Kuidas armukadedus lõpetada: 9 no bullsh * t tips

Kõik muutuvad aeg-ajalt kadedaks, eriti suhetes. Sageli kadestame oma partneri endist või sõpra, kes saab veeta nendega rohkem aega kui meie.

On kade tundmine normaalne.



Kuid kui tunnete, et teie armukadedus hakkab käest ära minema või kui teie partner on väljendanud muret teie käitumise pärast alati, kui nad on teist eemal, võib olla aeg hakata tegelema armukadeduse ületamise sammudega.

Armukadedus võib olla suhte suureks probleemiks. A abieluterapeutide küsitlus teatas, et armukadedus oli suur probleem kolmandikule nende klientidest.

Armukadedast olekust eemaldumine pole alati lihtne, kuid see on seda väärt, kui soovite oma suhet päästa.

Kui teil on probleeme sõprade ja armukadedusega, võite ka sama suhte salvestamiseks rakendada samu samme.

Ükskõik, millega te tegelete, pole vaja teist süüdistada, miks te pole õnnelik.

Kui olete seda teadnud ja uskunud, et vastutate oma mõtete ja tunnete eest, on ülejäänu lihtne. Kolme lihtsa sammuga saate armukadeduse peatada.

1) Mõelge, kuidas armukadedus teie elus ilmneb.

Esimene samm on pöörata tähelepanu sellele, kuidas armukadedus teie elus õhkib. Kui olete alati mures selle pärast, mida teie partner teeb, ja see tekitab teile stressi, on aeg sekkumiseks.

Teie esimene mõte võib olla proovida oma partneri tegevust muuta, kuid tegelikult peab juhtuma see, et peate muutma seda, kuidas oma partneri tegemistest arvate.

Esialgu on väga raske vaadata ennast kui oma elu probleemiallikat, eriti kuna võite kalduda arvama, et see inimene üritab teid kadedaks teha.

Mis tegelikult toimub, on aga see, et mõtlete nende käitumise üle selle põhjal, kuidas arvate, et nad peaksid käituma.

Suhete ekspert Mara Opperman ütles Bustle'ile, et 'on hädavajalik välja mõelda teie armukadeduse aluseks olevad põhjused ja mis seda põhjustab. '

“Mõnikord mõjutavad meid lapsepõlvekogemused või varasemad intiimsuhted. Näiteks kui teid reedeti eelmises suhtes, võite nüüd arvata, et teie praegune suhe on selle kordus. Teadmine, kust teie usaldusküsimused tulenevad, aitab teil kasvada. '



Kui soovite oma kadedatest mõtetest lahti saada, peate välja mõtlema, kust see tuleb, et saaksite sellest üle saada.

2) Otsustage mõelda uuele mõttele, mis teid hetkel teenib.

Muidugi võib uute mõtete mõtlemine aidata teil end hetkel paremini tunda, kuid siiski on vaja harjutada, et neid uusi mõtteid uskuma hakata.

Inimeste jaoks on väga pettumus, kui nad peavad võtma vastutuse selle eest, keda nad teatud olukorra või inimese suhtes arvavad ja tunnevad, kuid kui seda teete, tunnete end palju paremini ja mõistate, et inimesed hakkavad käituma mis iganes nad tahavad - pole midagi saab sellega hakkama.

Võib tunduda, et vääriksite teistmoodi kohtlemist, kuid kui te midagi ette ei võta, ei saa te teistsugust tulemust.

Otsus oma mõtteid muuta tähendab, et võtate vastutuse oma enesetunde eest. See on peamine samm armukadeduse ületamiseks oma maailmas.

Ükskõik, kas olete väsinud sellest, kuidas sõber reede õhtul teid maha jätab, või kui teie poiss-sõber kutsub igal võimalusel oma endist tüdruksõpra, tuleneb kogu teie draama mõttest, mis teil nende olukordade kohta on, mitte inimestest endist.



Lõpuks peate leppima sellega, et armastus kaasneb keeruliste emotsioonidega.

