Kõige võimsam suhtumine sisemise rahu kasvatamiseks ja ebakindlatel aegadel edasi liikumiseks

Me kõik tahame elus midagi enamat, kuid kas me teame alati, mida me rohkem tahame?

Mitu korda esitan ühele oma lähedasele sõbrale või kaaslasele lihtsa küsimuse: „Mis sa oled tõesti on kohe näljane? ' Nad teavad, mida ma tegelikult küsin: see pole seotud toidu või materiaalse vajadusega. See puudutab nende vaimset vajadust ja vaimset tervist; mille järele nad on näljased, mis võib tekitada neis täiuslikkuse, mitte küllastumise tunde.



Nende vastused on tavaliselt üks kolmest: “Rahu”. 'Rohkem aega.' 'Suurem seos olevikuga.'

Nende vajadustele võib olla palju raskem leida lahendusi kui restorani menüüs oleva toote tellimine, kuid see pole kindlasti võimatu.

Kõik meie eesmärgid, ka need, mille saavutamine näib olevat kõige raskem, saavutatakse lihtsustades seda, kuidas me oma igapäevast elu tajume ja sellega tegeleme.

Ja üks otsemaid viise lihtsustada meie elu , võttes meid sammu lähemale sisemise rahulikkuse poole, mida igatseme, on lahti laskmine.

Esimene inimene, kes tutvustas mulle lahti laskmise tänapäeva versiooni, oli ettevõtte kaasasutaja Spirit Rocki meditatsioonikeskus , James Baraz.

Jamesit peetakse sageli eksperdiks õnne ja sisemise rahu leidmisel, mida nii paljud meist otsivad. Ta on raamatute autor, Ärkamisrõõm ja Laste ärkamisrõõm ja juhatab klassi, et aidata inimestel oma rõõmu leida seestpoolt.

Jamesi õpetustes arutleb ta kuidas lahti laskma võib meie elu veelgi rikastada. Ta jagab oma strateegiaid, kuidas vähemate asjadega rohkem õnne leida, sisemise rahu leidmine ja aidata rohkematel inimestel leida oma elus rahulolu, mis neil puudus.

Kuid lahti laskmine ei tähenda ainult asjade prügikasti viskamist ja oma maja prügistamist. Laskmisel on kolm konkreetset tüüpi, mida võime kogeda, ja nende hulka kuuluvad:

1) hõivatus

See on võib-olla kõige olulisem 'lahti laskmine', mille saame läbi teha.

Kaasaegne maailm võis meile pakkuda luksust ja mugavusi, mida inimkonnal pole kunagi olnud hea meel kogeda, kuid sellega kaasnes oma hind. Hind? Meie aeg ja vaimne tervis.

Nendel päevadel on võimatu olla aktiivne ühiskonna liige, ilma et oleksite kokku puutunud lõpmatu ülesannete ja kohustuste loendiga, pideva müra ja heli tulvaga ning meie erinevatest uudistevoogudest ja sotsiaalkanalitest otse meile voogava teabe üleküllusega.

Päevas on ainult nii palju tunde ja nii paljud neist on juba hetkeks võetud, et tõused voodist.



Kui tihti võime julguse kokku võtta ja öelda endale: 'Ei'? Pole piisavalt tihti.

Parim viis leida rohkem ja kogeda on võtta endale vähem. Koos vähem oma taldrikul - vähem teavet, vähem ülesandeid, vähem kohustusi - saate kogeda rohkem sellest, mida te hoiate.

2) lugu

Me kõik kanname endaga kaasas oma lugusid. Need lood tulevad välja teatud olukordades või võitlushetkedel ning toovad endaga kaasa oma negatiivsete assotsiatsioonide kogumid.

Näiteks kui tunnete oma töö- või isiklikus elus tagasilükkamist, võite kohe pöörduda tagasi oma tuttava narratiivi juurde: 'Ma ei olnud nagunii piisavalt hea' või 'Nad ei andnud mulle kunagi võimalust'.

Need lood on kahjulikud. Me langeme nende juurde tagasi, sest nad lohutavad meid tuttavusega; nad struktureerivad sündmusi põhjuse ja tagajärjena.

Selle asemel tuleb lasta kiibil oma õlul lahti ja kirjutada ümber oma peas olev lugu.



Muutke oma lugu millekski positiivseks, mis rõõmustab teid ka karmimatel aegadel, näiteks: „Minu ümber on inimesi kes mind armastavad ja saan oma eluga edasi minna. '

Võttes endas positiivse loo rääkimiseks jõudu, võite leida sisemise rahu ja rahu ka kõige raskemates eluetappides.

3) kraam

Ja lõpuks jõuame paljudele meist tuttava „lahti laskmise“ juurde: asjadest lahti laskmine.

Lase lahti oma materiaalsest varast. Meile tuleb seda tõde ikka ja jälle meelde tuletada, sest see hiilib meie ellu alati tagasi.

Vajadus leida rahuldust ilusatest esemetest ja kallistest asjadest on selline, mis võib meie juurde hiilida, kuni ühel päeval oleme nii paljude asjadega nii emotsionaalselt seotud, et muutume iseenda murtud versioonideks.

Jagame oma tähelepanu ja armastuse sajaks asjaks, millel pole olemuslikku tähendust ega väärtust, ja kaotame selle käigus osa endast.

Asjad ei saa täita nälga ega tühjust; nad lihtsalt hajutavad meid vajadusest leida täitmist, mistõttu me seda alati vajame rohkem. Kuid küsige endalt: kui palju te tegelikult vajate?

Kas soovite vähendada stressi ja elada rahulikumat elu? Vaadake Vila'i uut e-raamatut teadvuse kunstist. Nad selgitavad, kuidas kasutada tähelepanelikkust üliaktiivse meele ületamiseks, keskendunumaks muutmiseks ja kannatuste, hirmu ja ärevuse vähendamiseks. Vaadake seda siit: https://t.co/SyyoaFhBuW pic.twitter.com/sF6tL9Mp27

- Lachlan Brown (@Lachybe) 14. märts 2018