Kuidas leida elu mõte (see on lihtsam kui arvate)
Seal on tuhandeid artikleid, mis juhatavad teid edu, rikkuse ja ülima rahulduse poole. Kuid kui mõelda elu mõttele, on materjali raskem leida.
Miks?
Kujutame elu mõtet ette selle salapärase ja salajase kontseptsioonina, mille avastamine võtab kogu elu.
Teadlased ja mungad uurivad aastakümneid iidseid tekste ja mõtisklevad, püüdes mõista, mida see kõik tegelikult tähendab; miks universum meile elu andis ja mida me sellega tegema peaksime.
Kui kogu see raskus on seotud elu mõtte ideega, on sellest peaaegu võimatu kirjutada artiklit, tundmata, et te pole talle õigust andnud.
Hack Spiritis keskendume tähelepaneliku elu elamiseks vajalike nõuannete pakkumisele, kuid kui räägite elu mõttest, võib see meid rohkem segadusse ajada kui siis, kui alustasime.
Kuid mis küsimus meid elu mõttest kõige enam muret teeb? Võimalus, et meie pisike elu on tähenduse ja eesmärgi suuremate tõdede jaoks tähtsusetu.
Et kõik, mida me teeme, on tühja asjana; miski, mida me teeme, ei oma tähtsust ja seetõttu pole see üldse oluline.
Meie vajadus selle tähenduse välja selgitamiseks. See annab meile ankru, mis hoiab meid maandatud; see viib meid sellisesse punkti, et saaksime tagasi vaadata ja öelda: 'Kõigel, mida ma teen, on eesmärk.'
Ilma selle tähenduseta võib kõige selle võitluses kergesti eksida - seda tähendust vajame rohkem kui midagi muud.
Need, kes ütlevad, et peavad oma elu mõttekaks, on üldiselt nii vaimselt kui ka füüsiliselt õnnelikumad, sõbralikumad ja tervemad inimesed.
Kuid see on miljoni dollari küsimus: kuidas muuta oma elu selliseks, mida peate mõttekaks?
Missouri ülikooli teadlased usuvad et neil on huvitavat teavet selle kohta, kuidas elus mõtet leida. Teil pole vaja võtta aasta pikkune hingamispäev ja liituda Hiina mägedes asuvate budistlike munkadega.
See ei tähenda iidsete saladuste ja varjatud tõdede avastamist, mis pole laiemale avalikkusele kättesaadavad, ega ka loobumist kõigist materiaalsetest soovidest ja vajadustest oma elus.
See on enda ärkamine ja mõistmine, et otsitav tähendus on tõenäoliselt juba teie sees, lihtsalt ootab äratundmist.
Võtme tähenduse leidmise suunas: ära vaata, vaid naudi
Uuringu juhtivteadur Laura King, pidas hiljuti kõne tähendusteaduse kohta, parandades kõiki populaarseid müüte tähenduse ja õnne kohta.
Oma uuringust leidis King, et ainus asi, mida peate tegema, et muuta oma elu mõttekaks, on paus.
Ühtegi hiiglaslikku elumuutust ei pea juhtuma, näiteks kogu oma vara viskamine või töölt lahkumine; need asjad pole lihtsalt kaasaegses maailmas jätkusuutlikud. Selle asemel peate lihtsalt võtma hetke - nii kaua kui see ka pole - oma elu ja kõige kogetu äratundmiseks.
Mida see tähendab?
See tähendab, et peame hindama igapäevaseid asju, mida läbi elame, ja tõmbama nendest kogemustest mõtte.
Sellised asjad nagu sõpradega vestlemine, naabritega suhtlemine, kogukonnas abistamine - need asjad suurendavad teie sotsiaalseid sidemeid ja mida kõrgemad on teie sotsiaalsed sidemed, seda vähem tõenäoliselt tunnete end eksinuna ja et teie elul pole mõtet.
Samuti peate mõtlema mustritele: igapäevased harjumused ja rituaalid hoiavad teie elu keskmes ja tasakaalus. Annate endale midagi, mille peale igapäevaselt ärgata, ja panete oma päevale markerid, mida võite endale loota, et järgite.
