Hinge otsimine: 10 sammu suuna leidmiseks, kui tunnete end kaotsi

Me kõik ihkame oma elus rohkem sidemeid, kuid otsime seda ühendust sageli väljaspool ennast.

Kui soovite paremat sidetunnet ja vajate abi selle saavutamiseks, kes te olete, on aeg vaadata endasse ja tegeleda hinge otsimisega.



Hinge otsimine on idee astuda samm tagasi, uurida oma elu ja iseennast eesmärgiga täiendada hinge.

Enamik inimesi otsivad hinge, kui nad on läbi elamas või kogevad negatiivseid emotsioone, millega on raske toime tulla.

Kuid tegelikult tuleks hinge otsimist regulaarselt teostada. Lõppude lõpuks on alati oluline uurida, kust leiate elu mõtte ja kuhu teie elu suundub.

Veidi keskendudes ja otsustades ennast paremini tundma õppida, jõuate oma elu keskmesse ja elate täiuslikumalt ja sisukamalt.

Siin on 10 nõuannet oma hinge toitmiseks ja oma elu sügavama mõtte leidmiseks

1) Uurige oma vahetut olukorda.

Selleks, et jõuda oma elu keskmesse ja saada rohkem seostatud kogemusi iseendaga, peate vaatama oma elu läbi muu objektiivi kui see, mida te praegu kasutate.

Vahetu olukorra uurimine aitab teil avastada, mis hästi läheb ja kus on veel arenguruumi.

Parema ühenduse loomise võti iseendaga ei ole siiski püüelda oma elu paremaks muutmise poole, vaid see on praeguse elu aktsepteerimine ja hindamine.

Harjutades tänulikkust asjade eest, mis teil on, saate näha, kui palju olete juba teinud ja saavutanud, ja leida lohutust sellest, mida olete suutnud oma elus siiani luua.

Sageli leitakse sügavama tähenduse otsimine väljaspool meid endid, kuid sellel puudub sära ja see ei kesta kaua.

Kui ühendate endaga viisil, mis avaldab austust selle eest, mida olete teinud, on teil palju tõendeid, et olla vastuolus negatiivsete mõtetega, mis teil oma elu kohta võivad tekkida, samal ajal kui jätkate muutumist ja kasvu.

Üks parimaid viise tänupraktikaga alustamiseks on päevikute pidamine.



Andke endale 30 minutit ja mõelge tagasi oma paarile viimasele eluaastale ning pidage meeles 10–20 asja, mille eest olete eriti tänulik.

Kui vaatate oma ellu sügavalt, leiate palju asju, mille eest teid saab hinnata. Siin on mõned näited alustamiseks:

1) hea tervis. 2) raha pangas 3) sõbrad 4) Interneti-ühenduse olemasolu. 5) Teie vanemad.

Pidage meeles, et seda võiksite teha isegi kord nädalas.

TO 2003. aasta uuring võrdles osalejaid, kes pidasid iganädalast nimekirja asjadest, mille eest nad olid tänulikud osalejatele, kes pidasid nimekirja asjadest, mis neid ärritasid või ebaausaid asju.

Pärast uuringut näitasid tänulikkusele keskendunud osalejad heaolu. Teadlased jõudsid järeldusele, et „teadlik keskendumine õnnistustele võib olla emotsionaalse ja inimestevahelise kasuga”.



Fakt on järgmine:

Kui soovite oma hinge toita, on ülitähtis hakata hindama seda, mis teil on, selle asemel, et soovida asju, mida teil pole. Sellest saate rõõmsam ja parem inimene.

„Tänulikkus on võimas õnne katalüsaator. See on säde, mis sütitab teie hinges rõõmutule. ' - Amy Collette

2) Pöörake tähelepanu oma perele ja sõpradele.

Et elada südamega elu ja jõuda oma elu keskmesse, peate uurima suhteid, mis teil praegu on.

