Kõrgefunktsiooniline depressioon: mis see on ja kuidas sellega toime tulla

Kas tunnete end nagu…

Sa naerad väljastpoolt ja karjud seestpoolt?



Igapäevaselt täidate väljakutsetest hoolimata kõik oma kohustused, nii et kõik arvavad, et teil on kõik korras, aga teil pole nii?

Teie nähtamatu haigus tähendab, et teised ei mõista teid ja teil on raske vajalikku abi paluda?

Viimased valitsuse statistika näitavad, et umbes 7% USA-s täiskasvanutest (või 17,3 miljonit inimest) teatas, et neil on vähemalt üks märkimisväärne depressiooni episood.

Naised näivad olevat meestest depressiivsemad (8,7% ja 5,3%).

Kõige rohkem depressiooni esineb vanuserühmas 18–25.

Nii et see pole midagi, mida te välja mõtlete, ja te pole ainus, kes seda haigust põeb.

Õnneks teame hästi toimivast depressioonist palju, sealhulgas ka seda, kuidas seda ravida.

Nii et kontrollige, mida teate selle seisundi kohta, ja lugege siis, kuidas seda kõige paremini lahendada

Viktoriini aeg: tõene või vale

Kui palju teate depressiooni [suur depressiivne häire (MDD)] ja kõrgelt toimiva depressiooni [düstüümia või püsiv depressiivne häire (PDD)] erinevustest?

Selle välja selgitamiseks otsustage, kas need väited on tõesed või valed.

1. Depressioon (MDD) kestab aastaid, kuid kõrgfunktsionaalne depressioon (PDD) tuleb ja läheb.

Vale, tegelikult on vastupidi.

Kui MDD-ga inimestel pole depressiooniperioodi, mõõdab nende meeleolu meditsiinilises plaanis tavapäraselt.

Vastupidi, PDD-ga patsiendid on alati depressioonis ega mäleta, millal nad viimati polnud.



Üldiselt diagnoositakse MDD ainult kahe nädala pärast, samas kui PDD diagnoositakse alles kahe aasta pärast.

( allikas kõigile ülalnimetatutele )

2. Kõrgefunktsionaalne depressioon (PDD) on kurnav. Teisisõnu, PDD-ga inimesed ei saa oma tavapärasest rutiinist kinni pidada.

Vale (jälle) ja see on üks olulisemaid erinevusi .

Need, kes kannatavad suure depressiivse häire all, mõtleme tavaliselt sellele mõeldes klassikaline ‘depressioon '.

Teate, need inimesed, kes ei saa voodist tõusta ega töökohta hoida; kes kaotavad huvi elu vastu; kes on kurvad ja lootusetud; kellel pole motivatsiooni ega energiat.

Tõeliselt keeruline on see, et kõrge toimiva depressiooni all kannatavatel inimestel on kõik need sümptomid AGA vähemal määral (madalamatel tasanditel).



See võimaldab neil varjata oma depressiooni, ja see on selle seisundi jaoks südantlõhestav asi.

PDD-ga inimesed saavad tavaliselt oma tavapärase rutiini läbi viia, kuid siiski murenevad ja teevad haiget sees.

Kõrgefunktsioonilised depressiivsed inimesed käivad tööl, hoolitsevad oma pere eest, hoiavad oma kodu korras - ühesõnaga teevad asju, mida teevad kõik teised.

Kuid iga tegevus on kurnav võitlus . Teisisõnu, varjatud tormi varjab rahulik väljas.

3. Inimesel võib olla depressioon (MDD) või düstüümia (PDD), kuid mitte mõlemad.

Kolme eest kolmele on see üks ka vale.

Inimene võib PDD-ga võidelda mitu aastat ja siis saabub äkki suur MDD episood.

Seda tuntakse kui topeltdepressioon '.

Lihtsalt kokkuvõtteks ...

Kõrgefunktsionaalne depressioon (PDD) ei takista inimesi elamast “regulaarset” elu.

Sümptomite tase (kogus) ei ole piisavalt kõrge, et takistada inimestel tavapärasest rutiinist kinnipidamist.

Sellepärast on see nii raske haigus.

