Kõige olulisem tähelepanelikkuse hoiak, mis aitab teil raskete emotsioonidega toime tulla

Meil kõigil on elus stressi ja ärevust. Kuid palju neid hädasid saaks lahendada ühe lihtsa praktikaga . Samast praktikast võib leida ka palju rõõmu.

See on tava, mida nimetatakse algaja meeleks.



Elu nägemine algajana või ellu ärkamine “algaja meelega” on zen-budistlik tava. See on viis õppida või näha igat olukorda nii, nagu kohtaksite seda esimest korda.

Vaadates asju algaja vaatenurgast või algaja mõttega, näete asju uue, värske ja avatud vaatenurga kaudu. Sageli kaotate selle vaatenurga, kui saate milleski heaks. Koos perspektiivi kadumisega kaotate sageli uudishimu, mis teil algselt oli, ning põnevuse ja imestuse.

Võite teha mis tahes ja kõiki igapäevaseid tegevusi, kasutades algaja vaateid.

Mõelge tööle sõitmise peale. Kas mäletate, millal te sõitma hakkasite? Olite nii põnevil, et oskasite autot juhtida, raadiot kuulata, olla iseseisev. Nüüd on sõitmine muutunud igavaks ja tüütuks. Teie autost avanev vaade on ilmselt muutunud ka lõpmatust võimalusest ja ilust igapäevaseks üksluiseks.

Kui näete asju algaja meelega, näete kõiki üksikasju, millest tavaliselt puudust tunnete, haistate kõiki lõhnu, märkate asju kõiki meeli kasutades ja hindate kõike nii, nagu see on: ajutine kingitus.

Mindfulnessi ekspert Leo Babauta on selgitanud see artikkel kuidas harjutada algaja meelt. Allpool oleme kokku võtnud olulisemad punktid.

Kuidas algaja meel võib teid aidata

Kui hakkate kaasama algaja mõtte perspektiivi, märkate kogu oma elus muutusi:

1) Rikkamad kogemused.

Tegelete asjadega, selle asemel et lasete eksiarvamustel ja eeldustel segada, saate tõesti nautida neid sellistena, nagu nad on.

2) Tõhustatud suhted.

Inimeste nägemine sellistena, nagu nad tegelikult on, nende juuresolek ja nende aktsepteerimine ilma ideaaliga võrdlemata on asi, millest algaja mõistuse kasutamine võib abi olla.



3) Vähem viivitusi ja muret.

Selle asemel, et edasi lükata asju hilisemate ideede või fantaasiate tõttu, kuidas need võiksid olla, võite kõik need eelarvamused kustutades alustada värskelt ning olla põnevil ja uudishimulik uute projektide ja ülesannete suhtes.

4) Vähem ärevust.

Kui lasete lahti sellest, mida kardate, on asjad ärevust tekitavates asjades, saate säilitada võimaluse ja imestuse tunde.

Kuidas hakata harjutama algaja meelt

Hakkate meditatsioonis harjutama algaja meelt.

Esiteks leidke vaikne koht istumiseks. Seejärel pöörake tähelepanu oma kehale ja hingeõhule, sisse- ja väljahingamistele.



Järgmisena märka pähe tulevad mõtted. Need on algaja meele vaenlased, sest sageli on nad eelarvamused selle kohta, kuidas asjad peaksid olema, ja lood sellest, mis võiksid olla. Las nad mööduvad.

Lõpuks tühjendage ennast, et saaksite näha asju sellisena, nagu need sel hetkel tegelikult on. Pange tähele asju, mis on tõelised, nagu teie hingeõhk ja keha.

Harjutage neid samme ikka ja jälle, märkides tunnetatud muutusi.

Väljaspool meditatsiooni saate harjutada algaja meelt igas olukorras ja igas tegevuses, mida teete. Olge lihtsalt avatud toimuvale, aktsepteerige reaalsust ja osalege kõigi oma meelte ning imestuse ja uudishimu tundega.