Siin on suurepärane dalai-laama tsitaat, mis innustab teid tegutsema ja eesmärke saavutama:

“Inimese potentsiaal on kõigi jaoks sama. Teie tunne: 'Mul pole väärtust', on vale. Täiesti vale. Sa petad iseennast. Meil kõigil on mõttejõud - millest teil siis puudu on? Kui teil on tahtejõudu, siis saate midagi muuta. Tavaliselt öeldakse, et olete iseenda peremees. ” Dalai-laama

Kas pole õige? Kui teil on tahtejõudu, saate midagi muuta. Koos intelligentsuse ja enesekontrolliga on tahtejõud isiklik omadus, mis kõige paremini ennustab head elu.

Eluedukus sõltub teie võimest teha seda, mida soovite. Kui soovite oma õppimist ja oma elu juhtida, peab teil olema enesekontroll, et saaksite otsustada ja seejärel tegutseda. See on kõik. Omage tahtejõudu ja viige see ellu!

Aga kui tahtejõud on nii oluline, kas on siis võimalik seda suurendada? Jah, teadus on näidanud, et tegelikult on.

Siin on 4 strateegiat:

4 viisi oma tahtejõu suurendamiseks

1) Ärge hoidke ennast tahtejõu pidevas ammendumises

Kaalu tõstmine on suurepärane viis lihaste kasvatamiseks. Kuid te ei aita oma sõbral mööblit teisaldada pool tundi enne raskuste tegemist, sest olete lihased väsinud. Sama kehtib ka tahtejõu kohta. Ehkki enesekontrolli mõistlik teostamine on suurepärane viis tahtejõu loomiseks, pole kunagi endale puhkuse andmine hea viis otsustavust kurnata.

2) Mõelge millelegi muule

Mischeli kuulsast vahukommi uuringust selgus, et 'suured viivitajad' pidasid vahukommi söömist vastu, hajutades tähelepanu, näiteks silmad kätega kinni keerates või toolidel ümber pöörates, et nad ei näeks ahvatlevat eset. Sama saab teha tahtejõuga. Alati, kui tunnete, et hakkate alla andma, keskenduge oma mõtetes millelegi muule!

3) heade harjumuste kujundamine; vajate neid siis, kui olete stressis

On näidatud, et stress kurnab tahtejõudu. Kui inimesed on stressis, langevad nad tagasi kahjulike harjumuste juurde. Kui jälgite ennast seda tegemas, teate, et olete stressis, nii et võtke meetmeid stressi vähendamiseks, näiteks rahustava muusika kuulamine või treenimine - mis iganes teile sobib. See aitab teil, kui tuleb suur stressor.

4) Üks samm korraga

Sageli kaotavad inimesed oma tahtejõu konkreetse ülesande tohutu suuruse tõttu. Selle asemel jagage suur ülesanne väiksemateks ülesanneteks. See tundub palju hallatavam ja teete suurema tõenäosusega selle lõpule.

5) Ole sina ise

Oma tavapärase isiksuse, eelistuste ja käitumise mahasurumiseks on vaja tohutult pingutada. Pole üllatav, et nii tehes kurnatakse tahtejõudu. Psühholoog Mark Muraven ja tema kolleegid leidsid, et inimesed, kes teevad sellist enesekontrolli teistele meeldimiseks, olid kergemini kurnatud kui inimesed, kes pidasid truuks omaenda sisemistele eesmärkidele ja soovidele.