1. raskus

Kuna see on varjatud (ja inimene käitub nagu tavaliselt), ei pruugi PDD-haigete perekond, sõbrad ja kolleegid teada, et neil on depressioon.

Seetõttu ei pruugi teised tuge paludes uskuda kõrge toimega depressiooniga inimesi.

Oluline on meeles pidada, et lihtsalt sellepärast, et haigusel pole sümptomid, mida näete ei tähenda, et see pole päris.

Raskus # 2

Düstüümia (PDD) põdejad ei pruugi ise oma seisundit piisavalt tõsiselt võtta.

Lõppude lõpuks teevad nad kõike, mida vaja teha, eks?

Kõrgefunktsiooniline depressioon on vaimne häire. Paljud inimesed tunneksid häbi sellise seisundi pärast.

Selle tulemusena ei pruugi nad ennast anda luba toime tulla nende depressiooniga. Nad ei pruugi ravi otsida.

Kõige võimsam viis kõrgelt toimiva depressiooni vastu võitlemiseks on abi küsimine (ja selle aktsepteerimine).

Järgmised valikud ei ole kas kumbki või mitte. Uuringud toetavad ideed, et kombineeritud lähenemine näib olevat kõige tõhusam.

Näiteks, üks uuring leidis, et isegi 9 aasta pärast tuli ligikaudu 50% kombineeritud lähenemisviisiga ravitud patsientidest endiselt oma suurepärase toimimisega depressiooniga suurepäraselt toime.

Küsimuse peale selgitasid patsiendid, et neil on see õnnestunud, kuna nad on saanud tööriistad elu käsitsemiseks ”.

1. Arendage tugivõrgustik

See valik nõuab, et oleksite väga julge.

Oma perekonnale, sõpradele ja kolleegidele tunnistamine, et teil on vaimne haigus / seisund, võtab julgust.

Ehkki laiem avalikkus on psüühiliste probleemidega palju tuttavam ja aktsepteerivam, on siiski ka neid, kes näevad teid hullumeelsena.

Uuringud näitavad, et see teie vapruse investeering võib tuua tohutut tulu, sest tugivõrgustik on üks kõige kasulikum asi neile, kellel on kõrge toimiv depressioon.

Siin on soovitused selle väljatöötamiseks:

I. Harige oma inimesi

Sellisel juhul olete teie enda ekspert. Nii et peate oma inimestele selgitama, kuidas hästi toimiv depressioon teie jaoks välja tuleb.

Muidugi saavad nad Internetist lugeda palju head teavet, kuid kõik juhtumid on erinevad.

Ainult sina teadke oma konkreetse olukorra pisiasju.

Ole täpne. Tooge neile konkreetseid näiteid selle kohta, mis juhtub, kuidas tunnete end, kuidas käitute, teadaolevad päästikud jne.

Mida täpsem saate olla, seda paremini suudab teie tugivõrgustik kriitilisi aegu tuvastada ja teid välja aidata.

II. Pakkuge loetelu toimingutest ja keeldudest

Võtke aega, et mõelda, mida soovite, et nad teeksid ... ja mida EI TEE.

siin on mõned näidised:

  • Nõustuge ja kinnitage minu kirjeldus selle kohta, mis minuga praegu toimub.
  • Ärge hinnake ega tehke avaldusi, näiteks: 'Kuidas võiksite end nii tunda? Teie elu on nii suurepärane. '
  • Mõista, et minu olukorral pole sinuga midagi pistmist.
  • Ärge küsige: 'Mida ma saan teha?' Selle asemel tehke konkreetne pakkumine, näiteks: „Kas teil on vaja arsti juurde sõita? Kas soovite minna looduses jalutama? Kas soovite jõusaali lüüa? '
  • Armasta mind väikeste heade tegudega. Näiteks võtke mu koer jalutama, kui tunnen end ülekoormatuna, peatuge pajaroaga, tehke mulle 15-minutiline õlavarre.

III. U Ma tean oma tugivõrgustikku

Kas mäletate, et me rääkisime varem sellest, et andsite endale loa oma haigusega toime tulla?

Siin on see jälle ... ainult suuremas plaanis. Kas olete valmis?