Abielu- ja suhteterapeut Moshe Ratson pakkuda häid nõuandeid väljaandes Huffington Post:

'Mida peate tegema, on avada oma süda oma partneri ees, usaldada kõike, mis tuleb, ja olla rahulik.'

3) Töötage iseendaga.

Viimane asi, mida saate teha, on suunata oma energia ümber iseendale, selle asemel, et mõelda välja uusi ja põnevaid viise, kuidas teised inimesed teie elus ilmuvad.

Võimalik, et räägite oma partnerile, kuidas nad peaksid käituma, kuid see töötab ainult mõnda aega.

Inimesed on loodud tegema asju, mis neile kasu toovad, nii et kui teie partner ei vasta teie ootustele, siis mitte sellepärast, et nad ei armasta teid või tahavad teie poolt õigesti teha - see on seetõttu, et nad on juhtmega enda üle mõtlema.

Selle asemel, et panna nad läbi rõngaste hüppama, et näidata teile, et nad armastavad teid, mõelge sellele, kuidas saaksite nende jaoks või ka iseenda jaoks erinevalt näidata.

Me hindame teiste inimeste käitumist nii kiiresti, kuid vaatame harva omaenda pettumuse allikana.

Oma mõtete ja tunnete eest vastutuse võtmine tähendab, et peate teadvustama, et kogu see armukadedus võib olla teie peas ja et muretsemiseks pole tegelikult midagi.

See pole lõbus mõte, kuid kui te seda teadvustate ja olete valmis seda uurima, võite leida, et olete teistele ja nende käitumisele avatum, vähendades seega oma armukadedust.

Telegraphis ütleb suhteekspert Sarah Abell, et peate lõpetama andes oma ebakindlust '.

See tähendab, et te ei tohiks metsalist toita, kerides konkreetse inimese Instagrami lehte.

Peatage need tegevused, kuna muudate probleemi suuremaks kui see olema peaks.

Enda elus turvatunne tähendab, et teil pole midagi muretseda. Teistele lootmine, et teid õnnelikuks teha, on siis, kui armukadedus tuleb esile ja tekitab teile probleeme.

Armukadedusega tegelemiseks pole õiget ega valet viisi, kuid üks on kindel: kui te ei püüa vähemalt oma armukadedad mõtted kontrolli alla saada, siis näete oma suhetes vaeva seni, kuni teie partner otsustab piisavalt .

4) Lõpetage oma ebakindluse projitseerimine oma partnerile.

Esimene asi, mida peate teadma, on see, et teie armukadedusel pole midagi pistmist teise inimesega. Tegelikult projitseerib enamik inimesi oma ebakindlust oma partnerile kui viisi oma hirmudega toime tulla.

Sõltumata sellest, kas tunnete muret selle pärast, et teie partner võib teid petta, võite kuskil oma mõtetes muretseda, et petate tegelikult oma partnerit.

Meie aju on keeruline asi. Võiksite vaadata, miks panete oma hirmud välja viisil, mis paneb teid partneris kahtlema.

Kui olete enda vastu aus, võiksite avastada, et olete rohkem mures enda libisemise pärast kui teie partner.

5) Räägi partneriga avalikult oma tunnetest ja muredest.

Kui muretsete tõesti selle pärast, et teie partner petab teid või olete mures, et ta kavatseb midagi teha, et teile haiget teha, võib olla hea mõte temaga oma tunnetest rääkida ja need hirmud koos läbi töötada.

Kuigi oma tunnete edastamine on ülioluline, soovite ka seda teha õigesti.

Gwendolyn Seidman Ph.D. o jagab head nõu psühholoogias täna:

'Kui väljendate viha või sarkasmi või viskate oma partnerile süüdistusi, pole sellest abi. Sa pead olema otsekohene, kuid mitte vaenulik. Selgitage rahulikult oma tundeid ja arutage, kuidas lahendus leida. See võimaldab teil olla rohkem rahul. '

Keegi ei öelnud, et peate selle asja ise välja mõtlema.

Oma tunnete suhtes pole aus olla aus, kuid kui teete selle töö, et kahtlused ja hirmud enda valduses olla ning räägiksite sellest tulevikuhirmust, saab teie partner aru ja suudab aidata teil näha, et teil pole midagi muretsema.

6) Vaadake, kuidas armukadedus takistab teil elu nautimist.

Kui teie suhtes on armukadedus tulemas, võiksite uurida, kuidas see takistab teid suhte nautimisest.

Te ei saa teineteist usaldada, kui te ei ole aus ja kui te ei tee selles suhtes ülesehitatud emotsioonide või hirmude tõttu ruumi usaldusele, püsib probleem igavesti.

Mõelge reaalselt, mis teie arvates juhtuma hakkab, ja uurige tõenäosust, et need hirmud saavad teoks. Tõenäoliselt leiate, et pole tõelisi tõendeid selle kohta, et need asjad juhtuvad.

Armukadedust kipub tekkima enesehinnanguga seotud probleemide tõttu. Nii et kui see välja tuleb, siis abielu- ja suhteterapeut Moshe Ratson pakkuda häid nõuandeid väljaandes Huffington Post:

'Järgmine kord, kui tunnete kadedust, pidage meeles, et teie partner on teiega, sest nad tahavad teie positiivsete omaduste tõttu koos olla.'

7) Uurige oma kadeduse põhjuseid.

Kui olete oma partneri suhtes kade, peate võtma aega, et kaaluda, miks see nii on. Kui need on teile varem haiget teinud, võivad teie hirmud olla põhjendatud.

Kui need pole teie jaoks muud kui imelised, võite saboteerida suhet muul põhjusel.

Mõelge, miks te ei soovi, et suhe toimiks. Mis juhtub, kui te pole selle inimesega koos?

Mis juhtub, kui jääte nende juurde? Kas see on see, mida sa tegelikult tahad? Nendele küsimustele vastamine aitab teil saada selgust, miks te just nii käitute.

8) Teavitage oma mõtetest ja vaadake neid sellistena, nagu need on.

Mõnikord on tõesti raske oma mõtteid juhtida, kui need on meie peas lõksus. Viige mõtted peast välja ja paberile.

See hõlbustab teil olla objektiivne selle suhtes, mida mõtlete, ja näete mõtteid selle üle, mis need on.

See on ka tõeliselt kasulik harjutus, sest saate vaadata mõtteid nii, nagu need kuuluksid kellelegi teisele, ja teha objektiivseid otsuseid selle kohta, kas soovite neid mõtteid edasi mõelda või mitte.

Kui näete vaeva, mida kirjutada, ütleb Sarah Abell telegraafis, et proovige paned kirja kõik oma irratsionaalsed mõtted ühte veergu ja nende kõrvale kirjutage täpselt vastupidine ... Seejärel kirjutage kolmandasse veergu kõik tõendid, mis toetavad teises veerus olevat väidet. '

9) Otsusta mõelda oma partneri kohta midagi muud.

Kui võtate aega, et vaadata oma mõtteid ja seda, kuidas need teid teie suhtes teenivad, on teil võimalus neid mõtteid muuta nii, et te ei käiks kogu aeg oma suhte pärast muretsemas.

Uute mõtete mõtlemine võib võtta aega, kuid mida rohkem te sellega tegelete, seda paremad on teie suhted.

Kokkuvõtteks

Armukadedus võib täiesti hea suhte lõhki rebida. See võib oma koleda pea tagasi tõsta ja isegi kõige turvalisematele partneritele tekitada tunde, et neil läheb meelest ära.

Sageli on armukadedus sügavalt juurdunud veendumustes, mis käsitlevad meeste või naiste käitumist, ja kui keegi teine ​​on teile varem haiget teinud, siis tõenäoliselt lubate vanadel haavadel seda suhet tagasi hoida. Te ei pruugi isegi aru saada, et see juhtub.

Armukadedus ei teenita kedagi ja kui teil on lootust saada imelist ja armastavat suhet, peate õppima sellest lahti laskma.