. Sa ei saa tulevikku kontrollida.

Ülemõtlemine tuleneb soovist kõike kontrollida. Kuid tea, et keegi ei oska ennustada, mis tulevikus juhtub.

Sõltumata sellest, kuidas juhtuma hakkate, valmistuvad mõned asjad lihtsalt planeerimata. Kui veedate praeguse hetke selle pärast muretsedes, röövite endale praegu oma aega.

Miks mitte veeta oma kallis aeg praegust hetke nautides?

9. Sa oled piisavalt hea.

Ärge arvake, et te pole piisavalt hea. Sa oled!

Kui olete endast parima andnud, patsutage selga ja tunnustage oma pingutusi. Nõustuge tõsiasjaga, et kuigi edu võib sõltuda osaliselt mõnest asjast, mida te ei saa kontrollida, olete siiski teinud seda, mida saate teha.

10. Saage palju kvaliteetset und.

Positiivne mõtteviis algab kohe pärast ärkamist. Kvaliteetse une saamine aitab üle mõtelda.

Vastupidine juhtub siis, kui te pole piisavalt maganud, sest see muudab teid ärrituvuse, pessimismi ja halva tuju suhtes haavatavamaks.

11. Tee trenni.

Trenn aitab vabaneda oma sisemistest pingetest ja muredest.

Enamik inimesi kõnnib oma peade puhastamiseks või muudab pearuumi konstruktiivsemaks.

12. Tuleta oma ajule meelde, et sina oled vastutaja.

Kui leiate end üle mõtlemas, on teil õigus katkestada oma mittevajalikud mõtted ja kavandada positiivne mõte, millele üle minna.

Saate keskenduda muudele asjadele, näiteks praegu täidetavale ülesandele, selle asemel, et lasta oma ajul oma mõtteid kontrollida.

13. Peatage see enne alustamist.

Nende sõnul on ennetamine parem kui ravi. Ülemõtlemise osas on üks võimalus selle peatamiseks enne selle algust positiivsete avalduste varu valmis saada.

Lihtne väide, nagu „andsin endast parima”, võib mäletsejate alguse blokeerida.

Asi on selles, et üle mõtlemine on midagi, mis juhtub kellegagi. Vaja on süsteemi selle käsitlemiseks.

Nii saate eemale peletada negatiivse, äreva, stressirikka mõtlemise ja muuta see millekski kasulikuks, produktiivseks ja tõhusaks.

Millest sümptom üle mõtleb?

Kurb öelda, et üle mõtlemine on kuri ärevuse kaksik. Igat tüüpi ärevushäireid iseloomustab hüpervigilantsus.

Ärev inimene kipub kõike üle mõtlema - otsides alati kõike, mida ta peab ohtlikuks või murettekitavaks.

Kui olete teinud probleeme seal, kus neid pole, siis olete üle mõtleja.

Kokkuvõtteks:

Jah, me saame kõigeks, millest mõtleme. Nii võimsad on meie mõtted.

'Meie elu on see, mida meie mõtted selle teevad.' - Marcus Aurelius

Siiski võime otsustada, milliseid mõtteid meeltes ignoreerida. Kuigi meie mõtted võivad meid kujundada, oleme siiski selle peremees ja meil on võime seda muuta või peatada, kui seda on liiga palju.

Otsustage kogemuste kaudu elada praeguses hetkes, sest teie minevikus tehtud vead ja mured homse pärast pole tähtsad.

Tähtis on see, et elate ja naudite praegust hetke tõepoolest - KOHE.

Igapäevase tähelepanelikkuse harjumus on üks tõhusamaid viise üle mõtlemiseks peatada.

UUS E-RAAMAT : Hack Spirit'i e-raamat, Tähelepanukunst: praktiline juhend hetkes elamiseks on teie uks tähelepanelikkuse harjutamise elumuutvatele eelistele. Läbi tavalise igapäevase keele ja jõuliste harjutuste, mida saate täna rakendada, näitan teile täpselt seda, mida peate teadma oma ellu äratamiseks.

Ei mingit segadust tekitavat žargooni. Ei mingit uhket skandeerimist. Ei mingeid imelikke elustiili muutusi.

Lihtsalt ülipraktiline ja hõlpsasti jälgitav juhend oma suhete, edu ja õnne parandamiseks teadliku elamise kaudu.

Vaata järgi siin .