9 tähelepanelikku sammu, mis aitavad teil alaväärsuskompleksist üle saada

Me kõik kogeme aeg-ajalt iseenda enesekindluse ja ärevushooge. Alaväärsus on tavaline tunne, mida me mingil hetkel oma elus jagame. See on võitlus, millega me kõik silmitsi seisame.

Ilma nende puudulikkuse tunneteta ei leiaks me soovi ennast paremaks muuta. See on isikliku kasvu jaoks hädavajalik.



Tegelikult me ​​beebidena olime sündinud alaväärsena ja meie hooldajate armust.

Kuid vananedes õpime ära tundma, aktsepteerima ja ületama oma puudujääke ja piiranguid.

Mõne inimese jaoks on alaväärsustunne aga nii valdav, et see mõjutab peaaegu kõike nende elus.

Need raskused võivad tuleneda füüsilise välimuse, sotsiaalsete ja emotsionaalsete reaktsioonide või isikliku või karjäärivõimega seotud probleemidest.

Paljud asjad võivad põhjustada alaväärsuskompleksi. Kuid see mõjutab sageli inimesi, kellele meenutatakse pidevalt nende puudusi kas karmist ja autoritaarsest kasvatusest või kaaslaste survest.

Alaväärsuskompleks ületab lihtsalt puudulikkuse tunde. Sümptomid on keerulised, tõsised ja midagi, millega peate alati tegelema.

Selles artiklis käsitleme kõike alaväärsuskompleksi kohta, mis see on, kuidas selle märke ära tunda, ning mõningaid lihtsaid ja teadlikke samme, mis aitavad sellest üle saada.

Mis on alaväärsuskompleks?

See oli prantsuse psühholoog, Alfred Adler kes lõi esmalt mõiste “alaväärsuskompleks”. Alder uskus, et kõik inimesed tunnevad lapsena alaväärsustunnet. Omakorda veedavad nad kogu ülejäänud elu neid tundeid kompenseerides.

Tavaliselt muutuvad need tunded lapsepõlvesõltuvusest ja arenevad täiskasvanuea iseseisvuse suunas. Vaatamata sellele muutusele on need alaväärsustunned endiselt olemas - ehkki püsivamal ja erineval tasemel.

Mõne inimese jaoks võib see saada motiveerivaks teguriks. Nad kasutavad alaväärsustunnet, et suruda neid paremini toimivaks isiksuseks.

Mõnes domineerib see siiski. Alaväärsustunne muutub nii valdavaks, et see sandistab neid.

Nad muutuvad nii halvatud, et muutuvad äärmiselt häbelikuks ja tunnevad valdavat ebaväärikust. Veelgi hullem on see, et nad kipuvad ennast ebaõnnestumist vältima, kui nad üldse ei proovi.



Kaitsemehhanismina töötavad alaväärsuskompleksiga inimesed välja oma viisi, kuidas neile väljakutseid pakkuvatele olukordadele reageerida. Need kaitsemehhanismid võivad areneda nende endi alaväärsuskomplekside sümptomiteks.

Alaväärsuskompleksi sümptomid

1. Äärmine tundlikkus teiste inimeste arvamuste suhtes.

Kas on midagi häirivamat kui teised inimesed, kes sinust räägivad? Võimalik, et tunnete end teiste inimeste arvamuste suhtes liiga tundlikult, kuni see mõjutab teie igat tegevust.

2. Konstruktiivne kriitika on teie jaoks eriti raske.

Mingit konstruktiivset kriitikat ei saa hästi vastu võtta. Kuid tervislik kriitika on kõigile kasulik. Me kõik peame kuulma teatud asju, mis aitavad meil saada paremaks inimeseks. Kuid te lihtsalt ei talu, kui inimesed ütlevad teile, et te eksite.

3. Sa tahad olla kogu aeg meelitatud.



Tegelikult lähete endast välja, et saaksite meelitatud olla. Öeldes, et sa oled suurepärane, saad uskumatult kõrge. Te toetute nendele kiidusõnadele nii palju, et kui te neid ei saa, tunnete end väärtuna.