See pole harjutus teistele inimestele näpuga näitamiseks. Selle asemel on see, et võtaksite oma suhted omaks oma vaatenurgast ja teeksite oma elus olevate inimestega parimat.

Andestage endale ajad, mil te ei saa kõike teha, olge kõik kõigile ja olete võib-olla varem inimesi isegi alt vedanud.

Elu oma elu keskmes tähendab, et lasete lahti sellest, mis teid tagasi hoiab ja kuigi võib tunduda, et teised inimesed hoiavad teid tagasi, on tõde see, et just teie mõtted nende inimeste vastu hoiavad teid tagasi.

Tegelikult a 80-aastane Harvardi uuring leidis, et meie lähimatel suhetel on oluline mõju meie üldisele õnnele elus.

Nii et kui soovite oma hinge toita, jälgige tähelepanelikult, kellega veedate suurema osa oma ajast, ja tehke vajalikud muudatused.

Jäta meelde see Jim Rohni tsitaat:

'Olete keskmine viiest inimesest, kellega kõige rohkem aega veedate.' - Jim Rohn

3) Kalibreerige oma karjääritrass.

Enda mõtestatud tundmaõppimise nimel saab töötada ainult siis, kui uurite maailmas tehtavat tööd.

Sõltumata sellest, kas teete vabatahtlikult aega või teenite tänaval kasutatud rõivaste müümisel raha, on vaja läbi viia oluline teekond, et tagada, et teete oma tööd ja tööd, mida soovite teha.

Kui saate joondada töö, mida soovite teha, ja töö, mida peate tegema, siis teie leia rahu ja harmoonia teie elus.

Kuigi teie õnne ja rahu eesmärk ei tohiks olla seotud teie töös, ei saa eitada, et teie tehtud töö on oluline.

Me saame palju tähendust tööst, mida teeme, töökohtadest, inimestest, kellega töötame, ja viisist, kuidas te teistega suhtlete, ning toodetest, mida me maailmas pakume.

TO New York Timesi lugu teatas, miks nii paljud inimesed oma tööd vihkavad. Nende uuringust selgus, et töötajad, kes leiavad oma tööle tähenduse, ei jää oma organisatsioonis pikemalt kinni, vaid märgivad suuremat rahulolu tööga ja suuremat seotust tööl.

Ja igatahes pole kahtlust, et töö saab teie elus oluliseks osaks!

Kui töötate selle nimel, et lahti lasta sellest, kuidas töö teid tunneb, pöörake tähelepanu sellele, mida saate kogu selle kogemuse jooksul õppida, selle asemel et proovida saada tegeliku töö tähendust.

Kõigil pole võimalust teha tööd, mis neid ellu ärataks, nii et tänu harjutamine aitab teil selles kõiges head näha.

4) Eksponeerige ennast ümbritseva looduskauniga.

Elu südamesse jõudmine seisneb selles, et jõuate maailma südamesse ja kusagilt mujalt ei leia südant kui siis, kui ümbritsete end looduskauniga.

Suure õues viibimisega saate ühendada teid energiaallikaga, mille unustame sageli olemas olla. Kui töötate oma elu joondamise nimel, peate vaatama kõike, mis teie ümber on, aga ka seda, mida te ei näe.

Allikasenergiaga ühendamine on lihtne, kui väljute ja hingate värsket õhku, võtate vastu ümbritseva maailma helisid ja vaatamisväärsusi ning kogete hõlpsust oma asukoha tõttu.

Pole kahtlust, et loodus võib meid elusamana tunda.

Uuringud näitavad, et looduses on midagi, mis hoiab meid psühholoogiliselt tervena.

Uuringu järgi looduse mõjust ajule on loodusel ainulaadne võime taastada tähelepanu ja suurendada loovust, mis on suurepärane, kui valmistute hinge otsima:

'Kui olete kasutanud oma aju mitme töö tegemiseks - nagu enamik meist enamuse päevast -, siis panete selle kõrvale ja lähete jalutama ilma kõigi vidinateta, olete lasknud prefrontaalsel ajukoorel taastuda ... Ja just siis näeme neid loovuse, probleemide lahendamise ja heaolutunde puhanguid. '

5) Nautige mulle aega.

