Kuidas olla julge: 15 sammu hirmust lahti laskmiseks

Maailm on suur koht, kus on täis nii reaalseid kui ka tajutud ohte, mis varitsevad igas nurgas.

Need ei tohiks takistada meid päevast kinni pidamast ja oma elu täiel rinnal elamast.



Vaprus on inimeksistentsi üks kriitilisemaid aspekte. Sellega saate peaaegu kõike saavutada.

Kuid mitte igaüks meist ei ole sündinud superkangelase tasemel julgusega. Mõnikord peame alustama madalalt ja üles ehitama.

Kas olete valmis saama uhiuus versioon iseendast? Siin on viisteist praktilist sammu, mis näitavad teile, kuidas olla julge.

1) Tehke kokkuvõte sellest, kus te praegu asute

Üks olulisemaid asju, mida saate teha, et võidelda hirmuga ja olla oma elus julgem, on pöörata tähelepanu sellele, mis teie jaoks praegu toimub.

Selle asemel, et proovida paremasse kohta põgeneda või asendada halb tunne hea tundega, laske end mõneks ajaks olla ja vaadake, mis tunne on kogeda kogu oma inimlikku kogemust - nii head kui halba.

Oma asukoha tunnistamine annab teile hea meeldetuletuse, et olete ilmselt palju halvemini läbi elanud ja olete selle jaoks parem.

Siin on suurepärane Osho tsitaat, mis ütleb, et mida rohkem olete elus kogenud, seda rohkem emotsionaalselt küps sinust on saanud:

„Kogege elu kõikvõimalikel viisidel - hea-halb, mõrkjas-magus, pimedas-hele, suvi-talv. Kogege kõiki duaalsusi. Ärge kartke kogemusi, sest mida rohkem teil kogemusi on, seda rohkem
küpseks sa saad. '

„Küps inimene peaks end lahti ühendama kõigest, mis on seotud hirmuga. Nii saabub küpsus. Jälgige lihtsalt kõiki oma tegusid, kõiki veendumusi ja uurige, kas need põhinevad tegelikkusel, kogemustel või hirmul. Ja kõik, mis põhineb hirmul, tuleb viivitamatult loobuda, ilma et oleksin seda mõelnud. See on sinu soomus. Ma ei saa seda sulatada. Ma võin teile lihtsalt näidata, kuidas saate selle maha visata. '

2) Tunnusta oma hirme

Saame selle sirgeks: vaprus pole mitte hirmu puudumine, vaid võime edasi liikuda vaatamata seda.

Liiga paljud inimesed usuvad vastupidist ja arvavad, et parim viis oma hirmust edasi liikumiseks on see sulgeda, ignoreerida selle olemasolu ja teeselda, et seda ei juhtu.

See on ebatervislik viis oma hirmudega toime tulla ja see ei aita teid pikas perspektiivis.



Oma tunnete eest peitmine muudab hirmu objekti massiivsemaks ja tabamatumaks. Esimene samm on siis tunnistada oma hirme ja aktsepteerida nende olemasolu.

Keegi ei öelnud, et te ei saa karta. Kartma. Tunnista, et kardad. Mõned kõige vapramad asjad, mida oma elu jooksul ette võtate, nõuavad hirmust, et saaksite kõrgemale tõusta.

Kui selg on vastu seina, võivad juhtuda uskumatud asjad. Ärge laske hirmul ennast peatada. Ja ärge proovige hirmu peatada.

'Kliid mõtlesid sellele. 'Kas mees võib ikka julge olla, kui ta kardab?'
'See on ainus kord, kui mees võib olla julge,' ütles tema isa talle. '
- George R. R. Martin

3) Täpsustage oma hirm

Kui olete nõustunud, et teie hirm on olemas, on aeg sellest paremini aru saada.

Enamik inimesi kannatab aastatepikkuse ärevuse all, ilma et oleks kunagi aru saanud mida paneb neid kartma.



Oletame, et olete avalikus esinemises üldjuhul ärevil, nii et te ei anna sellele kunagi lööki. Tegelikkuses ei karda see mitte rääkimise aspekti, vaid ettevalmistusosa, mida saate käsitleda.

Teadmine, mida kardate, aitab teil nende emotsioonidega toime tulla. Saate aru, mis seda põhjustab, ja kui te seda teete, on palju lihtsam näha, et teie hirme saab leevendada.

Otsustage, mida nimetate oma hirmuks. Võib-olla on see ärevus, võib-olla ka mure.

Mis iganes see on, teadke, et sellel pole teie võimu enne, kui annate talle võimu. Pange sellele hoopis nimi ja jätkake oma äsja nimetatud sõbraga.

4) Ärge proovige ennast hirmust välja rääkida

Kui proovite hirmust pääseda, kogete ärevust. See kiirustamine, kui soovite lihtsalt välja tulla olukorrast, kus te olete, ja jõuda paremasse olukorda (loodate), mis on kohe-kohe käes.

Selle asemel, et proovida põgeneda selle eest, mida tunnete, laske end tunda. Ärge proovige minna omal moel ja pidage meeles, et hirm on osa elust.

5) Uurige oma hirmu

Ühel hetkel oma elus kardame midagi teha, sest muretseme tagajärgede pärast. Võib-olla läheb see kraadiõppesse; võib-olla kolib see uude kohta.

Need olulised elumuutused on sageli hirmutavad, sest me ei tea kunagi, mis teisel pool ootab.

Te ei saa tulevikku vaadata, kuid võite alati selleks valmistuda. Enamik meie hirmudest tuleneb ebastabiilsusest ja ebakindlusest. Selle uurimine, mida te kardate, treenib teie aju sündmust positiivselt ennetama. See muudab hirmu tuttavamaks ja vähem hirmutavaks.

Mõeldes oma hirmule mõeldes, küsige endalt, mida te kardate? Ole tõeline ja enda vastu aus .

Keegi teine ​​ei pea seda teadma. Ärge proovige ennast petta, et te ei kardaks.

Süvenege põhjalikult, et aru saada, mille pärast olete mures: tõenäoliselt on see midagi, millel pole midagi pistmist teiega, ja kõik on seotud sellega, kuidas inimesed tajuvad teid selle eest, mida soovite teha.

'Ärge kartke oma hirme. Nad pole seal, et teid hirmutada. Nad on selleks, et anda teile teada, et midagi on seda väärt. '
- C. JoyBell C.

6) Leidke viise selle kontrollimiseks

Hirmuobjektiga aina mugavamaks muutudes muutub see paremini juhitavaks.

Enam pole see abstraktne ja immateriaalne asi, mida te kunagi kartsite - see on nüüd midagi, mida saate täpsustada, mõista ja lõpuks kontrollida.

Jällegi on vaprus seotud toimimisega vaatamata teie hirmule.

Vapruse õppimise võti on aeglaselt mõistmine, et selles on elemente, mida saate kontrollida.

Näiteks kui kardate juhtimist, kontrollige õnnetuste hirmu, harides ennast ohutute sõiduvõtetega. Samuti võite oma sõidukisse installida mitu turvaseadet, et end turvalisemalt tunda.

See pole kunagi olnud hirm kaduma panemine; võtad hirmu selle vastu, mis see on, ja muudad selle millekski, mida suudad juhtida.

'Paljastage ennast oma sügavaima hirmuga; pärast seda pole hirmul jõudu ning hirm vabaduse ees kahaneb ja kaob. Sa oled vaba.'
- Jim Morrison

7) Ole valmis ebaõnnestuma

Peamine motivaator hirmu vältimiseks ja meile hirmu tekitavaks asjaks on see, et kardame teiste inimeste ees läbi kukkuda.

Kui suudate raputada läbikukkumise hirmu tunde, saate mägesid liigutada. Ole valmis proovima ja proovima uuesti ning tegema vajadusel erinevaid asju.

Ära jookse. Ära peida. Ole valmis näole kukkuma ja uuesti üles tõusma. Nii toimuvad teie jaoks tõelised muutused.

8) Leia eeskujud

Planeetil on miljardeid inimesi ja vähemalt üks neist kogeb samasuguseid hirme nagu sina.

Ja ärevusega ei pea toime tulema ainult tavalised igapäevased inimesed.

Isegi kunstnikel, tööstuse juhtidel, poliitikutel ja teistel tuntud inimestel on sarnased hirmud nagu kõigil teistel.

Ajalugu on täis inimesi, kellel on õnnestunud silmitsi seista, mida saate kasutada omamoodi inspiratsioonina.

Eeskuju poole pöördumine võib teie moraali parandada. Tarkust ei pea otsima ainult populaarsetelt inimestelt.

Pöörduge sõprade ja pereliikmete poole, et näha, kes on rasked ajad üle elanud, ja kuulata, kuidas nad neist läbi said.

Nendele lugudele eksponeerides saate võimaluse oma käitumist modelleerida pärast kedagi, kes on oma hirmust hoolimata edu saavutanud, ja leida uusi ja loomingulisi viise, kuidas teie omadega hakkama saada.

9) Võtta vastu negatiivsus ja proovile panna

Vaprus on midagi enamat kui lihtsalt julgus. See nõuab paindlikkust, püsivust ja vastupidavust.

Üksinda karmiks muutudes ei saa oma hirmude vastu võidelda. Arendage vaimset vastupidavust negatiivsete mõtete järjekindla väljakutse esitamise kaudu.

Kui paljastate end oma hirmude ja ärevuste ees, on normaalne, kui teie aju hakkab ise teistmoodi ära arvama.

Isegi kui teil tekivad tervislikud vaimsed harjumused, satute paratamatult kahtluse alla ja teie ülesanne on tagada, et te ümber ei kukuks.

Pange oma mõtted proovile neid uurides.

Näiteks kui olete mures äritegevuse pärast, mida teete, minge läbi kogu väljaku osa, veendumaks, et olete seda oma võimete piires harjutanud.

Seejärel hinda olukorda ratsionaalselt: sul pole võimalust korralikult ettevalmistatud väljakut segi ajada. Kiibistage aeglaselt ärevust, andes objektiivseid vastuseid oma subjektiivsetele hirmudele.

Siin on Eckhart Tolle suurepärane tsitaat:

'Vaadake, kas saate tabada ennast nii kõnes kui ka mõtetes kaebamas olukorra üle, mida te satute, mida teised inimesed teevad või räägivad, teie ümbrust, oma eluolukorda, isegi ilma. Kaebamine on alati mittenõustumine sellega, mis on. See kannab alati teadvustamata negatiivset laengut. Kaebades teed endast ohvri. Kui räägite välja, olete oma võimuses. Nii et muutke olukorda, astudes samme või rääkides vajadusel või võimalusel; lahkuge olukorrast või leppige sellega. Kõik muu on hullumeelsus. '

10) Harjuta enesekinnitusi

Perfektsionism on üks inimliku ambitsiooni paljudest lõkse.

Liiga palju sellest võib teie vaimsele tervisele lõivu teha ja takistada edasiliikumist.

Ebakindluse vältimiseks praktiseerige mõistlikkuse piires perfektsionismi. Hoogu hoidmiseks tehke enesekinnitusrituaale nagu ajakirjade koostamine ja meditatsioon.

'Ajakirjade kirjutamine on reis siseruumidesse.'
- Christina Baldwin

11) Määra vahe-eesmärgid

Pärast hirmuga toimetuleku tehnika väljatöötamist peate seda lõpuks silmast silma kohtlema. Kõik harjutused, mida te tegite, kõik lood, millest olete inspiratsiooni saanud, kuni selle keetmiseni.

Kunagi pole lihtne minna ja teha oma elu kõige jubedamat asja ning keegi ei oota, et jõuaksite 0-lt sajani vaid mõne päevaga, miks mitte alustada vahe-eesmärkidega madalalt ja aeglaselt?

Pöörake aeglaselt, kuid kindlalt oma eesmärgi poole. See võib olla asi, mida te kõige rohkem kardate. Need verstapostid ei tuleta teile mitte ainult meelde teie püsivaid edusamme, vaid toimivad ka teie jaoks teise treeningplatvormina.

12) Tehke asju, mida saate teha kohe

Selle asemel, et peatuda sellel, mida te muuta ei saa, tehke muudatuste poole liikumiseks ühte või kahte asja.

Päevas ei saa kaotada 60 naela, kuid hommikusöögikorra ajal saate vähendada 60 kalorit. Täna ei saa te teenida miljonit dollarit, kuid vihjetena võite teenida veel 10 dollarit.

Enne kui saate teenida miljonit dollarit, peate teenima 10 dollarit.

13) Ületage oma ootused

Kui olete oma eesmärkidega edasi liikunud, on aeg hakata oma ootusi ületama.

Teate, mida nad ütlevad: mõnikord on kõige julgem asi, kui hüpata kinniste silmadega.

Lõpeta kõige ettenägemine ja lihtsalt tee asju. Vaadake uusi võimalusi ja otsige kogemusi, mida te muidu oleksite proovimiseks liiga hirmul olnud.

Alustage oma mugavustsooni laiendamist uudsuse kaudu.

14) Hoidke seda

Lõpuks peate meeles pidama, millega see on seotud.

Vaprus pole üleöö kestev projekt ja seda võib olla nii lihtne tagasi komistada ja otsast alustada.

Sõltumata sellest, millisel sammul te võiksite olla, on ülitähtis, et te seda jätkaksite ja jätkaksite edasiliikumist. Liigu edasi enesekindlalt ja sa muutud julgemaks üks päev korraga.

15) Mida iganes sa teed, ära anna alla

Pidage meeles, et iga samm, mille teete vapruse suunas, isegi kui see on samm edasi iga sammu võrra edasi, liigutab teid õiges suunas.

Sa ei pruugi kunagi oma eesmärkideni jõuda, kuid elatud kogemus pole eesmärkide saavutamine; see on elada elu, mis teil on.

Ja ainus viis oma elu täiel rinnal elada on julge olla ja uurida, mis on teie jaoks võimalik.

'Selles maailmas on nii palju võimalusi julgeks olla. Mõnikord hõlmab vaprus oma elu asetamist millegi suurema kui iseenda või kellegi teise nimel. Mõnikord hõlmab see loobumist kõigest, mida olete kunagi tundnud, või kõigist, keda olete kunagi armastanud, millegi suurema nimel.

Kuid mõnikord ei.

Mõnikord pole see midagi muud kui hammaste kiristamine läbi valu ja iga päeva töö, aeglane käik parema elu poole.

See on selline vaprus, mis mul nüüd olema peab. '
- Veronica Roth, Allegiant