18 näpunäidet, et oma elu (lõpuks) kokku saada

Selles pole kahtlustki elu on karm . Kõik kogevad raskusi, millest on raske üle saada.

Tegelikult ütles isegi Buddha, et “valu on kindel, kannatused on valikulised”.



Kuid hoolimata sellest, mida me läbi elame, ei tähenda see, et me ei saaks vastutust võtma ja saada meie elu kokku.

Selleks on vaja tööd ja suhtumist, mida teha-teha, kuid saame hakkama.

On mõned põhimõtted ja harjumused, mida kasutada saada meie elu õigele teele ja elada aadliga.

Ükskõik, kas see on pere loomine, karjääris liikumine või lihtsalt lahkem ja parem inimene, aitavad need 18 viisi tõsiselt oma elu kokku saada.

Kuidas oma elu jälle õigele teele saada: 18 näpunäidet

1) Lõpeta kurtmine iga väikese asja üle, mis sinuga juhtub

Üks esimesi asju, mida peate oma parema elu loomise ja oma koosviibimise teel tegema, on kaebuste esitamine lõpetada. Kõige kohta. Me mõtleme seda.

Isegi kui peate hommikul sööma põletatud röstsaia, kuna unustasite taimeri seada, sööge see röstsai ja olge tänulik, et see teie elus on.

Isegi kui peate tööl tegema labaseid ülesandeid, olge labase töö eest tänulik ja saage see tehtud.

Meil on kohutav kalduvus lihtsalt asjade üle kurta, selle asemel, et proovida neis head leida.

Kui suudate hakata tänulik olema, püüdmata asju paremaks muuta, olete teel oma sh * t kokku saamiseks.

Suur erinevus õnnelike ja õnnetute inimeste vahel on oskus hinnata seda, mis neil on.

Tegelikult a Valge paber UC Berkely hea teaduskeskuse autor ütleb, et inimestel, kes loevad teadlikult seda, mida nad on tänulikud, võib olla parem füüsiline ja vaimne tervis:



'Uuringud näitavad, et tänulikkust võib seostada üksikisikute paljude eelistega, sealhulgas parema füüsilise ja psühholoogilise tervisega, suurema õnne ja rahuloluga eluga, vähenenud materialismiga ja muuga.'

Lisaks võib tänulikkus soodustada ka sotsiaalset käitumist:

'See viitab sellele, et tänulikkuse harjutamine muudab aju viisil, mis suunab inimesi end rohkem tasustama, kui teised inimesed sellest kasu saavad, mis võiks aidata selgitada, miks tänulikkus soodustab prosotsiaalset käitumist.'

(Kui näete vaeva asjadega, mille eest võite olla tänulik, vaadake meie 16 asjade loendit, mille eest tänulik olla siin ).

2) Alustage oma ellusuhtumist ennetavalt

Nii palju inimesi istub ringi ja ootab, et nendega juhtuks - nii häid kui halbu.

Lõpeta ootamine ja hakka tegema. See pole lihtsalt meeldejääv kõlav Interneti-meem. See on tegelik elu.



Kui soovite, et asjad oleksid teistsugused, peate üle minema energiasäästurežiimilt energiat väljutavale režiimile ja see tähendab tavaliselt, et peate hakkama asju tegema enne, kui need teie külge pugevad ja potentsiaalseks probleemiks muutuvad.

Näiteks teate igal aastal, et maksud on tasumisele kuuluvad. Miks ootate enne oma maksude tasumist, kuni valitsus saadab teile sissenõudeteate?

Kas sa ajad makse ja saad probleemist ette.

Steven Covey tuvastas 1989. aastal, et proaktiivsus on väga tõhusate inimeste oluline iseloomujoon:

'Inimesed, kes saavad head tööd, on ennetavad, kes on probleemide lahendused, mitte probleemid ise, kes haaravad initsiatiivi teha kõik vajalik, mis on kooskõlas õigete põhimõtetega, et töö ära teha.' - Stephen R. Covey, Väga tõhusate inimeste 7 harjumust : Võimsad õppetunnid isiklikes muutustes

See on kõik hea ja hea öelda, et oleksite ennetavam, kuid kuidas te sellega tegelikult tegelete?