Oma hinge tundmaõppimiseks ja paremaks, sisukamaks sidumiseks iseendaga peate veetma aega iseendaga.

Mõnele inimesele ei meeldi kahjuks üksi olla ja ta tunneb survet leida iga päev oma minutiga midagi oma ajaga seotud.

Kuid vastavalt Sherrie Bourg Carter Psy.D. psühholoogias Tänapäeval võimaldab üksi olemine meil end täiendada:

'Pidev' sisselülitamine 'ei anna teie ajule võimalust puhata ja ennast täiendada. Omaette olemine ilma segavate teguriteta annab teile võimaluse oma meeled puhastada, keskenduda ja selgemalt mõelda. See on võimalus oma vaimu ja keha samal ajal taaselustada. '

Mis aga juhtub meiega, kui meile jäävad mõtted, on see, et me näeme ennast viisil, mida me tavaliselt ei tunnista.

Kui läheduses pole inimesi, kes suudaksid häirida asju, mis meile endile ei meeldi, tunneme end depressioonis, kurbana, ärevana ja end oma elust tagasi tõmbununa.

Parema ühenduse loomiseks peate siiski olema valmis kaevama oma kontsadesse ja veetma natuke aega iseendaga hinnanguteta.

6) Tutvuge uute inimestega.

Kuigi minu hingeotsinguil on oluline mulle välja lõigata aeg, on oluline ka see, et ümbritseksite end inimestega, kes teid üles tõstavad ja teid elus tunnevad.

Teie hingele kasulike inimeste läheduses viibimine aitab teil tunda sidet iseenda ja ümbritsevate inimestega.

Ja uute inimestega tutvudes sütitab see teie hinge ja tekitab elus tunde.

Tegelikult vastavalt a 2010. aasta ülevaade uuringutest , on sotsiaalsete sidemete mõju elukestusele kaks korda tugevam kui sportimisel ja sarnane suitsetamisest loobumisega.

Samuti on oluline märkida, et kui keegi paneb teid ennast halvasti tundma, peate küsima, miks lubate selle inimese oma ellu.

Siis peate endalt küsima, kas see inimene tõesti paneb teid ennast halvasti tundma või mõtlete seda ise?

Inimestel pole meist mingit võimu ja mida rohkem aega veedate nendega koos töötamiseks eraldatud ajaga, leiate selle tõsi.

Niisiis, kuidas saate tutvuda uute inimestega?

Siin on mõned lihtsad nõuanded alustamiseks:

1) Võtke ühendust sõprade sõpradega.
2) Registreeru saidile meetup.com. Need on tegelikud kohtumised inimestega, kellel on sama huvi.
3) Tehke pingutusi töökaaslastega.
4) Liitu kohaliku meeskonna või jooksuklubidega.
5) Liitu haridustunniga.

7) Tehke sotsiaalmeedias paus.

Sotsiaalmeedia imeb teist hinge. Me veedame nii palju aega erinevatel platvormidel, et me isegi ei mõista, kui palju mõjutab see, mida me maailmas näeme.

Sõltumata sellest, kas teie enda naabruskonnast postitatakse uudiseid või sündmusi või pommitatakse teid kogu maailmast pärineva teabega, võib sotsiaalmeedia tekitada tunde, et olete üksi ja teil pole mingit lootust. See on muidugi suurepärane tööriist, kuid väikestes kogustes.

Mida vähem aega sotsiaalmeedias veedate, seda rohkem on teil selgust oma meeldimiste, soovide, vajaduste, soovide ja elu osas.

Sotsiaalmeedias kärpimine aitab teil teha erapooletuid otsuseid selle kohta, kuhu soovite minna ja kes soovite olla.

