Hinge otsimine: 7 sammu, et teada saada, kes sa tegelikult oled

Meie kõigi elus on aegu, mil oleme segaduses oma tee ja edasise poole suhtes.

Meil võib olla kõige rahuldustpakkuvam karjäär, suurepärased suhted ja rahaline kindlus, kuid mõnikord tunneme, et on midagi enamat, midagi on puudu.



Tuleb meelde küsimus, mille nii paljud on esitanud. Mida ma oma eluga teen? Milleks ma siin olen? See on eksistentsiaalne äng, mis on ühine paljudele meist.

See on ideaalne aeg hinge otsimiseks.

On aeg mõtiskleda oma elu mõtte ja eesmärgi, oma väärtushinnangute üle ja vaadata objektiivselt oma elu sellisena, nagu see praegu on.

See pole midagi, mida saate oma intellektuaalse meelega täielikult teha, kuid peate vaatama kogu oma intelligentsuse.

See pole kindlasti naba karjatamine ja seda ei tohi segi ajada üle mõtleva ja mäletseja mõistusega.

Õppimine keeruliste vaimsete protsesside valdamiseks toob endaga kaasa meisterlikkuse tunde ja vähesed, kui ainult lühikesed hetked, mida seda saab teha, võivad aidata kaasa heaolu ja kõige aktsepteerimine .

See toob endaga kaasa teadmise, et elu on selline, nagu ta olema peab.

On olemas heaoluvorm, mida nimetatakse eudaimooniliseks õnneks. See on tuletatud kreeka sõnadest eu, mis tähendab head, ja daimon, mis tähendab hinge või iseennast.

See õnnevorm ei sõltu välistest oludest, vaid tuleneb pigem sisemisest minast. Asi on tegelikult selles, mida me elule panustame, mitte sellest, mida me sellest saame.

Kuidas alustada hinge otsimist

1) Veeta natuke aega üksi

Hea koht mõne hingeotsingu alustamiseks on veidi aega veeta ise.

Teil peab olema natuke aega, kui teil pole pikkade nimekirjade tegemist või vähemalt olete selle kõrvale pannud.



Paljuski võite aja üldse unustada. Ole kohal seal, kus sa oled ja iseendale.

Vastavalt Sherrie Bourg Carter Psy.D. psühholoogias täna:

'Pidev' sisselülitamine 'ei anna teie ajule võimalust puhata ja ennast täiendada. Omaette olemine ilma segavate teguriteta annab teile võimaluse oma meeled puhastada, keskenduda ja selgemalt mõelda. See on võimalus oma vaimu ja keha samal ajal taaselustada. '

Paljude üksi aega veetvate inimeste jaoks võib tunduda imelik. Oleme selle meeletu, ühendatud maailmaga nii harjunud, et isegi kui oleme ise, kontrollime oma e-kirju ja sotsiaalmeediat.

See on nii tähtis, kui asute hinge otsivale teekonnale, mille te ühendate tehnoloogiaga.

Lülitage seadmed välja ja pange need silma alt ära. Tegelikult võib see selleks väga mõjuv olla.



2) Ole enda vastu lahke

Suur hingeotsingu eelmäng on teatud kaastunde harjutamine. Enda vastu lahke olemine on äärmiselt võimas vahend meie sisemise heaolu arendamiseks.

Me kõik oskame väga hästi ennast vigastada, kui teeme vigu. Meie sisemine kriitik armastab meile teada anda, kui oleme sassi läinud ja on selle ekspert.

Dr Kristin Neff, selle teema tuntud uurija, kirjeldab kolme kaastunde elementi .

Esimesed kaks on tähelepanelikkus ja lahkus. Kolmas element on tavaline inimkond. Kannatus on see, mis ühendab meid kõigi planeedil olevate inimestega.

Enesekaastunne tunnistab, et kannatused ja isiklikud puudujäägid on osa jagatud inimkogemusest.

Tuletades endale meelde, et see kõik on midagi, mida me läbi elame, selle asemel, et arvata, et see juhtub ainuüksi minuga, on rahustav ja aitab meil end teistega ühenduses tunda.