Esiteks lõpetage teiste inimeste või olukordade süüdistamine ja otsige, kuidas teie probleeme saaks lahendada. Ärge keskenduge asjadele, mida te ei saa kontrollida.

Kui olete välja töötanud probleemid või lahendused, mille üle teil on kontroll, on teie enda käes initsiatiiv ja tegutsema asumine.

Siin peate oma sammud eelnevalt välja mõtlema. Kui teil on suur probleem, ei lahendata seda ühe päevaga. Te peate kasutama oma analüüsioskusi, et kavandada vajalikke samme.

Kindlasti määrake ka realistlikud sammud. Kui annate endale ebareaalse ülesannete komplekti, mille peate päeva lõpetama, toob see lihtsalt pettumuse.

Kuid ülesannete seadmine, mida saate tegelikult teha, annab teile motivatsiooni jätkata ja lõpuks saavutada see, mida vajate.

Ja pidage meeles, et järjepidevus on ülioluline, kui soovite olla ennetav.

3) Pange paika mõned valju nutmise eesmärgid

Ärge lihtsalt istuge diivanil ja laske elul endast mööda minna, minge sinna ja seadke endale mõned eesmärgid.

Ükskõik, kas alustate väiksena või lähete oma eesmärgi seadmisest lahku, peate vähemalt omama mingisugust ettekujutust sellest, milline soovite oma elu välja näha, et saaksite selle nimel tööle hakata.

Mida kauem ütlete endale, et te ei tea, mida soovite, seda kauem kulub selle hankimiseks.

Oma elu kokku saamine tähendab vastutamist oma unistuste eest ja vastutuse võtmist selle eest, kuidas soovite asju teha.

Ehkki suur osa sellest ei tule välja nii, nagu oleksite lootnud ja plaaninud, muudab tegutsemine kindlasti asju paremaks ja kõikjal, kuhu maandute, on valgusaastad ees, kus te praegu asute.

Ja tõsi on see, et ilma eesmärkideta puudub teil keskendumine ja suund.

Eesmärkide seadmine võimaldab teil kontrollida oma elu suunda.

Siin on 4 kuldreeglit eesmärkide seadmiseks (teate, et saavutate need tegelikult):

1) Pange paika eesmärgid, mis teid tegelikult motiveerivad:

See tähendab eesmärkide seadmist, mis tähendab teile midagi. Kui teid ei huvita see, mida teete, või kui see ei huvita teid tegelikult, siis näete vaeva, et midagi ette võtta.

Keskenduge oma elus esmatähtsate eesmärkide seadmisele. Vastasel juhul on teil liiga palju eesmärke ja te ei võta midagi ette. Teie jaoks olulise väljaselgitamiseks kirjutage üles, miks teie eesmärk on väärtuslik.

2) Sea SMART-eesmärgid.

Ilmselt olete sellest lühendist varemgi kuulnud. See on populaarne, kuna see töötab. See tähendab seda:

S konkreetne: teie eesmärgid peavad olema selged ja täpselt määratletud.

M lihtne: märgistage täpsed summad ja kuupäevad. Näiteks kui soovite kulusid vähendada, siis millise summani soovite neid vähendada?

TO saavutatav: teie eesmärgid peavad olema saavutatavad. Kui need on liiga rasked, kaotate motivatsiooni.

R elevant: teie eesmärgid peaksid olema kooskõlas kohaga, kuhu soovite jõuda ja mida soovite teha.

T köidetud: määrake endale oma eesmärkide tähtaeg. Tähtajad sunnivad teid asju ajama, mitte viivitama.

3) Pange oma eesmärgid kirjalikult paika

Eesmärkide mäletamiseks ärge lootke ainult oma ajule. Pange iga eesmärk füüsiliselt kirja, ükskõik kui väike see ka pole. Oma eesmärgi piirile panemine annab teile motivatsiooni jätkata.