Vastavalt Dr Lauren Hazzouri Forbesis ei pea sotsiaalmeediast lõplikult loobuma, kuid on oluline aeg-ajalt sotsiaalmeedias pausi teha:

'Reaalsus on see, et see pole veel kõik või mitte midagi ja sotsiaalmeedia ei kao niipea. Nii et see, kuidas kasutate oma aega sotsiaalmeedias võõrutamise ajal probleemide lahendamiseks võrguühenduseta, on võti selle tagamiseks, et teid ei käivitataks enam võrgus postituse kuvamisel.

8) Tehke kindlaks oma energiaallikas.

Me kõik kogume oma energiat erinevatest kohtadest. Mõned inimesed saavad tähenduse ja energia ümbritsevatelt inimestelt. Teised leiavad rahu üksinduses.

Olenemata sellest, kas teile meeldib suur rahvahulk või eelistate väikeste gruppide seltskonda, on teie hinge taastamiseks oluline samm tuvastada, kuidas energiat oma ellu tuua.

Mõned inimesed saavad oma energia meditatsioonist, lugemisest, loodusest või tänulikkusest. Teised leiavad tähenduse teiste aitamisel, magamisel või enesehooldusel.

Kui proovite oma hingega uuesti ühendust saada, aitab see teave välja nuputada, et saaksite end taas tervikuna tunda.

Hingest lahtiühendamise tunne võib inimestele proovida, kuid mida rohkem te ühenduse nimel töötate, seda mõjusam ja sisukam on see teie jaoks.

9) Jätka õppimist.

Üks olulisemaid asju, mida peate tegema, kui proovite oma hingega uuesti ühendust saada, on jätkata õppimist.

Lugemine, kirjutamine, inimestega rääkimine, uute asjade proovimine ja muidugi ebaõnnestumine aitavad teil õppida jätkama.

Oma hingega taasühendamine ei tähenda selle avastamist, kes sa oled, vaid see, kes sa oled mõeldud.

Te ei saa aru, kes on mõeldud diivanil istuma ja Netflixi vaatama. Peate kogema maailma, kogema uusi asju, võitlema takistuste ületamiseks ja nägema ennast maailma olendina, kellel on midagi anda.

Õppimine aitab teil näha, mida teil anda on, ja aitab teil leida viise, kuidas teistele mitte ainult püsivat muljet avaldada, vaid ka elada täisväärtuslikku ja rikastatud elu.

10) Mõelge oma igapäevasele teele

Lõppkokkuvõttes muudate oma elu paremuse poole rutiini kaudu. Tony Robbins ütleb seda kõige paremini:

'Sisuliselt, kui tahame oma elu suunata, peame oma järjepideva tegevuse juhtima. Meie elu ei kujunda mitte see, mida me kordamööda teeme, vaid see, mida me järjekindlalt teeme. ' - Tony Robbins

Kasutage seda võimalust, et mõelda, kuidas teie igapäevane rutiin välja näeb.

Kuidas saaksite oma päevakava muuta nii, et saaksite hoolitseda oma keha, meele ja vajaduste eest?

Siin on kõik viisid, kuidas saaksite järjepidevalt oma hinge toita enesearmastus :

- Toitumine tervislik
- Mediteerimine iga päev
- Regulaarne treenimine
- lühi- ja pikaajaliste eesmärkide saavutamine
- Tänades ennast ja ümbritsevaid
- Magad korralikult
- Mängimine, kui seda vajate
- vältima pahesid ja mürgiseid mõjusid

Kui palju selliseid tegevusi endale lubate?

Teie hinge toitmine ja produktiivse “hingeotsingu” edukas rakendamine on midagi enamat kui lihtsalt meeleseisund - see on ka rida tegevusi ja harjumusi, mille kinnistate oma igapäevaellu.