Enda kaastunde harjutamine ei ole endale andestamine. Tegelikult aitab see, kui oleme iseendale avatud südamega, tegelikult olla kaastundlikumad teiste suhtes.

Mõnikord on asi lihtsalt selles, et teeme midagi iseenda heaks ja harjutame enesehoolitsust.

Tehke tegevust, mis tõesti aitab teil lõõgastuda. See võib olla väike, näiteks rahuldava tee või kohvi võtmine, jalutama minemine, lugemine, muusika kuulamine, tantsimine või isegi massaaži tegemine.

Enesehoolduse harjutamine võib tõesti aidata luua stseeni teie hinge otsimisel ja viia teid õigesse mõtteviisi.

3) Veeta natuke aega looduses

Teine oluline samm on korraldada aega veeta looduses. See võib olla sama lihtne kui jalutuskäik läbi metsa, ranna äärde istumine, selge öösel tähtede vaatlemine.

Meie meeletu, ühendatud maailmas kannatavad paljud meist looduse defitsiidi all.

Looduses väljas olemine paneb meie enda individuaalse elu väga perspektiivi ja ühendab meid millegagi, mis on palju suurem kui meie ise.

Nagu Tenzin Wangyal aastal nii hästi ütleb Paranemise tõeline allikas , 'Ühendus rahumeelse ja rõõmsa kogemusega, kes te olete, on otse kättesaadav looduse vaatamisväärsuste, helide, lõhnade ja tekstuuride kaudu.'

Metsa suplemine või shinrin-yoku on Jaapanis tuntud terapeutiline veetmise viis veeta looduses.

Maailma tähtsaim metsameditsiini ekspert dr Li Qing väidab oma raamatus Metsas suplemine: kuidas puud aitavad teil leida tervist ja õnne , 'Uuringud on näidanud, et teadlik ja tahtlik aja veetmine puude ümber võib soodustada tervist ja õnne.'

4) Alustage tähelepanelikkuse meditatsiooni

Meditatsiooni ja tähelepanelikkuse meie igapäevaellu lisamise kasulikkuse kohta on olnud palju tõendeid.

Nii palju teaduslikud uuringud näitavad et need tavad võivad sügavalt mõjutada meie elu kõiki aspekte - keha, meelt ning emotsionaalset ja vaimset heaolu.

Tegelikult saab sellise lähenemisviisi abil parandada peaaegu kõiki terviseprobleeme.

Harvardi väljaande andmetel :

'Uuringud on näidanud kasu mitmesuguste füüsiliste ja vaimsete seisundite, sealhulgas ärritatud soole sündroomi, fibromüalgia, psoriaasi, ärevuse, depressiooni ja traumajärgse stressihäire vastu.'

Asi pole ainult rahulikumas tundes. Lõõgastusreaktsioon, rahulik seisund pärast meditatsiooni, mõjutab geene, mis on seotud meie immuunsüsteemiga.

Meditatsioon muudab aju. See suurendab aju prefrontaalset piirkonda ja aeglustab vananedes tekkivat hõrenemisprotsessi.

Sisuliselt aitavad mediteerimise ja tähelepanelikkuse praktikad mitte ainult meie füüsilist tervist, vaid tugevdavad meie vastupidavust stressiga toimetulekul, aitavad meil kasutada oma tarkust ja aeglustavad ka vananemisprotsessi.

TO õppida California ülikoolis leidis, et pikaajalised mediteerijad näitasid halli aine suurenemist ajupiirkondades, mis tegelevad emotsionaalse reguleerimisega:

„Teadlaste teatel olid pikaajaliste mediteerijate teatud ajupiirkonnad suuremad kui mittemediteerijatest. Täpsemalt näitasid mediteerijad oluliselt suuremat hulka hipokampust ning orbiidi-frontaalse ajukoores, taalamuses ja madalamas ajutises gyrus, kõikides aju piirkondades, mis on tuntud emotsioonide reguleerimise eest. '

See tähelepanelikkuse vorm toob endaga kaasa heaolutunde ja tõelise õnne, sõltumata sellest, mis toimub väliselt ja mida me tuleme maailmast.

Õnn peitub sees ja sees tähelepanelikkuse harjutamine aitab kindlasti sellest.

Me kõik võime päeva jooksul oma tervise ja heaolu parandamiseks ning rahulikuks olemiseks suurendada.

Neile meist, kellel on stressis olles kipunud mõte nagu põgenenud rongil ja mida võib tähelepanelikkuse meditatsiooni harjutamine mõnikord raskesti taltsutada, võib olla suur erinevus.

Dr Elise Bialylew õnneplaan , maikuise Mindfuli asutaja, on ühe kuu pikkune teadveloleku meditatsiooni praktika juhend, mis aitab muuta meditatsiooni lihtsaks ja kättesaadavaks.

Elise ütleb oma raamatus:

„Mindfulness ühendab meid sisemise heaolu reservuaariga ja aitab meil näha oma õnne ja kannatuste põhjuseid. Selle kasvava tarkuse ja selgusega teeme paremaid otsuseid ja hakkame kogema õnne, mis ületab meie lõputu soovivoo. '

5) Tehke aega ja ruumi järelemõtlemiseks

Nüüd, kui olete oma eluteekonna kajastamiseks kõik tingimused seadnud, on aeg hakata vaatama oma elu erinevaid tahke.

Aastate jooksul olen õppinud seda, et sageli on meie rahulolematuse põhjus meie elus keeruline ja seda pole lihtne kindlaks teha.

Muidugi võib olla kasulik abi ja juhiseid saada. Kahjuks puudub paljudel meist juurdepääs sellele toele ja nad ei pruugi isegi valida seda teed minna.

Hea uudis on see, et me kõik oleme võimelised ise oma hinge otsima ja paremini mõistma oma eesmärki elu mõte .

Siin on mõned küsimused, mida võite endale esitada:

• Milline on teie praegune olukord?
• Kui rahul või rahulolematu olete oma elu erinevate valdkondadega? Need valdkonnad hõlmavad teie emotsionaalse, füüsilise ja vaimse heaolu kõiki tahke.
• Mis on teie põhiväärtused?
• Mis annab teile energiat?
• Mis tühjendab teid energiast?
• Milliseid sisemisi ressursse olete varem raskete aegade läbisaamiseks kasutanud?

Enesepeegelduse harjutamisel on oluline seda teha iseenda üle otsustamata. Siin saate selgitada oma põhiväärtusi, sisemist motivatsiooni ja seda, kuidas käitute ja käitute igas olukorras.

See puudutab sisuliselt seda, kuidas teil on endale truu .

6) Määratlege, mis on teie jaoks edukas elu

Enda arendamise ja paljude aastate jooksul teiste juhendamise kaudu olen välja töötanud a isetreeneri juhend mis kirjeldab selgeid samme ja strateegiaid tõeliselt eduka elu elamiseks.

Selles juhendis esitatud edu määratlus lisab vaimse mõõtme ja hõlmab meie emotsionaalset, vaimset ja füüsilist heaolu, meie väärtusi, vastupidavust, isiklikku meisterlikkust, suhteid inimestega, võime olla kohal, kuidas saame midagi muuta ja lõpuks - meie lugupidamine kogu elule ja planeedile endale.

Muidugi vajame kõik kindlat turvalisuse, turvalisuse ja mugavuse taset. Materiaalsete eesmärkide võtmisel pole midagi halba, kuid kui see on teie jaoks kõik ja kõik, siis võite avastada, et need ei paku teile rahulolu, mida arvasite.

Tundub, et võim ja raha on midagi, mida inimesed tahavad materialistlikul teel olles üha enam: üha rohkem koguneda, üha rohkem vajada.

Kui otsite tõeliselt hinge, sobiks see edu määratlus, millest ma just rääkisin, teiega hästi.

Selle aluseks on teadmine, et me oleme palju rohkem kui meie meel ja keha. Päeva lõpuks loeb see, kuidas me sees oleme.

See on teadmine, et pääseme sisemise rahu ja kohaloleku juurde ka siis, kui viibime selles meeletus ja üha keerukamas maailmas.

Buddha ütles seda nii hästi: 'Nagu sees, nii ka ilma'.

7) Loo kaasahaarav nägemus oma tulevikust

'Tulevik kuulub neile, kes usuvad oma unistuste ilu.' - Eleanor Roosevelt

Oma isikliku tulevikuvisiooni kujundamiseks on palju erinevaid võimalusi. Võtke aega, et mõelda oma elule ja sellele, mis on teie enda eesmärk ja tähendus.

Esitage endale järgmised küsimused.

• Kuidas ma tahan olla emotsionaalselt ja füüsiliselt 2 või 5 aasta pärast?
• Kes oleksin ma piiramatu enesekindlus?
• Keda ma armastan ja kes mind?
• Millistest halbadest harjumustest tahan lahti saada?
• Millest ma olen kirglik?

Pärast seda, kui olete teinud kõik selle mõtte, väljendades oma tugevusi, ressursse ja väärtusi, on nüüd aeg minna tulevikku.

See on aeg mõelda ja kirjutada oma visioonist vabalt ja fantaasiarikkalt. Selle üleskirjutamine väljendab seda tõesti hästi.

Unustage oma takistused ja tõkked. Kujutage ette kõiki neid õhupallil hõljuvaid probleeme. Jätke nad maha.

Kasulik tehnika on tulevikus kirjutada endale ideaalset elu kirjeldav kiri. Tulevik võib olla 1, 2, 5 või isegi 10 aastat.

Kirjeldage üksikasjalikult, milline on teie elu ja mis veelgi tähtsam - kuidas tunnete end, kuidas välja näete, mida näete enda ümber.

Visualiseerige kõik aspektid tõepoolest ja kirjutage need üksikasjalikult üles.

Kujutage seda üksikasjalikult ette, kus olete kõvasti tööd teinud ja oma elueesmärgid saavutanud, kuidas teistega suhtlete, oma veendumuste ja väärtushinnangutega. Võtke aega, et päriselt järele mõelda ja unistada!

Veel üks suurepärane tehnika, mis minu arvates on võimsam ja keskendub teie siseelule, on kirjutada oma kiidukõne:

Kuidas soovite, et teid mäletataks? Kuidas olete oma elu jooksul teistega suhelnud?

Pidage meeles, et kiidukõne puudutab vähem inimese tööelu ja rohkem seda, kui palju inimene oma perele ja sõpradele tähendas, tema kaastunnet ja elukestvaid kirgi.

David Brooks ütleb: „Nad kirjeldavad inimese hoolt, tarkust, tõepärasust ja julgust. Nad kirjeldavad miljonit väikest moraalset hinnangut, mis sellest sisemisest piirkonnast tulenevad. '

Ta räägib sel teemal oma TED-kõnes nii hästi. Kas peaksite elama oma elulookirjelduse ... või kiidukõne nimel?

Kokkuvõtteks

Olen just läbi elanud, mis minu arvates on kõige olulisemad koostisosad hingeotsimisel ja suurema arusaama kujundamisel nii iseendast kui ka oma eesmärgist ja tähendusest maailmas.

Need on:

1. Veeda natuke aega üksi. Veenduge, et olete tehnoloogiaga ühendatud.
2. Ole enda vastu lahke. Harjuta enesehooldust.
3. Veeda aega looduses. Proovige Jaapani metsa suplemise praktikat.
4. Võtke teadveloleku meditatsiooni, kui te pole seda veel teinud.
5. Määratlege, mis on teie jaoks edukas elu. Lisage oma emotsionaalne, vaimne ja füüsiline heaolu.
6. Varuge aega ja ruumi järelemõtlemiseks. Kirjutamine võib siin olla terapeutiline.
7. Loo kaasahaarav nägemus oma tulevikust.

Lõpuks, kui esitate endale need küsimused: 'Mida ma oma eluga teen?' Ja 'Mida ma siin teen?', On teil juba kõigist kõige olulisemad koostisosad. Need on teie uudishimu ja avatus rohkem teada saada.

Soovin teile kõike head hingeotsingu teekonnal.

(Et sukelduda sügavale hingeotsingusse ja töötada välja plaan oma elu parandamiseks ja eesmärkide saavutamiseks, vaadake minu e-raamatut kümne olulise sammu kohta, et luua elu, mida armastate siin )