4) Koostage tegevuskava.

Sa ei saavuta oma suuri eesmärke ühe päevaga. Sinna jõudmiseks peate välja kirjutama üksikud sammud. Lõpeta need lõpetades, et anda rohkem motivatsiooni.

(Tundub, et olete ummikus, vajate selgust või otsite uut elukohta? Siis soovitan teil tungivalt vaadata Jon ja Missy Butcheri tasuta meistriklassi nende Lifebooki raamistikus. Selles saate teada neljaetapilise eesmärgi saavutamise protsessi mis annab teile isikliku mänguplaani oma lõpliku elu elamiseks. Vaadake seda siit ).

4) Korrastage oma asjad

Pean silmas kõiki teie asju, alates sokisahtlist kuni autoni. Korrastage oma asjad ja saate selle tulemusel oma elu kokku.

Dramaatiliselt teistsuguste tulemuste nägemiseks ei pea te oma elus drastilisi muudatusi tegema.

Peate lihtsalt muutma paljusid väikeseid asju, mis kogunevad suuremateks, ägedamateks asjadeks.

Oma asjade korrastamine on ühesuunaline pilet oma * kokku saamiseks ja parema elu elamiseks.

Siin on 5 väikest nõuannet oma elu korrastamiseks:

1. Kirjutage asjad üles: Asjade meeldejätmise katse ei aita teil korrast püsida. Pange kõik kirja. Ostunimekirjad, olulised kuupäevad, ülesanded, nimed.

2. Koostage ajakavad ja tähtajad: Ärge raisake aega. Hoidke ajakava selle kohta, mida peate tegema, ja seadke eesmärke.

3. Ärge viivitage: Mida kauem ootate millegi tegemist, seda raskem on selle teostamine.

4. Kõigile kodu andmine: Kui soovite, et teid korraldataks, tähendab see, et peate teadma, kus asuvad asjad, mis teile kuuluvad. Andke oma võtmetele ja rahakotile määratud koht oma kodus. Hoidke asju korralikult siltidega.

5. Pettus: Pühendage igal nädalal aega, et korraldada ja vabaneda asjadest, mida te ei vaja.

'Iga korraldamisel kulutatud minuti eest teenitakse tund.' - Benjamin Franklin

5) Hõlbustage inimesi, kes teie elu täiendavad

Lõpeta aja veetmine inimestega, kes sind alt vedavad. See ei lisa teie elule midagi.

Kui otsustate, elate palju edukamat ja rahuldustpakkuvamat elu hängida positiivsete ja meeliülendavate inimestega .

Niisiis, kuidas teil välja töötada WHO peaksite tegelikult aega veetma?

See on üsna lihtne. Esitage endale need 2 küsimust:

Kas need muudavad teid pärast nendega veetmist paremaks?

Kas tunnete end elu suhtes optimistlikumalt ja positiivsemalt?

Kui suudate nendele küsimustele jah vastata, siis püüdke teadlikult nendega rohkem aega veeta. Positiivsus hõõrub sind.

Kui jätkate hängimist mürgiste inimestega, kes panevad teid maha ja tahavad sinust midagi saada, ei saa te sellest üldse kasu. Tegelikult kaotate kaotuse ega teadvusta oma potentsiaali.

Samuti vastavalt 75-aastasele Harvardi uuringule võivad meie lähimatel suhetel olla suurim mõju meie üldisele õnnele elus.

Nii et kui soovite oma elu paremaks muuta, siis jälgige tähelepanelikult, kellega veedate suurema osa ajast ja tehke vajalikud muudatused.

'Olete keskmine viiest inimesest, kellega kõige rohkem aega veedate.' - Jim Rohn

6) Hankige lemmikloom ja hoolitsege selle eest

Tõenäoliselt ei oodanud te seda, kuid kassi, koera, küüliku või muu looma hankimiseks peaksite olema mitu põhjust.

Kõige olulisem põhjus on see, et see õpetab teile vastutust. Lõppude lõpuks peate hoolitsema teise eluslooma eest ja veenduma, et see jääb ellu, areneb ja elab õnnelikku elu.

See mitte ainult ei õpeta teid vastutustundlikumaks, vaid näitab ka, et elus on midagi enamat kui see, mis teie peas toimub. Teie tegevused mõjutavad tegelikult teisi.

Ja pealegi on lemmiklooma omamine ka teie jaoks tervislik. Uuringute järgi võib koera läheduses viibimine põhjustada madalamat stressi nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Registreeru Vila'i igapäevastele meilidele

Siit saate teada, kuidas vähendada stressi, arendada tervislikke suhteid, käituda inimestega, kes teile ei meeldi, ja leida oma koht maailmas.

Edu! Nüüd kontrollige oma e-posti aadressi oma tellimuse kinnitamiseks.

Teie tellimuse esitamisel ilmnes viga. Palun proovi uuesti.

E-posti aadress Telli Me ei saada teile rämpsposti. Tühista tellimus igal ajal. Toetab ConvertKit

7) Lõpeta õnne taga ajamine väliste kiindumustega

Seda on raske mõista ja ma ei süüdista kedagi selles, et ta arvas, et õnn on väljaspool neid endid.

Lõppude lõpuks, kas me pole õnnelikumad, kui teenime rohkem raha või ostame selle läikiva uue iPhone?

Ehkki need kogemused võivad meile ajutiselt õnne anda, ei pruugi see kaua kesta.

Ja kui see ajutine rõõm on kadunud, oleme tagasi tsüklis, kus tahame taas nii kõrget, et saaksime olla õnnelikud.

Ehkki on hea, kui selle tekkimisel ajutist rõõmu peesitatakse, ei tohiks me püsiva õnne korral sellele loota.

Äärmuslik näide, mis toob sellega seotud probleemid esile, on narkomaan. Nad on õnnelikud, kui nad narkootikume tarvitavad, kuid õnnetud ja vihased, kui nad seda ei tee. See on tsükkel, millesse keegi ei taha kaduda.

Tõeline õnn saab tulla ainult seestpoolt.

„ÕNN tuleb seestpoolt. Õnnelik olla tähendab iseennast tunda. See ei ole materiaalsetes asjades, mis meile kuuluvad, vaid see on armastus, mis meil on ja mida maailmale üles näitame. ' - Angie karan

Õnn on meie sisemine tunne koos elu sündmuste tõlgendamisega, mis viib meid järgmise punktini ...

(Kiindumatus on budistlik põhiõpetus. Olen kirjutanud ülimalt praktilise budismijuhise ja pühendanud sellele mõistele terve peatüki. Vaadake järgmist e-raamat siin).

8) Ole sina ise

Konkreetse minatunde omamine on teie eksistentsi oluline osa. Ilma selleta leiate, et eesmärke on raskem määratleda ja teie vajadusi on raskem mõista.

Nendele neljale küsimusele vastamine annab teile stabiilsema enesetunde ja selle, milleks soovite.

Millised isiksuseomadused sind-sind teevad?

Mille vastu sa kirglik oled?

Millised on teie väärtushinnangud?

Mis on sinu tugevused?

Mõistmine, mis on teie tugevused ja mille vastu olete kirglik, annab enesekindluse ja õiguse oma potentsiaali saavutamiseks.

Nii et kui otsite, kuidas oma elu paremaks muuta, siis tundke ennast ja seda, mis teid tiksuma paneb.

'Kui sa lõpetad igava armetu eluga, sest kuulasid oma ema, isa, õpetajat, preestrit või mõnda televiisoris käskivat meest, kuidas sulle jama teha, siis sa väärid seda.' - Frank Zappa

(Kui soovite teada, kuidas endasse uskuda, kui maailm ütleb teile teisiti, vaadake meie ülimat juhendit kuidas siin ennast armastada ).

9) Alustage oma raha säästmist

Olenemata sellest, millises eluetapis olete, on alati hea keskenduda säästude loomisele.

Tulevikus soovite, et teil oleks rahaline sõltumatus ja säästud.

Rahaliselt öeldes omaenda kaadriks helistamine annab teile vabaduse teha oma elus valikuid iganädalasest palgast eraldi.

Sellise vabaduse omamine tähendab, et saate soovi korral karjääri vahetada, puhkusele minna, kui soovite ja aidata pereliikmeid, kellel on raha puudu.

See tähendab ka seda, et kui teil on pere või kui plaanite perekonda luua, võite nende eest hoolitseda ja aidata neil saavutada kõike, mida nad tahavad saavutada.

See ei tähenda, et peate rikkaks saama. Majandusliku sõltumatuse saavutamine on võimalik, kui panete iga kuu natuke raha ära ja lasete sellel koguneda.

Mis on parim strateegia selleks?

Finantsringkondades on populaarne nõuanne reegel 50/30/20. See tähendab, et vähemalt 20% teie sissetulekutest peaks kuluma kokkuhoiule. Samal ajal peaks veel 50% kulutama esmatarbekaupadele, samas kui 30% läheb oma äranägemise järgi.

10) Mis paneb su mahlad voolama?

Üks kindel viis oma elu kokku saada on leida, mis teid valgustab, ja seda järgida.

Me ei ütle, et lõpetage oma töö ja alustage heategevusorganisatsiooni, kuid kui heategevus on see, mis paneb teid ennast hästi tundma, tehke seda rohkem.

Lõpeta aja raiskamine Internetis jultunud vaatamiste jaoks. Ärge kuulake teisi, kes soovivad pakkuda ettepanekuid lõputute sitcom-episoodide kohta.

Vältige müra. Leidke oma kirg, olge valmis uurima muid kirgi ja tehke rohkem, mis paneb teid end elus tundma.

Kõigi nende imeliste sammude positiivseid tulemusi hakkate nägema siis, kui neid rakendate, ja mitte sekund varem. Nii et sulgege oma veebibrauser ja asuge tööle!

Ja pidage meeles:

Oleme kõik ainulaadsed ja meil kõigil on erilised anded.

Teil on suuremad võimalused edukaks saada ja maailmas midagi muuta, kui teete seda, mille vastu olete kirglik.

Ja kui te pole tööl õnnelik, siis on teistes eluvaldkondades õnnelikum olla.

Armastuse tegemine on põhiline koostisosa, et endast maksimumi võtta. See aitab teil kasvada ja saada kõigeks, mis te olla saate.

Motiveeritud olek ning mõtte- ja eesmärgitaju on ülioluline täisväärtusliku elu elamiseks.

Niisiis, kuidas saate teada, mille vastu olete tõeliselt kirglik?

Ideapodi järgi , esitades endale need 8 imelikku küsimust, saate teada, mida te elus tegelikult teha soovite:

1) Millest sa lapsena kirglik olid?

2) Kui teil pole tööd, siis kuidas valiksite oma tundide täitmise?

3) Mis paneb sind ümbritsevat maailma unustama?

4) Milliseid probleeme peate südamelähedaseks?

5) Kellega veedate aega ja millest räägite?

6) Mis on teie koppade nimekirjas?

7) Kui teil oleks unistus, kas saaksite selle ellu viia?

8) Milliseid tundeid sa praegu ihaldad?

11) Aktsepteeri ennast ja kõiki emotsioone

Psychology Today andmetel , võib paljude psühholoogiliste probleemide üks peamisi põhjuseid olla harjumus emotsionaalsest vältimisest.

Siiski ei saa eitada, et me kõik seda teeme. Keegi ei taha ju negatiivseid emotsioone kogeda.

Ja lühiajaliselt võib see olla kasulik, kuid pikemas perspektiivis muutub see suuremaks probleemiks kui see, mida kõigepealt välditi.

Vältimise probleem on see, et igaüks meist kogeb negatiivseid emotsioone. Me kõik kogeme kannatusi.

Need emotsioonid on vaid osa elavaks inimeseks olemisest.