Kokku võtma

Eduka hingeotsingu teostamiseks tehke järgmist:

  1. Uurige oma vahetut olukorda ja olge tänulik: Kui ühendate endaga viisil, mis avaldab austust selle eest, mida olete teinud, on teil palju tõendeid, et olla vastuolus negatiivsete mõtetega, mis teil oma elu kohta võivad tekkida, samal ajal kui jätkate muutumist ja kasvu.
  2. Pöörake tähelepanu oma perele ja sõpradele: See seisneb selles, et võtate oma suhted omaks oma vaatenurgast ja teeksite endast parima oma elus olevate inimestega.
  3. Kalibreerige oma karjääritrass: Me saame palju tähendust tööst, mida teeme, töökohtadest, inimestest, kellega töötame, ja viisist, kuidas te teistega suhtlete, ning toodetest, mida me maailmas pakume.
  4. Paljastage ennast ümbritseva looduskaunistusega: Allikasenergiaga ühendamine on lihtne, kui väljute ja hingate värsket õhku, võtate vastu ümbritseva maailma helisid ja vaatamisväärsusi ning kogete hõlpsust oma asukoha tõttu.
  5. Tõstke välja mõni minu aeg: Parema ühenduse loomiseks peate siiski olema valmis kaevama oma kontsadesse ja veetma natuke aega iseendaga hinnanguteta.
  6. Tutvuge uute inimestega: Teie hingele kasulike inimeste läheduses viibimine aitab teil tunda sidet iseenda ja ümbritsevate inimestega.
  7. Võtke sotsiaalmeediast paus: Mida vähem aega sotsiaalmeedias veedate, seda rohkem on teil selgust oma meeldimiste, soovide, vajaduste, soovide ja elu osas.
  8. Tehke kindlaks oma energiaallikas: Kui proovite oma hingega uuesti ühendust saada, aitab see, mis annab teile energiat, aidata teil end taas tervikuna tunda.
  9. Jätka õppimist: Õppimine aitab teil näha, mida teil anda on, ja aitab teil leida viise, kuidas teistele mitte ainult püsivat muljet avaldada, vaid ka elada täisväärtuslikku ja rikastatud elu.
  10. Mõelge oma igapäevasele teele: Hinge toitmine ja produktiivse “hingeotsingu” edukas rakendamine on midagi enamat kui lihtsalt meeleseisund - see on ka rida tegevusi ja harjumusi, mille kinnistate oma igapäevaellu.

Kuidas see üks budistlik õpetus mu elu pööras

Minu madalaim mõõn oli umbes 6 aastat tagasi.

Ma olin 20ndate keskel kutt, kes tõstis laos terve päeva kaste. Mul oli vähe rahuldavaid suhteid - sõprade või naistega - ja ahvimeel, mis ei lülitanud ennast välja.

Sel ajal elasin peas ärevuse, unetuse ja liiga palju asjatu mõtlemisega.

Tundus, et mu elu ei vii kuhugi. Ma olin naeruväärselt keskmine tüüp ja väga õnnetu, kui ma bootisin.

Pöördepunkt oli minu jaoks see, kui mina avastas budismi .

Lugedes kõike, mida budismi ja teiste idapoolsete filosoofiate kohta sain, sain lõpuks teada, kuidas mind raskendavatel asjadel minna lasta, muuhulgas ka minu lootusetuna näivad karjäärivõimalused ja pettumust valmistavad isiklikud suhted.

Budism seisneb paljuski asjade laskmises. Lahti laskmine aitab meil lahti murda negatiivsetest mõtetest ja käitumisest, mis meid ei teeni, samuti vabastab haarde kõigi meie kiindumuste üle.

Kiiresti edasi 6 aastat ja olen nüüd asutanud Vila'i, mis on üks juhtivaid enesetäiendamise ajaveebe Internetis.

Lihtsalt, et oleks selge: ma pole budist. Mul pole üldse vaimseid kalduvusi. Olen lihtsalt tavaline kutt, kes pööras oma elu ümber, võttes kasutusele hämmastavaid õpetusi ida filosoofiast.

Minu loo kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin .