7 kindlat viisi emotsionaalse stabiilsuse kasvatamiseks

Emotsionaalne stabiilsus ei pea teid enam vältima. Kui proovite end maandada ja leida tasakaal selles, kuidas lähenete elule, probleemidele ja isegi oma igapäevasele õnnele, olete jõudnud õigesse kohta.

Emotsionaalne stabiilsus ei tähenda, et te kunagi ei vihastaks ega vihastaks, kuid see tähendab, et teil on olemas võimalus nende emotsioonide töötlemiseks ja nende nägemiseks sellistena, nagu need on: vastused teie mõtetele olukorra või olukorra kohta.



Science Directi andmetel emotsionaalselt stabiilsed inimesed neil on negatiivsete stiimulite suhtes nõrgem reaktsioon ja seetõttu on neid vähem kerge heidutada, vähem häirida ja enesekindlam oma võimetes.

Mõistate, et asjad juhtuvad teie, mitte teie jaoks, ja soovite jätkuvalt parandada oma võimet toime tulla ja juhtida elu viisil, mis teid teenib, mitte ei võta teilt ära.

Kui soovite oma emotsionaalset stabiilsust parandada, tehke kõigepealt need 7 asja.

1) Lõpetage kõigele jah.

Kas olete alati kõigele jah, isegi kui teate, millal soovite tõesti ei öelda?

Dr Jon Belfordi sõnul tung öelda jah kõigele 'võib olla väsinud moonutatud, irratsionaalne mure hülgamise pärast'.

Selleks, et oma elu ja keskendumist maandada, peate katkestama pea nagu kana ringi jooksma.

Tasakaalu leidmiseks peate lõpetama kõigele jah-sõna ütlemise ja tundma, et võlgnete kogu oma aja teistele inimestele.

Alustage sellest, et lõigake välja asjad, mis kulutavad teie energiat ja teadlikkust, ning olge hoolsad eitamise osas, kui hetk, võimalus või isegi keegi teid ei teenita.

On okei olla oma aja ja energiaga isekas: need on asjad, mida peate emotsionaalselt teadlik olema.

Kui olete väsinud ja kurnatud, on teil lihtne kõikuda ja leida end tegemas asju, mida te ei soovi teha.

Kui te ei ütle millelegi ei, ütlete kõigele jah.

See võib tühjendada teie energia ja ressursid, mida peate enda eest hoolitsema. Me ei saa sageli aru, kui palju me teistele ümbritsevatele inimestele anname, eriti lastele ja abikaasadele, suurperele ja sõpradele.



Kui soovite olla emotsionaalselt stabiilsem, peab teil olema mõistust enda suhtes ja energiat toimuva ja millal töötlemiseks.

Hilinenud reaktsioonid võivad põhjustada ülekoormust ja tunduda, et asi tundub hullem kui tegelikult.

Üteldes ei rohkematele asjadele, sealhulgas inimestele, ootustele ja vastutusele, jätate ruumi asjadele, mis on teie elus tõesti olulised.

2) Lõpeta oma vigade varjamine.

Kui soovite emotsionaalselt stabiilsemaks muutuda, peate hakkama aktsepteerima seda, kes te praegu olete, ja lõpetama üritamise parandada kõike, mida peate enda jaoks valeks.

Psühholoogia- ja ajuteaduste emeriitprofessori Susan Krauss Whitbourne'i sõnul vajadus end varjata on emotsionaalse töö vorm.

See võib panna teid tegelema pinnatöötlusega, et saaksite teistega sobituda.



Teil pole midagi halba. Mida varem mõistate, et olete täiuslik just sellisena, nagu olete, seda kiiremini on teil rohkem võimalusi keskenduda asjadele, mis teie elus tegelikult olulised on.

Mis on teie pükste suurus või kui pikad on teie juuksed, ei määra teid. Ainult sina saad ennast määratleda. Miks mitte alustada oma elule uue määratluse leidmisest ja lõpetada keskendumine sellele, mis ei lähe hästi.

Kui soovite olla emotsionaalselt stabiilsem, peate lõpetama enese kritiseerimise. Muidugi, kõigil on puudusi, kuid mitte kõik ei keskendu neile.

Selle asemel on lihtsam lihtsalt leppida sellega, et teil on vigu, olgu need suured või väikesed, ja minna oma eluga edasi.

Selle asemel, et proovida neid parandada, mis võib tekitada palju pahameelt, keskenduge asjadele, mis teie elus toimivad ja mis teile hästi tunduvad.

Emotsionaalselt stabiilsed inimesed ei lase end lahti teha sellest, mida nad ei suuda kontrollida ja me ei saa oma vigu kontrollida.

Parim on hoida lihtsalt silmad ettepoole ja leida oma elus tähistamiseks vajalikke asju.

3) Püsti ja paista silma.

Seda elu läbides on oluline olla teie ainulaadne mina. Hätta jääme siis, kui püüame olla teised inimesed või vastame teiste ootustele.

Püsti tõustes, uhke selle üle, kes olete, leiate tasakaalu taseme, millest enamik võib ainult unistada.

Emotsionaalne stabiilsus on paranenud, sest te ei lase draamal enda või oma keha, oma mõtete või tunnete üle hägustuda oma otsust oma võime ja võimete üle elada oma elu nii, nagu soovite.