4. Sotsiaalne tagasitõmbumine.

Kardate nii palju inimeste arvamust enda kohta, et ei taha isegi täielikult suhelda. Pigem soovite olla omaette, mitte riskida sellega, et tunnete end teistest madalamana.

5. Võrdled end pidevalt teiste inimestega.

See on üks alaväärsuskompleksi kõige märgatavamaid märke. Sa ei saa lihtsalt jätta ennast teistega võrdlemata. Sa arvad alati, et sa pole nii edukas, füüsiliselt nii atraktiivne ega populaarne.

6. Sa oled perfektsionist.

Teie jaoks pole miski kunagi piisavalt hea. Perfektsionistiks olemine võib tegelikult olla suurepärane. See tähendab, et teete alati endast parima. Kuid võtate selle täiesti teisele tasandile. Keskendute ja nokitsete igale pisiasjale, et see tegelikult teie tööd takistab, mitte parem. Ja te ei tunne sellega kunagi mingit rahulolu.

7. Sotsiaalmeedia mõjutab teid üsna negatiivselt.

On normaalne seada kahtluse alla oma eneseväärtus, kui lahkute ajastust, kus rahulolu on õnne tähendus. Sotsiaalmeedia mõjutab teid viisil, mis vallandab drastiliselt häbi ja ebapiisavuse tunde.

8. Te katate pidevalt oma vigu.

Kõik peaksid nägema sind mitte vähem kui täiuslikuna. Lähete endast välja vaid selleks, et maailm näeks teid parimas valguses. Ja te ei tee kunagi midagi, mis võiks teid vähem ahvatlevaks muuta, isegi oma tunnetest loobudes.

Kuidas alaväärsuskompleksist üle saada

Alaväärsustunne on nii Sügavate juurtega et sellest vabanemine võib osutuda võimatuks. See läheb kaugemale sellest, kui lihtsalt ei meeldi endale. Sa usud, et oled alam ja keegi ega miski ei suuda sind veenda vastupidises. See pole ratsionaalne, kuid siiski olemas.

Kuidas siis alahinnakompleksiga toime tulla ja sellest üle saada?

Kas see on üldse võimalik?

Jah, aga see võtab palju rasket tööd.

Siin on 9 tähelepanelikku viisi, kuidas teid oma alaväärsuskompleksiga aidata.

1. Peate tegelema oma minevikuga ja tegelema raskete emotsionaalsete mälestustega.

Kas minevikus on olnud üks või mitu juhtumit, kui tundsite end eriti traumeerituna, kui tunnete end millestki või kellestki madalamast? Kellele tunnete end tegelikult alaväärsena? Peate uurima oma alaväärsuskompleksi sügavamat põhjust. Nende kihtide mõistmine aitab teil leida oma probleemi juuri. Ja kui olete oma tunnetest paremini aru saanud, võite astuda vajalikud sammud nende ületamiseks.

2. Sa pead olema enda vastu lahke.

Enesekaastunde harjutamine võib olla just sinusuguse jaoks kõige raskem. Olete alati esimene, kes mõtleb endast halvasti. Kuid proovige ikkagi olla lahke. Harjuta enesehooldust. Ja mitte ainult teie meelest. Kuid ka oma ihule ja hingele. Söö tervislikumat toitu. Harjuta meditatsiooni. Minge välja ja nautige asju, mida teile meeldib teha. Hoolitse oma vajaduste eest ja loodetavasti muutub kõik muu lihtsamaks.

3. Proovige ümbritseda end inimestega, kes teid üles tõstavad.

Kas teil on mürgiseid suhteid? Siis peate need lõikama. Jah, isegi kui see tähendab, et nad on teie lähimate pereliikmete või sõpradega. Tegelikult võib alaväärsuskompleksi suureks saamisel enamasti seostada raskete vanemate või väljakutsuvate oludega. Selle asemel vali sellised suhted, mis tekitavad sinus hea enesetunde. Ole koos inimestega, kes panevad sind tundma, et sinust piisab. Märkate oma elus suurt muutust.

4. Õppige ära ütlema ja harjutage vaikuse kunsti.

Tahad inimestele nii meele järele olla, et ei ütle neile kunagi ei. Aga sa peaksid. Teil võib olla raske, eriti teie äärmise sooviga soovida ennast tõestada. Aga “ei” ütlemine on veel üks enesehoolduse vorm. Ärge tehke midagi sellist, mis pole kasulik ega meeldiv sina lihtsalt selleks, et sa teistele meeldiksid. Lisaks ei pea te alati kõigile kinnitamise taotlemiseks kõike ütlema. See häirib teid ainult endale keskendumast. Selle asemel õppige hindama vaikimise kunsti. See ei tähenda, et te ei saa inimestega ühendust võtta, kuid te ei vaja ka nende kinnitamist, et end paremini tunda.

5. Ole enesekindlam.

Kui te kardate liiga palju asju proovida, kuna kardate ebaõnnestumist, siis peate selle kallal töötama. Jätate kasutamata parimad võimalused, sest mõtlete liiga palju. Esimene inimene, kes takistab teil olemast õnnelik või edukas, olete teie. Raske on olla julge. Kuid võite otsustada tegutseda kohe ja olla julge hiljem. Oluline on see, et lähete sinna ja proovite.

6. Teil on tugevad küljed. Tunnusta neid ära.

Kõigi nende asjadega, mida te pole, on lihtne järele jääda. Kuid need asjad ei määratle teid kõiki. Teie kohta on nii palju häid asju. Võtke paber välja ja kirjutage kõik, milles oskate. Leiate, et teil on rohkem tugevaid külgi, kui usute.

7. Räägi iseendaga paremini.

Kas sa marutad ennast palju? See, kuidas me endaga vaimselt “räägime”, mõjutab seda, kuidas me väljaspool seda suhtleme. Õpi omama sisehäält, mis julgustab sind vääriliseks. Millal sa seda teed 'negatiivseltise rääkima? 'Proovige seda muuta ja kasvatada sisemist häält, mis kinnitab teie tugevaid külgi, selle asemel, et neid eitada.

8. Võtke omaks see, mis teid eristab.

Selle asemel, et püüda vastata ühiskonna halvasti välja mõeldud õnne- või õnnestumispildile, õppige omaks võtma oma autentset mina. Mis siis saab, kui oled veidi teistsugune? Keda huvitab? Nende vahel on vahe teades, mida soovite teha vastandina teades, mida ühiskond teie arvates tahab.

9. Lase lahti põhjendamatutest ootustest.

Teatud asjad on teie kontrolli alt väljas. Alati ei saataheennast millekski, mis sa pole. Kui see on midagi, mis tunneb end ebaloomulikult selle eest, kes sa oled, või midagi, mis teeb sind pigem halvemaks kui paremaks, siis see ei ole seda väärt.See võib kehtida teie suhete, eesmärkide või võimete kohta. Mingil hetkel peate mõistma, et teil on parem edasi liikuda.

Lõpumõtted

Kui alaväärsustunne mõjutab teie elu, siis peate sellega midagi ette võtma. Ärge elage oma ülejäänud elu niimoodi, kui saate paremaks ja õnnelikumaks inimeseks. Ärge kartke abi saamiseks ühendust võtta. See võib tunduda drastiline samm, kuid teie vaimne tervis on hädavajalik.

Kuid peaksite leidma ka selle, mis teile sobib. Kui arvate, et professionaalse abi küsimine võib teie enesehinnangut või kahtlust suurendada, siis ärge tehke seda. Neid tähelepanelikke samme saate ise harjutada. Kuid võib-olla on parim võimalus leida selline abi, mis võib teie sümptomeid drastiliselt parandada.

UUS E-RAAMAT : Kui teile see artikkel meeldis, vaadake minu e-raamatut Tähelepanukunst: praktiline juhend hetkes elamiseks . See juhend on teie uks teadveloleku harjutamise elumuutvatele eelistele. Ei mingit segadust tekitavat žargooni. Ei mingit uhket skandeerimist. Ei mingeid imelikke elustiili muutusi. Lihtsalt ülipraktiline ja hõlpsasti jälgitav juhend oma tervise ja õnne parandamiseks teadliku elamise kaudu. Vaadake seda siit .