Leiame a lihtne selline mugavus nendes väikestes rituaalides, mida me ise teeme, sest see annab meile oma elus normaalsuse tunde.
Ja kõige olulisem punkt: lõpetage mõtlemine.
Kingi sõnul „pole ühtegi kirjandust, mis näitaks, et elu mõtte üle ülimõtlemine mõtlemise juurde tooks. Tähenduse otsimine on tähenduskogemusega negatiivselt seotud. '
Ja see on mõistlik; see on sama mis armastus. Te ei pea kunagi ennast veenma, et armastate oma partnerit, oma perekonda ja sõpru. Ühel päeval sa lihtsalt ärkad ja mõistad, et armastad neid, ühtegi küsimust ei esitata.
Elu mõte pole midagi, millele peaksite mõtlema - see on midagi, mille loote endale orgaaniliselt.
Nagu hiina sõrmepüüdja, siis kui te jätkate selle välja selgitamiseks vaeva, hoiab see teid jätkuvalt mööda. Lihtsalt lõdvestu ja lase sel juhtuda. Vastavalt Kingile: 'Inimesed ei pea teadma, kuidas oma elu mõtestada. Nad peavad teadma, et nad juba on. ”
Kui olete seda tüüpi inimene, kes küsib pidevalt: „Mida ma oma eluga teen? Kus on minu tähendus? ”, Siis võib olla aeg sellele puhkust anda. Lihtsalt istuge, hingake ja elage oma elu.
Looge sotsiaalsed sidemed, mis teil on tahan üles ehitada ja ennast piisavalt austada, et jääda paari igapäevase harjumuse juurde. Aja jooksul näete, et teie elu on palju sisukam, kui olete sisse elanud ja lihtsalt elanud.
Kuidas luua positiivseid harjumusi, mis teile tähenduse annavad
Positiivsete harjumuste loomine on parim viis sisuka elu loomiseks.
Miks?
Sest teie tähelepanu pööratakse pigem tegevusele kui oma elu eesmärgi üle mõtlemisele.
Hack Spirit on kõike parema elu loomine tegevuse kaudu.
Nagu dalai-laama ütles:
“Õnn pole midagi valmis. See tuleneb teie enda tegudest. ” - dalai-laama
Probleem on selles, et kui olete ummikus üle mõtlemisrežiimis, võib nende harjumuste loomine olla keeruline.
Nii saate heade harjumuste kujundamiseks ja järgimiseks panna järgmist:
1) Alusta naeruväärselt väikest
Enamik meist soovib võimalikult kiiresti luua suuri muutusi. Tahame minna nullist jõusaaliseansist iga päev treenimiseni.
Selle probleem on muidugi see, et selline liikumine võtab tohutult tahtejõudu.
Lahendus on alustada väikesest nii, et see nõuab vähe tahtejõudu.
Näiteks 50 tõukejõu asemel tehke 5.
Ärge kunagi suurendage summat enne, kui see muutub teie loomulikuks osaks. Kui see on tehtud, olete tegevuse kaudu oma elus tähenduse loonud.
2) On selged kavatsused
Kui soovite tõsiselt oma uue harjumuse omaks võtta, ei aita teid sellised ebamäärased eesmärgid nagu „Ma löön jõusaali 4 korda nädalas“.
Uuringud on näidanud, et saate edukamaks, kui olete konkreetselt otsustanud, millal ja kus käitumine toimub.
3) Kasutage harjumuste virnastamist
See hõlmab teie uue harjumuse sidumist juba olemasoleva harjumusega: 'Pärast / enne (väljakujunenud harjumus), ma teen (uus harjumus)'.
Tehes järjekindlalt oma uut harjumust pärast tavalist harjumust, jääb rutiin kergemini külge.
4) Lõpuks tähistage oma väikseid võite
Kui olete oma päeva harjumuse tegelikult lõpetanud, patsutage ennast selili.
Iga kord, kui premeerite ennast selle eest, mis on ette nähtud, aktiveerite oma ajus preemiaskeemid, olenemata sellest, kui väike saavutus see on.
See aitab vabastada peamistest neurotransmitteritest, mis aitavad teil kogeda saavutus- ja uhkustunnet.
Milliseid harjumusi peaksite omaks võtma?
Elu mõtte ja rõõmu loomiseks on palju võimalusi.
Psühholoog Barbara Fredrickson soovitab, et teie elu mõtestatuma ja positiivsema loomise võti on aja jooksul positiivsuspunktide loomine.
Siin on mõned ideed:
1) Peatage ja märkage elu väikseid naudinguid
Pöörake teadlikku tähelepanu ka kõige väiksematele rõõmuhetkedele. Olgu see siis märganud dušši all su keha tabavat sooja vett või kevade esimesi õisi, elu väikeste asjade hindamine kasvatab positiivsust ja eesmärki.
Seoses sellega, et see on harjumus, võib see hõlmata hommikuse dušši hindamist ja siis saate sealt aeglaselt rohkem asju lahendada.
2) toetuda teistele inimestele ja aidata neid
Luua sotsiaalseid sidemeid. Vastavalt pikim Harvardi uuring, mis eales läbi viidud , on õnne võti kindlad suhted.
Pingutage oma sõprade ja perega. Aidake neid välja, kui saate, ja siis saate neile loota, kui vajate abi.
Selleks, et see oma iganädalasesse rutiini lisada, võiksite teha pingutusi, et kohtuda igal nädalal vähemalt ühe lähedase sõbra ja ühe pereliikmega kohvi nautimiseks.
3) Jätkake õppimist
Harjuta midagi uut kodus või tööl. Õppige tantsima, tennist mängima, kohvi keetma. Õppige uus teema veebis.
Need on suurepärased viisid oma meelt avardada ja endale eesmärk anda.
4) Harjutus
Võib-olla olete seda varem kuulnud, kuid liikumine vabastab stressi vähendavaid “õnnelikke hormoone”. Liikumine on vinge viis end vormis hoida ja oma eluiga pikendada.
Harvardi tervis ütleb et aeroobne treening on teie pea jaoks võti, nagu ka teie südames:
„Regulaarne aeroobne treening toob märkimisväärseid muutusi teie kehas, ainevahetuses, südames ja meeleolus. Sellel on ainulaadne võime virgutada ja lõõgastuda, stimuleerida ja rahustada, võidelda depressiooni vastu ja hajutada stressi. See on vastupidavussportlaste seas levinud kogemus ja seda on kinnitatud kliinilistes uuringutes, kus on edukalt kasutatud treeningut ärevushäirete ja kliinilise depressiooni raviks. Kui sportlased ja patsiendid saavad treeningust psühholoogilist kasu, võite seda teha ka teie. '
5) Hinga lihtsalt
Lihtsalt hingamispraktikaga tegelemine võib aidata teil rahuneda.
Kiire ja ebaregulaarne hingamine on stressi tavaline tulemus. Kuid aeglane, sügav, regulaarne hingamine on lõdvestumise märk.
Kui õpite oma hingamist kontrollima lõdvestuse jäljendamiseks, on see mõju lõõgastav. Sügavat hingamist saate teha järgmiselt.
1) Hinga aeglaselt sügavalt sisse, keskendudes samal ajal oma kõhule üles ja alla.
2) Hoidke hingamist 4 sekundit.
3) Hinga välja, mõeldes, kui lõõgastav see on, 6 sekundit.
4) Korrake seda järjestust 5–10 korda, keskendudes aeglaselt ja sügavalt hingamisele.
See on suurepärane viis enda rahustamiseks ja aitab teil nii palju mõtlemist lõpetada ning keskenduda hoopis siin ja praegu:
Nagu Paul Kurtz ütles:
„Elu mõte ei tule avastada alles pärast surma mõnes varjatud, salapärases valdkonnas; vastupidi, selle võib leida, süües elupuu mahlakaid vilju ning elades siin ja praegu nii täielikult ja loovalt kui võimalik. '
Siit leiate mõned artiklid, mis võivad teid huvitada tegevuse kaudu sisuka elu loomisse:
Psühholoogia ütleb, et elu mõtte leidmine taandub 4 põhisambale
Kuidas ennast armastada: 15 sammu, et endasse uuesti uskuda
Need 20 julma elutõde aitavad teil oma * kokku saada
