5 teadlikkusnõuannet, et saada kõige produktiivsemaks inimeseks, keda tunnete

Lõdvestunud meel on produktiivne meel.

Kahjuks on meie ühiskond meile öelnud, et produktiivsuse saavutamiseks peame pidevalt tormama. Kuid see ei saanud olla tõest kaugemal. Olles produktiivne on selge mõte ja keskendumine ühele ülesandele korraga.



Mindfulness on ideaalne viis selle saavutamiseks. Allpool tutvume viie tähelepanelikkuse strateegiaga, mis muudavad teid fokuseeritumaks ja produktiivsemaks, kui seda kõige rohkem vajate.

1) Keskendu

Kui soovite olla produktiivne, peate õppima keskenduma.

Pole nii lihtne maailmas, kus pidevalt segavad tähelepanu. Parim viis tähelepanu ja keskendumise treenimiseks on meditatsioon. Õppige praktikat, kus järgite lihtsat eset (näiteks hingeõhku). Korduv pöördumine fookuspunkti juurde treenib teie tähelepanu. Aja jooksul hajub teie tähelepanu üha vähem ja teid ei hajutata nii kergesti.

2) Lõpeta teiste inimeste süüdistamine.

Mis puutub töösse, siis paljud meist kibestuvad ja hindavad teisi. Kuid see ei aita tegelikult kedagi. On aeg mõelda, mis põhjustab teistele inimestele valu, ja mitte olla nii hinnanguline. Võtke vastutus enda ja oma tegude eest ning pühendage oma energia positiivsetele tulemustele.

3) Laadige oma keha.

Mõnikord võib ekraanidest ja söögikordadest läbi tormates meid pingega füüsiliselt liiga palju kulutada. Võtke mõni minut ja laske oma tähelepanelikkusel kogu keha peast jalatallani läbi skannida. Märkate sagedamini, kuidas tunnete end oma kehas ja millal see vajab hooldust.

4) Kui lahendused jäävad sinust kõrvale.

Istu 5 minutit vaikselt mitte midagi tehes. Siis kujutlege probleemi üle järele mõeldes, et näete seda esimest korda. See suurendab teie võimet eeldustest, ootustest lahti lasta ja saate asju uuesti näha.

5) Kui olete pettunud progressi puudumise pärast.

Kuulake pikemat muusikapala täielikult, ilma et teeksite üldse midagi muud. See aitab teil rütmi hinnata, mitte üritada asju sundida.

Arendate kannatlikkust, selles maailmas hädavajalikku voorust. Las asjad arenevad pigem omal ajal kui üritavad neid alati edasi suruda. Lisaks sellele, et olete õnnelikum, saate ka kvaliteetsemat tööd.