Pange oma uhkus kõrvale. Pange oma maskid alla ja avage tõkked .

Mõelge sellele nii ... kui teie sõber vajab prille, kas nad ei peaks siis silmi uurima ja paari ostma?

Kui teie pereliikmel on tõsine infektsioon, kas nad ei peaks siis arsti juurde minema ja mõnda ravimit saama?

Arstiteadus ei tea täpselt, mis põhjustab depressiooni. Siiski on üldtunnustatud, et oluline osa on seotud ajukemikaalid - sellised asjad nagu keemiline tasakaalutus, neurotransmitterite probleemid, meeleolu halb aju reguleerimine jne.

See tähendab, et kuigi suure toimimisega depressioon on tõenäoliselt kõik teie peas, pole see tegelikult - kui teate, mida ma mõtlen.

Alumine joon? Teil on tõeline haigus (või seisund). Seega väärite kogu saadaolevat ravi, abi ja tuge.

Nii nagu pole häbiväärne prille kanda ega antibiootikume võtta, kas pole häbiväärne ka hästitoimiva depressiooni korral abi saada.

See on tegelikult väga julge, tõepoolest väga julge.

2. Pöörduge terapeudi poole

Andmed näitavad, et kõrgelt toimiva depressiooni raviks kasutatav ravi ei tundu olevat nii oluline. Põhjus on see, et paljud neist terapeutilised põhimõtted kattuvad .

Praegu on mitu peamist ‘go-tos’.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT): CBT on praktiline lähenemine. Põhimõtteliselt on idee see, kui muudad oma mõtte- või käitumismustreid, muudad ka tundeid.

Üks konkreetsetest CBT-oskustest on käitumise aktiveerimine - õppida täpselt, kuidas teie käitumine mõjutab teie emotsioone.

Käitumise aktiveerimist saab kasutada iseseisvalt või keerukama CBT-teraapia programmi osana.

Inimestevaheline teraapia: Nagu nimigi ütleb, inimestevaheline teraapia põhineb teoorial, et meie isiklikud suhted on meie probleemide juured. Kui lahendame oma „inimeste probleemid“, saavad selgeks ka meie füüsilised sümptomid, nagu näiteks hästi toimiv depressioon.

Psühhoteraapia kognitiiv-käitumusliku analüüsi süsteem (CBASP): See teraapiatüüp integreerib kognitiivse, käitumusliku, inimestevahelise ja psühhodünaamilise teraapia meetodid ühte lähenemisviisi.

CBASP on suhteliselt uus lähenemisviis, kuid andmed näib näitavat, et see kombineeritud pingutus on tõhusam kui üksikud üksikud ravimeetodid üksi.

3. Võtke antidepressant

1. valik: SSRI-d

Paljude tervishoiutöötajate esimene valik on üks selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) .

Põhjus on selles, et see ravimite rühm näib olevat kõige tõhusam ja kergemini talutav.

Kuidas nad töötavad

Serotoniin on tuntud kui 'hea enesetunde' neurotransmitter (aju keemiline sõnumitooja), kuna see annab meile rahuliku heaolutunde.

Uuringud näitavad, et depressioon on sageli seotud serotoniini madala tasemega ajus.

SSRI-d takistavad aju neelamast tavalises koguses serotoniini.

Tulemus? Suurem serotoniini sisaldus ajus tekitab vähem depressiooni.

Kes nad on

Nimed muutuvad, kuid praegu võite olla kuulnud populaarsetest valikutest nagu Prozac ja Zoloft.

2. valik: SNRI-d

Järgmised reas on serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d) .

Kuidas nad töötavad

Need kahetoimelised antidepressandid toimivad serotoniinil (vt eespool) ja norepinefriinil - teistsugusel neurotransmitteril, mis aitab meil hoida energiat ja erksust.

SNRI-d parandavad MÕLEMA serotoniini ja norepinefriini taset teie ajus.

Tulemus? Tunnete end vähem masendunud, energilisema ja erksamana.

Kes nad on

Praegu võivad teile tuttavad nimed olla Fetzima, Khedezla ja Pristiq.

