Need 3 neuroteaduse saladust muudavad teid emotsionaalselt intelligentsemaks

Mis puutub oma tunnetega ühenduses olemisse, siis me ei saa seda alati õigesti.

Tegelikult seovad paljud inimesed tundeid emotsioonidega ja kui nad saavad teada, et emotsioonid ja tunded on kaks erinevat asja, võite peaaegu näha, kuidas nende aju maadleb.



Aga see on tõsi. Inimese emotsioonide haaratuse ja selle kohta, kuidas tunded inimese emotsioonidega haakuvad, on tehtud palju uuringuid, et muuta meid selleks, kes me oleme.

Häda on selles, et inimestel on piiratud võime emotsioone mõista ja nendega sügavamal tasandil suhelda. Me näeme seda selles, et erinevates kultuurides on emotsioonide jaoks erinevad sõnad kui tunded ja kuidas mõnel kultuuril, eriti lääne kultuuril, pole palju sama emotsionaalset väljendust kui teistel kultuuridel.

Kui tahame paremini mõista, kuidas emotsioonid töötavad ja kuidas emotsionaalselt intelligentsemaks muutuda, peame vaatama aju.

Neuroteadlased on välja mõelnud kolm võimalust et inimesed võivad emotsionaalselt intelligentsemaks muutuda ja nad pole nii rasked, kui võite arvata.

1) aktsepteerige ja harjutage emotsionaalset täpsust

Esimene samm emotsionaalselt intelligentsemaks muutmisel on tunnistada, et emotsionaalne intelligentsus on asi. See on sama tõeline kui sina ja mina. Peate sellega leppima ja tunnistama, et see võib aidata teil sisukamat elu elada.

Seejärel peate seda harjutama. Regulaarselt.

Peate hakkama pöörama tähelepanu teie emotsioonidele ja määrama, miks need emotsioonid teil on.

Me ei räägi tunnetest, pidage meeles. Tunded ei ole sama mis emotsioonid. Tunded on reaktsioonid, mida loome emotsioonide suhtes.

Muidugi kasutatakse neid sõnu sageli vahetatult, kuid need on üsna erinevad.

Emotsionaalne täpsus tähendab, et süvenete oma emotsioonide allika kindlakstegemiseks ja pöörate tähelepanu sellele, kuidas asjad teid tunnevad, kui olete emotsioonidest üle saanud.

Kuidas armastus tundub? Kuidas õnn tundub? Kuidas teie keha reageerib, kui olete kurb või kardate?

Emotsioon on see, mis põhjustab selle õnne, kurbuse või hirmu. Emotsioonist saadud tunne on sageli see, mida inimesed kasutavad emotsiooni kirjeldamiseks, näiteks “ma kardan”, kuid emotsioon on esikohal.



2) Laiendage oma sõnavara

Emotsionaalselt intelligentsemaks muutmiseks peate oma sõnavara suurendama.

Juhtum: kui keegi küsib, kuidas te end tunnete, ärge öelge 'hea' või 'hea'. Proovige oma emotsioonide kirjeldamiseks kasutada muid sõnu.

Võib-olla tunnete edutamise tõttu ülevust või ülirõõmu. Võib-olla tunnete end leinas, sest lemmikloom on lahkunud. Vaadake, kui palju paremini need sõnad teie emotsioone kirjeldavad?

Selle asemel, et öelda: 'Mul on kurb, et mu koer suri', võite kasutada võimsamaid sõnu, et lasta teistel ja endal mõista, kuidas teie emotsioonid teid mõjutavad.

Kuid nende kasutamiseks peate teadma neid sõnu. Hea koht alustamiseks on põhitõed: hea, halb, kurb, õnnelik, mures, vihane.

Mõelge nende tunnete kirjeldamiseks välja veel mõned viisid ja saate selgeks emotsioonid, mis selle tunde tekitavad.



3) Looge oma emotsioonide jaoks oma sõnavara

Neuroteadlased ütlevad, et emotsionaalse intelligentsuse sõnavaras kasutatavate uute sõnade väljamõtlemine võib tegelikult lasta teil oma emotsioonidele häälestuda sügavamal tasandil.

Näiteks kui proovite kirjeldada tunnet, kui te ei soovi esmaspäeva hommikul tööle sõita, võite selle kirjeldamiseks välja mõelda ühe sõna, selle asemel, et öelda: „Ma ei taha sõita homme hommikul tööle. ' Võib-olla mõtlete välja sellise sõna nagu „esmaspäeva juhtiv sinine” ja inimesed saavad koheselt teada, millest te räägite, sest neil on sama emotsioon, kuid neil pole selleks sõna ega fraasi.

Muidugi võib tunduda pisut rumal hakata sõnu ja väljendeid leiutama, kuid see on väljendusvorm, mis aitab teil arendada tugevamat sõnavara oma emotsioonide selgitamiseks ja nende mõistlikumaks mõistmiseks ise.

Ärge kartke siin mõelda väljaspool kasti ja kui teil on ebamugav oma uusi sõnu teistega jagada, on ka see okei. Lõppude lõpuks on see seotud omaenda emotsionaalse intelligentsuse loomisega, et saaksite oma tingimustel elada täisväärtuslikumat elu.