Miks paastumine ja liikumine võivad aidata teil pikemat elu elada?

Rakud vananevad koos meiega vanemaks saades. Nende taastumisvõime muutub alahinnaliseks ja nad hakkavad palju kiiremini surema.

Seetõttu on vananemisprotsess kiirenenud, eriti kui te pole nooremana võtnud aega vananemisvastasesse investeerimisse.



Kõigepealt kõigepealt: vananemisvastase all ei mõtle me midagi kosmeetikat. Me ei räägi edevushooldustest ega muust selle teema aktuaalsest ravist. See, millega me seotud oleme, on sisemine, terviklik vananemisvastane raviskeem.

Investeerimine ei puuduta ka raha, vaid aega: aeg iseenda eest hoolitsemiseks ja osalemiseks tegevustes, mis suurendavad rakkude eneseregeneratsiooni võimeid, mis kindlasti pikemas perspektiivis abiks on.

Kuidas keha end uuendab

Meie keha suudab autofaagia tõttu seista läbi aastaid kestnud pahed, ülesöömise ja halva elustiili valiku.

Autofaagia on protsess, kus keha vabaneb toksiinide kahjustamisest ja uuendab kahjustatud rakke. See on meie keha „Kaasasündinud ringlussevõtu programm“ , mis võimaldab meil end ise parandada, isegi ilma meditsiinilise sekkumiseta.

Keha vananedes muutub rakkude jaoks tavapäraste ringlussevõtu funktsioonide täitmine raskemaks.

Haiguste vastu võitlemiseks uute rakkude ehitamise asemel kaotab keha võime keha parandada, asendada ja uuendada, moodustades nõrgema immuunsuse.

Kuid kogu lootus pole kadunud. Keha võib autofagilisse seisundisse sattuda isegi vanemas eas mitmel viisil.

Siiski on oluline alustada varasemat vanust, et oma elus varakult hea rakkude taastootmise rütm kehtestada.

Teie keha loomuliku võõrutusprotsessi hõlbustamine on lihtsam kui arvate, ja saate seda teha järgmiselt.

Harjutus vabastab toksiine

On tõestatud, et regulaarsed harjutused aitavad vähki eemale hoida, seega on ime, miks mitte piisavalt inimesi seda regulaarselt ei tee.

Saame aru: see on raske. Inimesed muutuvad laisaks, hõivatud ja igavaks. Kuid kui mõistate paljusid tervisele kasulikke eeliseid, mida see teile võib anda, eriti allpool, mõistate, et treeningu jõud ei piirdu ainult tugeva keha arendamisega: see võib teid väga hästi säästa kroonilistest vanusega seotud haigustest .

Värskem uuring, milles osalesid Pärsia lahe sõja inimesed, näitab, et treenimine kiirendab keha loomulikku võõrutusprotsessi.



Kombineerides selliseid meetodeid nagu saun, niatsiini lisamine ja treenimine, leidsid teadlased, et need kolm samaaegselt tehtud meetodit toimisid toksiini kõrvaldamisel kõige paremini.

See mitte ainult ei kiirenda võõrutusprotsessi, vaid optimeerib ka verevoolu ja vasodilatatsiooni osalejate seas.

Tegelikult on treenimise ja rakkude regenereerimise kiiruse vahel otsene seos. Värskes uuringus leidsid teadlased, et 30 minutit rattal jooksnud hiir näitas rakkude regenereerimisel märkimisväärset paranemist. See määr kasvas, seda kauem hiired jooksid.

Pole eriti jooksja? Treeningu suurepärane asi on see, et seda saab kohandada vastavalt teie oskustele, vanusele ja pühendumusele.

Jooksmine pole ainus asi, mida saate oma keha aidata.

On ka teisi vähese mõjuga harjutusi, mida saate igapäevaselt teha. Enamikul inimestel on probleemiks see, et neil pole piisavalt aega või nad ei naudi harjutust piisavalt, et sellest kinni pidada.



Liiga sageli kaob entusiasm uue treeningrežiimi alustamisest päevade jooksul ja seda ei saa enam kunagi üles võtta.

Selle vältimiseks minge iga päev lõbutsema, näiteks tantsima, ujuma, jalgrattaga sõitma või oma lemmiklooma jalutama ning kasutage neid tegevusi oma keha liikumiseks.

Paast taastab uued terved rakud

Vahelduvast paastust on saanud tervisekogukonna hiiglaslik moehullus ja seda on lihtne mõista, miks.

Tonnid inimesi teatavad, et see range dieet on ohjeldanud nende ebatervislikke suupisteharjumusi, aidates neil selle käigus kaalu langetada.

Teiselt poolt pole kaalulangus ainus põhjus, miks peaksite kaaluma vahelduvat paastumist.

Söömine on kehale kasulik. See põhiteave on midagi, mida me põlvest põlve edasi anname. Kuid me jätame kõrvale ülesöömise tõsised ohud ja söömise reguleerimise muljetavaldavad eelised.

Mida see tähendab? Teadus on tõestanud, et teie rakkude liigne toiduga varustamine kütusega vabastab radikaale, mis võivad kahjustada immuunsüsteemi.

Paastumine takistab selle toimumist ja võib tegelikult rakkude taastumist alustada.

Paastumine ühendab raku puhkeseisundist enese uuenemise seisundisse. Selle asemel, et kasutada hapnikku samade toimingute tegemiseks, mida ta peaks tegema, on paast vallandada raku reaktsioon, mis sunnib rakku taastuma.

See töötab nii: paast tapab vanad ja kasutud immuunrakud. Keha käsitleb seda päästikut kui vajadust arendada täiesti uusi rakke, mis pole mitte ainult terved, vaid uskumatult tõhusad haiguste ärahoidmiseks.

Selle tulemusena paastuvad inimesed on pikema elueaga , mis tuleneb nende keha optimeeritud võimest haigustega võidelda ja keha kaitsta.

Paastu kasutamine ja enda kasuks treenimine

Selle asemel, et käsitleda paastumist ja treenimist kui takistusi kaalulangetamise eesmärkide saavutamisel, tuleb neid kohelda kui tõelist tervisemuutjat.

Üks tõhus viis tervislikust ja aktiivsest eluviisist kinnipidamiseks on sisestamine, et paast ja trenn võivad tähendada erinevust terve, õnneliku vanema ja haiglaselt vanema versiooni vahel.

Kui otsite uut dieeti, mis võiks teile sobida, vaadake järgmist Tom Brady TB12 dieet .

Kui otsite toidulisandeid, mis teid aitaksid, vaadake meie artiklit Seenelisandid .

Ja siin on artikkel teemal Reishi seen mida on tuhandeid aastaid austatud immuunsuse tugevdajana.