Positiivsed iseloomuomadused: õnnelike inimeste 20 omadust

Lugupeetud autor ja ajaloolane Warren Susman kirjutas kunagi, kuidas sõna „tegelane” oli 19. sajandi ingliskeelse sõnavara üks olulisemaid sõnu.

Sel ajal oli ühiskonna jaoks ülioluline edendada hea iseloomu ideed - see oli üks asi, mis võis ajaproovile vastu panna ja määratleda, kes te üksikisikuna olete.



Kuid see rõhuasetus aastakümnete jooksul nihkus, kui ühiskond muutus iseloomu ja head voorust väärtustavast materiaalseks ja meelelahutuslikuks.

Nende omaduste arendamine, mis muudaks teid a hea inimene said vananenud ideedeks; isegi tänapäeva eeskujud näitavad vaevu seda “tegelast”, keda me kunagi armastasime ja austasime.

Vilais räägime sageli oma elu eest vastutuse võtmise ja aususe elamise olulisusest.

Õnneks pole ühtegi põhjust, miks te ei saaks rõhutada omaenda iseloomu arengut, mis on teie õnnega lahutamatult seotud.

Siin on 20 omadust, mis viivad teid oma iseloomu parandama ja aitab teil leida tõelist õnne:

1) enesedistsipliin

Teie toored emotsioonid ja lihtsad soovid ei kontrolli seda, mida teete või ütlete.

Teil on jõudu ja tahtejõudu ületada oma esialgsed tungid ja teha seda, mis on õige, kasutades pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks enesekontrolli.

2) Usaldusväärsus

Teil on sõna, millele teised saavad toetuda. Kui pühendute millelegi, teab teie kogukond, et nad võivad eeldada, et olete seal olemas.

Olete veetnud terve elu tõestades, et olete alati lähedal, kui teid vajatakse.

3) Armastus

Sa ei ole selline, kes viha peab; selle asemel eelistate levitada armastust ja positiivsust. See tähendab enamat kui lihtsalt „ma armastan sind“ ütlemist ja sõbrapäevakaartide saatmist.

Sa näitad oma armastust läbi positiivsed, ennetavad teod ja väljendid ja nende eesmärk on muuta maailm paremaks.

4) viisakus

Teate viisakuse ja korraliku kombe tähendust, isegi kui see võib tänapäeval tunduda vanamoodne.



Te ei lase sellel, mida teised inimesed teie kohta räägivad, takistada õigeid ja viisakaid asju ning töötate alati selle nimel, et oma käitumist parandada.

5) heldus

Sa ei ole see, kes hoiab tagasi, kui teised sind vajavad.

Esmatähtsaks peate teiste õnne ja heaolu nii palju, et olete alati valmis andma osa oma ajast ja energiast teistele inimestele nende hädaajal.

6) autentsus

Sa oled tõeline sina kogu aeg.

Ehkki teised võivad vahel teeskleda end millena, kes nad pole, lihtsalt sotsiaalsest redelist üles ronimiseks, olete alati iseenda jaoks autentne ja näitate inimestele ühte ja ainsat teie.

7) õiglus

Teate, kui tähtis on seadustest kinni pidada, isegi kui see teile ei sobi.



Usute, et parim viis oma aususe hoidmiseks on jääda alati õiglaseks, hoolimata sellest, millised tagajärjed võivad olla.

8) Alandlikkus

Kuigi olete enesekindel ja tugev isiksus, mõistate, et on hetki, kus on parem alandada omaenda enesetähtsuse tunnet.

Te ei usu, et olete millegi jaoks liiga hea või parem kui teised inimesed.

9) Lugupidamine

Lahkus, viisakus ja täiesti aus. Sa austad kõiki oma kogukonnas, nii suuri kui väikeseid.

Pole tähtis, kes nad on, usute, et kõik inimesed väärivad austust, hoolimata nende puudustest või puudustest.

10) Ausus

Valed ei ole teie jaoks hõlpsasti kättesaadavad, sest ausus on üks teie peamisi omadusi.

Ja ausus on midagi enamat kui lihtsalt valetamata jätmine; see on aus elu. Igas suhtluses olete sirgjooneline ja aus.

(Kui otsite konkreetseid toiminguid, mida saaksite hetkes püsimiseks ja õnnelikumaks elamiseks, vaadake minu enimmüüdud e-raamat selle kohta, kuidas kasutada budistlikke õpetusi teadlikuks ja õnnelikuks eluks siin .)

11) kohusetundlikkus

Olete alati kohusetundlik igas tegevuses, milles osalete, sest usute, et iga ülesanne ja töö nõuab sama palju austust ja tähelepanu.

Olete valvsad ja sirged, isegi kui keegi teine ​​seda ei otsi.

12) optimism

See ei tähenda ainult pimesi positiivset olemist, sest keegi ei saa nii olla ja ikkagi ausat elu elada.

Optimismi eesmärk on olla lootusrikas, oodata tulevikku, mida saaksite oma tänase tegevusega paremaks muuta.

