Kuna romantilised suhted on meie õnne jaoks nii olulised, on oluline muuta need suhted võimalikult heaks.
Arvestades seda, kui kriitilised on meie isiklikud suhted meie õnne suhtes, kuidas saaksime parandada kõigi oma suhete kvaliteeti?
Õnneks oleme leidnud psühholoog Mark Holderilt Briti Columbia ülikoolist ekspertide nõuandeid. Allpool tutvume tema kõige olulisemate punktidega, et parandada teie romantiliste suhete kvaliteeti.
Mõned uuringud on näidanud, et mõne kuu pärast võime lõpetada üksteisele sisuliste küsimuste esitamise.
Vähe sellest, kuid kui me esitame küsimusi, ei kuula me sageli vastuseid hästi. Lisaks katkestame mõnikord isegi teise inimese!
Teadlased rakendasid inimeste vahelise sideme suurendamiseks ühte lihtsat fraasi 'räägi mulle rohkem'. Nad leidsid, et kui kasutame seda fraasi ja näitame üles huvitatud kehakeelt, näiteks ette kallutades ja silmsidet tehes, näitame, et teise inimese lugu või ideed on meile olulised.
See võib aidata parandada meie suhteid mitte ainult teiste oluliste, vaid kõigi inimestega.
Täiendades oma muud olulist, näitame neile, et märkame nende kohta asju ja hindame neid või asju, mida nad teevad. See võib suurendada meie sidet selle inimesega.
Phycologytoday.comi artikli The kompliment Art sõnul on „Keskendumine ümbritsevatele maailmale headele omadustele ja nende märkamine annab meie tujudele iseenesest tõuke. Lisaks on see mingi kognitiivne koolitus, tähelepanu treenimine. Lisaks võimendavad komplimendid positiivsust; need ei paku teistele ainult positiivset mõju, vaid need mõjuvad ka meile tagasi, suurendades hingatavat positiivset õhkkonda. '
Kui pöörate tähelepanu kellelegi teisele ja märkate tema kohta väikseid asju, muutub teie side temaga tugevamaks. Lisaks võib neile märgatavate asjade rääkimine muuta teie vahelise sideme tugevamaks.
Dr Mark Holderi sõnul:
„Hinnati ülikooli jalgpalli hooajapiletite omanike ja nende meeskondade vahelist sidet. Seejärel tehti neile fännidele ülesandeks kuue nädala jooksul igas mängus märgata oma meeskonnas midagi muud (näiteks erinevad vormirõivad, näidendid, koosseisud ja rõõmuhõisked). Kui side hinnati uuesti, oli see tugevam. Kui märkisite oma abikaasa, laste või teiste kohta midagi muud sõbrad ja neile öeldu, mida märkasite, võib teie suhet tugevdada. '
Selle asemel, et võrrelda ennast teistega, tähistage nende õnnestumisi koos nendega. See võib aidata teil kadedusest eemale hoida ja säilitada vastastikku toetav positiivne suhe.
Dr Mark Holder selgitab:
„Sotsiaalsed võrdlused võivad olla meie õnnele mürgised. Sellest eemale hoidmiseks tähistage teiste kordaminekuid, kui nad saavad tõstet, edutamist, preemiat vms. See võib olla sama lihtne kui õnnitlusmeili saatmine. '
Uuringud näitavad, et saame oma seadmetega, näiteks telefonide, sülearvutite ja teleritega, veeta nädalas kuni 53 tundi. Kui telefon on sisse lülitatud või mis veelgi hullem, siis võite kellegagi ühenduse loomisel vestlust negatiivselt mõjutada.
Pöörates kellelegi kogu tähelepanu, näitate, et soovite temaga koos olla, olete temast huvitatud ja see võib ka teie vestlust paremaks muuta.
Dr Mark Holder ütleb, et ärge 'lihtsalt telefoni välja lülitage; pane see silma alt ära ja keskendu sellele, mis tegelikult oluline on - inimesele, kellega sa räägid. '
Harjutades neid viit näpunäidet oma lähedastega, eriti koos oma teise inimesega, saate oma suhet ja lähedust parandada. Pidage meeles, et lihtsalt ülalnimetatud viisidel olles teise inimese juuresolekul saate aidata tugevdada suhteid, mis pakuvad teie elus ainulaadset õnne ja tuge.