3 elutundi budist Pema Chödrönilt

Kui keegi teid lõpuks maha istub ja ütleb, nagu see on, võib see olla kõva pill alla neelata.

Aga kui soovite elust tõeliselt rõõmu tunda, peate kiiresti jõudma teraviljaga ja lõikama oma elu jama, et saaksite aega veeta teile oluliste asjade jaoks.



Tänapäeva meister budist Pema Chödrön on kirjutanud lugematu hulga raamatuid selle kohta, kuidas täpselt seda teha, kasutades tähelepanelikkuse tehnikaid nagu lahti laskmine, aktsepteerimine ja meditatsioon.

Allpool on toodud mõned tema kõige tugevamad õppetunnid stressi, hirmu ja ärevuse ületamiseks, et saaksime elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu.

1) Negatiivsed emotsioonid on ideaalsed õpetajad

„... sellised tunded nagu pettumus, piinlikkus, ärritus, pahameel, viha, armukadedus ja hirm, selle asemel, et olla halb uudis, on tegelikult väga selged hetked, mis õpetavad meid seal, kus me end tagasi hoiame. Nad õpetavad meid üles tõusma ja nõjatuma, kui tunneme, et me pigem kollapsime ja taganeme. Nad on nagu käskjalad, kes näitavad meile kohutava selgusega täpselt seda, kuhu me kinni oleme jäänud. Just see hetk on ideaalne õpetaja ja meie õnneks on see meiega kõikjal. ' - Pema Chödrön

Nii paljud meist varjavad end negatiivsete emotsioonide eest. Meile tundub, et peame olema 24/7 positiivsed. Tõde on see, et me ei tee seda. Nagu Chodron ütleb, on negatiivsed emotsioonid olulised, kui õpetada meile rohkem iseenda ja meie elatavate elude kohta.

Teadus toetab seda. Uued uuringud näitab, et emotsioonide, nagu viha ja kurbus, kogemine ja aktsepteerimine on meie vaimse tervise jaoks ülioluline. Mõtete mahasurumise katse võib anda tagasilöögi ja isegi vähendada meie rahulolutunnet.

Nii et järgmine kord, kui negatiivne emotsioon esile kerkib, proovige, kas suudate seda tunnistada ja aktsepteerida.

Samuti võib olla oluline vihje, et terviseprobleem, suhe või muu oluline asi vajab tähelepanu.

2) Hirm eksisteerib ainult teie meeles

'Kord oli üks noor sõdalane. Tema õpetaja ütles talle, et ta peab võitlema hirmuga. Ta ei tahtnud seda teha. See tundus liiga agressiivne; see oli õudne; see tundus ebasõbralik. Kuid õpetaja ütles, et ta peab seda tegema ja andis talle juhised lahinguks. Saabus päev. Üliõpilassõdalane seisis ühel ja hirm teisel pool. Sõdalane tundis end väga väikesena ning hirm tundus suur ja vihane. Mõlemal olid oma relvad. Noor sõdalane äratas ennast ja läks hirmu poole, kummardus kolm korda ja küsis: 'Kas mul oleks luba minna teiega lahingusse?' Hirm ütles: 'Tänan, et näitasid mulle nii suurt austust, et küsid luba.' Siis ütles noor sõdalane: 'Kuidas ma saan sind võita?' Hirm vastas: „Minu relvad on, et ma räägin kiiresti ja lähen su näole väga lähedale. Siis muutud täiesti närviliseks ja teed mida iganes ma ütlen. Kui te ei tee seda, mida ma teile ütlen, pole mul jõudu. Võite mind kuulata ja minust lugu pidada. Võite selles isegi veenduda. Aga kui te ei tee seda, mida ma ütlen, pole mul võimu. ' Sel moel õppis õpilasesõdalane, kuidas hirmu võita. ”- Pema Chödrön

See lugu on suurepärane punkt.

Me kõik kogeme hirmu. Te ei saa tingimata kontrollida oma emotsioone, kuid saate kontrollida, kuidas te oma emotsioonidele reageerite.

Nii paljud meist üritavad hirmutunnet vältida, kuid see reaktsioon tähendab, et hirm kontrollib teie reaktsioone.

Selle asemel peame oma emotsioonid aktsepteerima ja neid tunnustama ning seejärel keskenduma uuesti praegusele hetkele, et saaksime jätkata kõigega, mida peame tegema.



3) Peame lõpetama teiste süüdistamise

'Tavaliselt püstitame süüks kutsutud tõkke, mis hoiab meid teistega tõeliselt suhtlemast, ja tugevdame seda oma kontseptsioonidega, kes on õige ja kes vale. Teeme seda inimestega, kes on meile kõige lähedasemad, ja teeme seda poliitiliste süsteemidega, igasuguste asjadega, mis meile ei meeldi oma kaaslaste ega ühiskonna jaoks.

See on väga levinud, iidne, hästi täiustatud seade, mille abil proovida ennast paremini tunda. Süüdistage teisi ... Süüdistamine on viis oma südant kaitsta, püüdes kaitsta seda, mis on endas pehme ja avatud ja õrn. Selle valu omamise asemel rabeleme, et leida mõni mugav pinnas. ' - Pema Chödrön

Meile kõigile meeldib leida põhjus, miks asjad ei kujune nii, nagu meile meeldib. Seda tehes ootame väliseid tegureid, et end konksust lahti lasta. Siiski on viljakam võtta vastutus oma elu eest, kui eksida teiste süüdistamise negatiivsusse.

Teadmine, et saame vastutuse võtta siis, kui asjad lähevad valesti, tähendab seda, et võime aktsepteerida ka siis, kui asjad sujuvad. Meil on üksikisikutena mõju elule; ja see on hea asi.