Oma emotsionaalse eluga nõustudes kinnitate oma täielikku inimlikkust.

Aktsepteerides seda, kes te olete ja mida kogete, ei pea te energiat raiskama, vältides midagi.

Võite emotsiooniga nõustuda, puhastage oma meeled ja seejärel liikuge oma tegudega edasi.

Negatiivsed emotsioonid ei tapa teid - need on küll tüütud, kuid mitte ohtlikud - ja nende aktsepteerimine on palju väiksem tõmme kui käimasolev katse neid vältida.

Kuidas saate õppida oma emotsioone aktsepteerima?

Siin on harjutus, mis on kohandatud Nevada ülikooli dr Steven Hayesi väljatöötatud töövihikust. See töövihik on suurepärane sissejuhatus nn teraapiatüübile Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia .

Esimene samm: tuvastage emotsioon

Kui teil on rohkem kui üks emotsioon, valige lihtsalt üks. Kui te ei tea, mis emotsioon on, istuge hetkeks ja pöörake tähelepanu oma füüsilistele aistingutele ja mõtetele. Pange talle nimi ja kirjutage see paberile.

Teine etapp: Andke talle veidi ruumi

Sule silmad ja kujuta ette, et paned selle emotsiooni viis jalga enda ette. Panete selle endast välja ja jälgite seda.

Kolmas etapp: nüüd, kui emotsioon on väljaspool teid, sulgege silmad ja vastake järgmistele küsimustele:

Kui teie emotsioonil oleks suurus, siis mis suurus see oleks? Kui teie emotsioonil oleks kuju, siis milline see oleks? Kui teie emotsioonil oleks värv, siis mis värvi see oleks?

Kui olete neile küsimustele vastanud, kujutlege emotsiooni suuruse, kuju ja värviga enda ette panemist. Lihtsalt jälgige seda ja tunnistage seda sellisena, nagu see on. Kui olete valmis, võite lasta emotsioonil naasta oma algsele kohale.

Neljas etapp: peegeldus

Kui olete harjutuse lõpule viinud, võite hetkeks mõtiskleda selle üle, mida olete märganud. Kas märkasite oma emotsioonides muutust, kui jäite sellest veidi kaugemale? Kas emotsioon tundus pärast harjutuse lõpetamist kuidagi teistsugune?

See harjutus võib tunduda imelik, kuid see on aidanud paljudel inimestel mõista oma emotsioone ja õppida neid rohkem aktsepteerima.

Oma tunnete aktsepteerimine ja mõistmine aitab teil oma elu paremaks muuta.

(Üks enesearendustööstuse müüte on see, et emotsioonide tõeliseks aktsepteerimiseks peate oma viha maha suruma. Pole tõsi! Ideapodi tasuta videokoolitusel saate teada, miks: Enese täiustamise „varjatud lõks” ja mida selle asemel teha .)

12) Tehke seda, mida ütlete

Teha seda, mida ütlete, et teete, on aususe küsimus. Kuidas sulle tundub, kui keegi ütleb, et teeb midagi ja siis ei tee? Minu silmis kaotavad nad usaldusväärsuse.

Iga kord, kui teete seda, mida ütlete, teete, suurendate usaldusväärsust. Osa oma elu õigele rajale viimisest hõlmab usaldusväärsust ja oma elu ausat elamist.

Ja tegelikult on see järgmine: raske on oma elu kokku saada, kui te ei tee seda, mida ütlete.

Niisiis, kuidas saate veenduda, et teete seda, mida ütlete, et teete?

Järgige neid nelja põhimõtet:

1) Ärge kunagi nõustuge ega lubage midagi, kui te pole 100% kindel, et saate seda teha. Käsitlege “jah” lepinguna.

2) Pange ajakava: Iga kord, kui ütlete kellelegi või isegi endale jah, pange see kalendrisse.

3) Ärge vabandage: Mõnikord juhtub asju, mis on väljaspool meie kontrolli. Kui olete sunnitud kohustust rikkuma, ärge vabandage. Omistage seda ja proovige tulevikus asjad korda teha.

4) Ole aus: Tõde pole alati lihtne öelda, kuid kui te pole selle suhtes ebaviisakas, aitab see pikas perspektiivis kõiki. Ole oma sõnaga laitmatu, see tähendab, et oled enda ja teiste vastu aus. Sinust saab see poiss või tüdruk, kellele inimesed saavad loota.

13) Kogege kõike seda, mida elu pakub

Ärge kartke uusi kogemusi. Mida rohkem teil kogemusi on, seda küpsemaks ja targemaks saate.

Elu saame ainult ühe korra - nii et peesitage elus kõikvõimalikel viisidel - head, halba, mõru-magusat, armastust, südamevalu - kõike!

Saame selle peale ainult ühe lasu - seega võime ka selle maksimaalselt ära kasutada.

Siin on a suurepärane tsitaat Vaimselt Meistrilt Osholt:

“Kogege elu kõikvõimalikel viisidel - hea-halb, mõrkjas-magus, tume-hele, suvi-talv. Kogege kõiki duaalsusi. Ärge kartke kogemusi, sest mida rohkem kogemusi teil on, seda küpsemaks saate. '

14) Hoolitse oma keha eest

Kui soovite oma elu muuta, peate muutma palju enamat kui ainult riided, mida kannate, ja sõnad, mida lubate endale mõelda.

Enese parema hooldamise korral on teie elus dramaatiline tulemus.

Mitte ainult tervise, vaid ka energia seisukohast.

Kui teie keha on korralikult toidetud ja olete jõudluse tipus, tunnete, et võite maailma enda kanda võtta.

Kui surute sõõrikud kurku iga kord, kui tunnete end halvasti, siis võite ette kujutada, kuhu see viib, ja vastus pole parem elu.

Ja lõpuks on keha ja vaimu ning füüsilise ja vaimse vahel tohutu suhe.

Teie keha vajadusi kuulates võime oma emotsioonidest ja soovidest teadlikumaks saada.

Veenduge, et keha saaks piisavalt vitamiine, mineraale ja töötaks parimal võimalikul kujul.

Tervisliku keha ja vaimu omamine aitab teil kahtlemata oma elu õigele teele saada.

Kui otsite kiiret juhendamist selle kohta, kuidas muuta treenimine harjumuseks, vaadake seda artiklit Ideapodi kohta: 10 viisi, kuidas muuta treenimine purunematuks harjumuseks .

15) Elada olevikus

Ma arvan, et olete minuga nõus, kui ütlen:

Elu on parim, kui elad vaevata hetkes. Mineviku pärast pole kahetsust ega ka tulevikus muret. Olete lihtsalt keskendunud antud ülesandele.

See mitte ainult ei tee teid produktiivsemaks ja keskendunumaks, vaid võib ka teid õnnelikumaks teha.

Kuid küsimus on selles, kuidas me selle seisundi sagedamini saavutame, kui meie üliaktiivne meel takerdub?

Noh, vaimse õpetaja Osho sõnul peame harjutama sammu tagasi astumist ja mõistuse jälgimist ning mõistma, et me pole meie mõtted.

Kui oleme lõpetanud samastumise iga meie loodud mõttega, muutuvad nad üha nõrgemaks ja saame kergemini elada praeguses hetkes, selle asemel, et tulevased mured või mineviku kahetsused häiriksid meid:

„Teie mõtted peavad mõistma ühte asja: et te pole neist huvitatud. Sel hetkel, kui olete selle välja öelnud, olete saavutanud tohutu võidu. Lihtsalt vaata. Ärge öelge mõtetele midagi. Ära hinda. Ärge mõistke hukka. Ärge käskige neil liikuda. Las nad teevad mida iganes, iga võimlemine laseb neil teha; sa lihtsalt vaatad, naudid. See on lihtsalt ilus film. Ja teid üllatatakse: lihtsalt vaadates saabub hetk, kui mõtteid pole, pole midagi vaadata. ”

16) Lõika rasv

Kui soovite oma elu kokku saada, peate olema halastamatu müra või rasva välja lõikamisega.

Valige oma analoogia. See võib ilmneda teiste inimeste, teie enda mõtete, ambitsioonide puudumise, ema lakkamatu abiellumise surve või mõne muu ilmneda võiva asjana, mis takistab teid jõudmast sinna, kuhu soovite minna.

Et oma elu kokku saada, peate saama lõikemasinaks.

Tehke seda oma parimat huvi silmas pidades ja ärge selle pärast vabandage. Võib juhtuda, et inspireerite teisi selle käigus oma elu kokku saama.

Näitena võib tuua teie enda negatiivsed mõtted. Lõika see välja, sest see muudab elu ainult stressirohkemaks.

MD Karen Lawsoni sõnul 'Negatiivne suhtumine ning abituse ja lootusetuse tunne võib tekitada kroonilist stressi, mis rikub keha hormoonide tasakaalu, kurnab õnneks vajalikke ajukemikaale ja kahjustab immuunsüsteemi.'

Nii et iga kord, kui kaebate, on aeg endale näpistada ja see peatada.

Aja jooksul võite lõpetada negatiivse olemise, kui õpite positiivsemat ja optimistlikumat suhtumist. Samuti olete meeldivam ja talutavam.

(Viie teadusega toetatud viisi, kuidas olla positiivsem, kliki siia )

17) Kuluta oma suhetele aega

Inimesed on sotsiaalsed olendid. Suhete korrastamine on otsustava tähtsusega osa oma tegude kokkukutsumisel.

Vastavalt a 75-aastane Harvardi uuring võivad teie lähimad suhted olla eduka ja õnneliku elu kõige olulisemad tegurid.

Nagu kõik, võtab nende õigeks saamine aega. Veenduge, et investeeriksite piisavalt aega oma perekonda ja sõbrad ja te tänate ennast kahtlemata hiljem.

18) Keskendu töö tegemisele

Meil kõigil on eesmärke ja ambitsioone, kuid ilma tegutsemiseta neid ei saavutata.

Nii et kui soovite oma elu eest vastutada ja oma elu jälle õigele teele saada, siis hakake juba täna tegutsema.

Isegi väikesed sammud, kuni jõuate oma tegevustega edasi areneda, jõuate lõpuks sinna, kuhu soovite minna.

Kuidas see üks budistlik õpetus mu elu pööras

Minu madalaim mõõn oli umbes 6 aastat tagasi.

Ma olin 20ndate keskel kutt, kes tõstis laos terve päeva kaste. Mul oli vähe rahuldavaid suhteid - sõprade või naistega - ja ahvimeel, mis ei lülitanud ennast välja.

Sel ajal elasin peas ärevuse, unetuse ja liiga palju asjatu mõtlemisega.

Tundus, et mu elu ei vii kuhugi. Ma olin naeruväärselt keskmine tüüp ja väga õnnetu, kui ma bootisin.

Pöördepunkt oli minu jaoks see, kui mina avastas budismi .

Lugedes kõike, mida budismi ja teiste idapoolsete filosoofiate kohta sain, sain lõpuks teada, kuidas lasta mind raskendavatel asjadel käia, sealhulgas lootusetuna näivad karjäärivõimalused ja pettumust valmistavad isiklikud suhted.

Budism seisneb paljuski asjade laskmises. Lahti laskmine aitab meil lahti murda negatiivsetest mõtetest ja käitumisest, mis meid ei teeni, samuti vabastab haarde kõigi meie kiindumuste üle.

Kiiresti edasi 6 aastat ja olen nüüd asutanud Vila'i, mis on üks juhtivaid enesetäiendamise ajaveebe Internetis.

Lihtsalt, et oleks selge: ma pole budist. Mul pole üldse vaimseid kalduvusi. Olen lihtsalt tavaline kutt, kes pööras oma elu ümber, võttes kasutusele hämmastavaid õpetusi ida filosoofiast.

Minu loo kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin .