Kas jõid liiga palju kohvi? Kuidas vabaneda kohvivärinatest!

Kohv on kütus, mis paneb suure osa maailmast liikuma, kuid liiga palju võib tekitada närvilise ja ärrituva tunde. Kui olete kofeiiniga tugevalt põrutanud, võib see mõjutada teie füüsilist heaolu (vt Kohv ja kõhulahtisus ).

Kofeiinivärinatest saate üle, kui sööte rikkalikku einet, ja järgmisel korral saate neid vältida, jälgides täpselt, kui palju kofeiini igas teie joogis on.



Sisu näidata
Olles valvas vs. Ärevustunne
The Jittersi löömine
Kuidas kofeiini vastu võidelda
Kofeiini toksilisus
Liiga palju kohvi sümptomid KKK
Kas liiga palju kofeiini võib sind väsitada?
Miks mul on pärast kohvi joomist halb?
Mida teha, kui jood liiga palju kohvi?
Kofeiin mõõdukalt
Viimased Mõtted

Olles valvas vs. Ärevustunne

Paljude jaoks ei ärata kofeiin mitte ainult meie aju, vaid paneb ka mõtted õigesse vormi lendama.

Kui olete aga joonud energiajooke või espressot ja tunnete end ärevil või mures või kui teie kõht on häiritud või kui märkate, et teie süda lööb eriti valjult, olete saanud liiga palju kofeiini.

Kohvi raputatud kiirteelt maha tulemine ja tagasi kindlale maapinnale võib olla üsna kiire, kui suudate oma mõtted koondada ja süüa midagi, mis rahustab teie kõhtu.

Hea algus on täistera- ja proteiinisisaldusega võileib. Selle parandamine ei võta kaua aega ja tõenäoliselt saate maoärritusest leevendust, kui neil hapetel on tõesti midagi, mille kallal töötada on.

The Jittersi löömine

Kui te pole kindel või teil on ebamugavustunne, pöörduge viivitamatult professionaalse arsti poole.

Allpool on loetelu lihtsatest abinõudest, mis võivad aidata teil üle saada kofeiini ülekoormusest tingitud erutustundest.

  1. Võtke klaas vett ja jooge see aeglaselt alla. See aitab teie puhastusorganitel, eriti neerudel, kofeiini teie süsteemist välja loputada.
  2. Liikuma. Sa oled juba hüplik, nii et haara veel üks veenõu ja mine liikuma. See võib aidata teil keskenduda.
  3. Söö midagi. Väldi suhkrut. Valige rikkalikud täisteratooted, mõned tihedad proteiinid ja mõned tsitrusviljad. Puuviljas sisalduv C-vitamiin on teie sõber võõrutusravi ajal ja looduslikud suhkrud annavad teile energiat, kui kofeiin teie kehast lahkub.
  4. Jälgige oma tarbimist.

Kuidas kofeiini vastu võidelda

Kui olete kohvi täis, peate oma füüsilisi süsteeme kaitsma. Nagu eespool märgitud, peaksite jooma vett.

Võimalusel istu maha ja sundi end iga lonksu vahel sügavalt hingama. Võtke oma aju kontrolli alla ja saate oma keha kaitsmiseks teha seda, mida vajate.

Mõned stimulandid võivad kehast väljuda ainult aja jooksul ja kofeiin on üks neist.

Kui teie kõht on väga häiritud, võite ebamugavustunde ja iivelduse vähendamiseks proovida tavalist õunakastet, kuna see võib neutraliseerida kohvi põhjustatud ülihappesuse.

Seal on mõned Madala happesusega kohvibrändid see võib olla teie kõhule kergem, kuid kui teie kõht on häiritud, on juba liiga hilja.

Täisteratooted ja valgurikkad piimatooted võivad samuti aidata kõhtu rahustada.



Võimalusel paranda endale kalkunivõileib ja lase L-trüptofaanil end füüsiliselt rahustada.

Kofeiini toksilisus

Enda mürgitamiseks kulub palju kofeiini. Tehniliselt peate jooma 1 tassi kohvi iga kilo kehakaalu kohta ehk umbes 2 naela.

Kui kaalute 150 naela, peate oma elu ohtu seadmiseks jooma 75 tassi kohvi. Siiski raske kofeiini üleannustamine energiajookide kaudu võib teid tappa.

Kuid kui teil on ärevus või depressioon, ei ole selle stimulandi liigne kasutamine hea mõte.

Ärevushäirete all kannatajad on oma keskkonnas esinevate (tegelike või tajutavate) riskide suhtes äärmiselt tundlikud ja kofeiini lisamisest võib piisata, et neid paanikahoosse suruda.

Liiga palju kohvi sümptomid KKK

Kui kaua kulub kofeiini kadumiseks?



Ekspertide kohta koos Kofeiini informeerija , kofeiin võib teie kehas rippuda ligi 6 tundi.

Kas liiga palju kofeiini võib sind väsitada?

Absoluutselt! Kofeiin mõjutab teie neerupealisi ja kui see teie süsteemist lahkub, langeb teie adrenaliini tase tagasi normaalseks.

Kui aga olete harjunud olema hüperkofeiinisisaldusega, tekitab 'normaalne' adrenaliinitase teid väsinuna.

Miks mul on pärast kohvi joomist halb?

Kohv on väga happeline, nii et kui joote kohvi tühja kõhuga ja tunnete iiveldust, kaaluge selle kombineerimist toiduga, et vältida ülihappesust.

Mida teha, kui jood liiga palju kohvi?

Jooge vett, sööge midagi rammusat, mis ei sisalda suhkrut, minge kohta, kus saate oma keha liigutada, ja kaaluge suure kofeiinisisaldusega karastusjookidest, energiajookidest ja kohvist loobumist.

Kofeiin mõõdukalt

Kofeiin tekitab tugevat sõltuvust. Kui teil on kunagi olnud kofeiini ärajätmise peavalu, teate, et teie hommikune joe-tass ei ole lihtsalt traditsioon, see on kark.

Kui naudite kohvi, jooge seda mõõdukalt ja lõpetage keskpäeval, et keha saaks puhkust. See peaks vähendama värinade ohtu ja laskma teil öösel magada.

Pidage meeles, et vananedes võib kofeiinil olla suurem mõju. Kui lamate ärkvel, kuna jõite liiga palju kohvi, peate oma kohvigraafikut kohandama.

Viimased Mõtted

Teie keha vajab puhkust rohkem kui kohvi. Kui teie kohviharjumus aitab teil 20 tundi korraga ärkvel püsida, on see ebatervislik.

Kui aga suudad kergesti ärgata, nautida tassi kohvi ja oma päevale vastu minna, pole sinu harjumus ebatervislik.

Kõrge kofeiinisisaldusega karastusjoogid ja energiajoogid võivad ohustada kofeiinivärinate, kõhuprobleemide, ärevuse ja paanikahoogude tekke.

Kaaluge oma kofeiinitarbimise harjumuste kohandamist, kui pärast kofeiini sisaldava joogi joomist tunnete värisemist või ärritust.