Teine võimalus: TCA-d

Tritsüklilised antidepressandid (TCA) sai kättesaadavaks 1950. aastatel ja oli üks esimesi võimalusi turul.

Ehkki need on vanad, peetakse neid siiski kasulikuks inimestele, kelle kõrget funktsioneerivat depressiooni muud võimalused ei aita.

Kuid nende kõrvaltoimetest võib olla raske toime tulla. Seetõttu ei ole TCA-d enamikul juhtudel esimene valik.

Kuidas nad töötavad

Nagu SNRI-d, hoiavad ka TCA-d teie ajus ringi rohkem serotoniini ja noradrenaliini.

Nagu me eespool mainisime, kipub see teie meeleolu parandama.

Kes nad on

Tuntud TCA-de hulka kuuluvad Norpramin, Pamelor, Tofranil ja Vivactil.

MÄRKUS. Enamikul antidepressantidest on negatiivsed kõrvaltoimed.

Enne kui otsustate, kas antidepressandi võtmine on teie jaoks õige otsus, on oluline saada oma tervishoiutöötajalt head nõu.

Peate kaaluma mündi kahte külge: teie hästi toimiva depressiooni negatiivsed mõjud ja ravi võimalikud negatiivsed kõrvalmõjud.

4. Proovige alternatiivseid ravimeetodeid

Teil on kõrge toimimisega depressiooni sümptomid.

Mis on teie arvates lühemas perspektiivis tõhusam ravi: kas pool tundi treeningut kolm korda nädalas või ravimiteraapia?

Kas olete üllatunud, kui leiate, et mõlemad võimalused on võrdselt tõhusad? (Ja treeningul on palju väiksem negatiivsete kõrvaltoimete oht.)

Aga pikas perspektiivis?

Ehk isegi üllatavam on see, et see treeningkava on TÕHUSAM.

Duke'i ülikoolis läbi viidud uuringus jagasid teadlased oma katsealused kolme rühma: ainult ravimiteraapia, ainult võimlemine ning nii ravimid kui ka võimlemine.

Andmed näitasid järgmist:

    • Depressioon tuli tagasi 38 protsendil neist, keda raviti ainult ravimitega.
    • Nendest, kellel oli narkootikume ja füüsilist koormust, oli depressioon taastunud 31 protsendil.
  • Ainult treeningrühmas oli depressiooni retsidiivide määr vaid 8 protsenti.

( allikas kõigile ülalnimetatutele )

Muude alternatiivsete ravimeetodite hulka kuuluvad lõdvestustehnikad, jooga, teatud tüüpi meditatsioon ja muusikateraapia.

Uuringud näitavad, et need võimalused ei toimi nii hästi kui psühholoogilised meetodid. Ometi on need paremad kui mitte midagi ja võivad kombineeritud lähenemise osana olla väga väärtuslikud.

Allikas

Üks oluline ressurss on USA tervishoiuministeerium: ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste administratsioon ( SAMHSA ).

See rühm haldab riiklikku infotelefoni kogu päeva ja iga päev. Number on 1-800-662-ABI (4357) ja saate kellegagi rääkida inglise või hispaania keeles.

Okei ... ootab veel üks viktoriin? Muidugi oled.

Millised järgmistest väidetest võtavad kõige paremini kokku hästi toimiva depressiooni?

# üks See on pikaajaline haigus, mida teiste silmad sageli varjavad. Seda seetõttu, et kannatajad saavad tavaliselt jätkata oma tavapärast elu hoolimata tohututest väljakutsetest, mida nad selleks peavad ületama.

# kaks Kombineeritud lähenemine teraapiale on kõige tõhusam. See meetod hõlmab tugivõrgustikku, psühhoteraapiat ja antidepressante.

# 3 Kõrgefunktsiooniline depressioon on PÄRIS seisund. See pole fantaasia ega mingi „hullumeelne idee”. Seega on põdejatel õigus ravile ja mõistmisele, sama mis mis tahes haiguse korral.

Nii et see oli kaval küsimus, sest kõik väited on võrdselt õiged (aga ilmselt teadsite seda, eks?).

Kui ühendame kõik kolm, saame täieliku ja täpse pildi kõrgelt toimivast depressioonist.