Whitbourne'i sõnul kui maskeeringu ära võtad ja hakkate uhkust tundma selle üle, kes te tegelikult olete, ootab teid terve rida positiivseid eeliseid:

'Tunnete end iseendaga rahulolevamana, oma tööga õnnelikumana (kui see on töökoha kontekstis), rohkem suhetes osalenud, vähem ärevil ja depressioonis, sotsiaalselt rohkem toetatud ja kõrgema enesehinnanguga.'

Kui tunned end selle pärast, kes sa oled, väike, keelad sa maailmale võimaluse tõelist sind tundma õppida.

4) Küsige abi siis, kui seda vajate.

Inimesed, kellel on kõrge emotsionaalne stabiilsus, on inimesed, kes ei karda abi paluda.

Selle põhjuseks on asjaolu, et nad tunnistavad, et ei tea kõike ja leiavad vastuste leidmise tee, kui on nõus otsima ja juhiseid küsima.

Emotsionaalne stabiilsus paraneb, kui lähenete elule õppimise perspektiiviga. See annab teile ka võimaluse eksida ja katsetada teid huvitavate asjadega.

Selle asemel, et uskuda, et teie elu on kõik, mis teil olla võiks, soovite pöörduda nende poole, kes võiksid teie unistusi edasi aidata.

See lähenemine aitab teil ka mõista, et te pole nõrk abi vajamiseks, mis on emotsionaalse stabiilsuse peamine koostisosa. Keegi ei saa sellest elust ise läbi.

5) Kuula, mis tundub sinu jaoks õige.

Emotsionaalne stabiilsus tugevneb, kui pöörame tähelepanu sellele väikesele häälele peas või sellele tundele soolestikus, mis käsib meil minna teatud suunas.

Selle asemel, et olla dramaatiline, kui peate tegema raskeid otsuseid, võite oma intuitsiooni abil suunata oma valikuid ja aidata teil õppida.

Leon F Seltzer Ph.D. räägib, kui oluliseks oskus eristada irratsionaalseid emotsioone - nagu ärevus, kui meie emotsioonid eksitavad olukorra ohtlikuks - ja „tõelised sisetunded“.

Seda nimetab ta “ehtsaks intuitsiooniks”, mis on ellujäämismehhanism, mis on meie kõigi jaoks kõvasti ühendatud ja on oma olemuselt usaldusväärne, kui meie emotsioonidesse tuleb suhtuda ettevaatlikumalt.

Inimesed, kellel on tugev emotsionaalne stabiilsus, usaldavad ennast ja oma intuitsiooni ega vaja oma elus edasi liikumiseks teiste heakskiitu.

Ehkki see võib olla üks raskemaid asju oma vanade viiside tegemisest lahti laskmisel, on seda väärt avastama, mida saate teha, kui mõtlete sellele ja lasete endal teada saada, milline võiks olla teie elu.

Emotsionaalne stabiilsus ei muuda elu iseenesest paremaks, kuid aitab kaasa rahuldustpakkuvamale, mõistetavale olemisviisile, mis muudab elu nauditavamaks ja muudab inimese emotsionaalse rongi tõusude ja mõõnade vahel navigeerimise lihtsamaks.

Ida filosoofia tarkus seisneb emotsionaalse stabiilsuse kasvatamises, praeguses hetkes elamise ja täisväärtusliku elu õppimises. Selle kohta lisateabe saamiseks vaadake minu e-raamatut: Juhus budismi ja idafilosoofia kasutamiseks paremaks eluks .

6) Õppige oma vigadest.

Kui tegemist on emotsionaalselt stabiilsega, peate õppimise osas olema avatud meelega.

Kui olete õppimisele avatud, mõistate, et te ei tea kõike ja see jätab teile palju ruumi oma väljavaadete ja kogemuste parandamiseks.

Samuti mõistate, et teil on eelarvamusi ja eelarvamusi, mille mõistmiseks ja parandamiseks olete avatud.

Psühhoterapeut Megan Bruneau sõnul on M. A. aastal Mind Body Green , emotsionaalse küpsuse peamine märk on 'õppimine kasvatama aktiivset teadlikkust nendest eelarvamustest ja eelarvamustest ning uurima, kuidas need võivad mõjutada meie otsuseid ja tegevust'.

Kui olete valmis oma vigadest õppima ja harjumuseks töötada asjadega, mida te ei tea, on teil parem võimalus oma emotsioone kasvatada ja stabiliseerida.

Kui usute, et teate, mida peate teadma, ja olete elust suletud, tunnete end emotsionaalselt lõksus ja võib-olla isegi füüsiliselt lõksus.

7) Ütle oma lood edasi.

Kui soovite parandada oma emotsionaalset stabiilsust, on üks võimalus selleks muuta mineviku nägemise viisi.

Selle asemel, et olla oma elu ja varasemate valikute ohver, võite valida, et näete oma elus midagi muud, mis paneb teid ennast hästi tundma selles kohas, kuidas olete sellesse kohta jõudnud.

Saate oma lood ümber jutustada nii, et neil oleks mõte uuel ja teistmoodi, nii et saate aru, kui õnnelik teil on elus olla ja et teil on ruumi, et saada ikkagi inimeseks, kes soovite olla.

Oma lugude ümberjutustamine annab teile võimaluse asju teisiti näha ja emotsionaalselt stabiilsem olla.

Kuid pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja on hea, kui töötate iseendaga, kui soovite ja kuidas soovite.