13) lahkus

Heatahtlikkus on teie jaoks teine ​​loomus ja see on aluseks enamusele teistele iseloomuomadustele.

Sa isegi ei mõtle sellele järele, kui sul palutakse olla teise inimese suhtes tähelepanelik või abivalmis.

Teie motivatsioon tuleneb vajadusest teisi aidata, mitte iseendale kasu tuua.

14) visadus

Läbi paksu ja õhukese olete valmis endast kõik andma.

Teil on otsustavus ka kõige raskemates olukordades nende lõpuni välja näha, hoolimata sellest, kui ebamugavaks need teid võivad teha.

15) Julgus

Ehkki mõned asjad võivad teid hirmutada, ei tähenda see, et taganeksite pühendumusest või vastutusest lihtsalt selle hirmu tõttu.

Tõeline julgus ei tähenda hirmu suhtes immuunsust, sest tõsi on see, et meil kõigil on omad hirmud. Tõeline julgus on jätkata vaatamata neile.

16) andestus

Teate, kuidas lasta möödanikel olla möödas. Vihad on minevik ning vanad viha ja negatiivsus kaovad aja jooksul.

Te ei karda olla suurem inimene ja andestada neile, kes on teile ülekohut teinud või haiget teinud.

17) kaastunne

Teie sees on hääl, mis karjub valust, kui näete teisi, kes kannatavad.

Teil on tohutu soov päästa maailm raskuste ja kurbuse eest ning teete kõik endast oleneva, et aidata teisi leevendada.

18) Vastutus

Võtate vastutuse selge mõistusega ja järgite alati oma kohustusi.

Mõistate, et on inimesi, kes loodavad teile, ja töötate alati ennetavalt nende kallal, kelle eest vastutate.

(Kui otsite struktureeritud ja hõlpsasti jälgitavat raamistikku, mis aitaks teil oma elu eesmärki leida ja eesmärke saavutada, vaadake meie e-raamatut kuidas olla siin omaenda elutreener ).

19) Lojaalsus

Vihm või sära, olete alati nende kõrval, keda armastate. Olete ustav sõber, kaaslane ja partner ning te ei keera kunagi selga neile, kes on teie usalduse pälvinud.

20) Ausus

Ja lõpuks, ausus. Suur sõna, millel on lihtne määratlus. Terviklikkuse omamine tähendab murdumatute moraalsete põhimõtete omamist.

Nende reeglite järgi elate oma elu, tehes iga otsuse oma põhiväärtusi silmas pidades.

Need on suurepärase iseloomu suurepärased näited. Kui keskendute nende omaduste parandamisele endas, olete õnnelikum, tervem ja tunnete end paremini.

Nüüd, kui teate suurepärase iseloomu loomiseks 20 omadust, hiljutised uuringud on leidnud ka 10 isiksuseomadust, mis on olulised “terve isiksuse” jaoks.

Nii et arutleme, millised isiksuseomadused leidsid uurimuses õnneliku ja terve isiksuse.

Uuringute kohaselt on need 10 isiksuseomadust 'tervisliku isiksuse' jaoks olulised

Kas poleks tore teada, mida isikuomadused viia õnneliku ja stabiilse vaimse terviseni?

Noh, meil on õnne.

Uued uuringud on ilmselt vastuse leidnud.

Ajakirjas Journal of Personality and Social Psychology avaldatud teadlased väitsid, et on avastanud vaimse olemuse võtme 10 isikuomaduse võtit.

Kuidas nad vastuse leidsid?

Teadlased palusid 137 psühholoogiaeksperdil kirjeldada oma ideed psühholoogiliselt tervest inimesest, kasutades NEO psühholoogilise loetelu (muudetud) 30 isiksuse tahku.

Kõigis rühmades tuvastati sama.

Niisiis vaatame selles artiklis läbi iga uuringu käigus tuvastatud tunnuse ja räägime viisidest, kuidas seda endas parandada.

Pidage meeles, et tervisliku elu saamiseks ei pea teil olema KÕIK need isiksuseomadused.

Dr Kaufmani sõnul on „[psühholoogilise tervise] võtmetähtsusega määr, mil määral selle profiili madalad tulemused takistavad teie isiklike eesmärkide saavutamist“.

1) Avatus tunnetele

See tähendab, kui tähelepanelik olete sisetunde suhtes.

Emotsionaalset vältimist on seostatud paljude vaimse tervisega seotud probleemidega, nagu depressioon ja ärevus.

Ma ei süüdista kedagi negatiivsete tunnete ignoreerimises. Ma teen seda. Enamik meist teevad seda. Lõppude lõpuks võivad mõned tunded olla valusad ja nendega on raske toime tulla.

Kuid kui me lükkame tagasi oma tunded, lükkame tagasi osa endast.

Nüüd ei ütle ma, et peaksime oma negatiivsetesse emotsioonidesse uppuma

Selle asemel on viljakam neid tunnustada ja aktsepteerida.

See tähendab, et lasete oma emotsioonidel olla ilma neid negatiivselt hindamata või püüdmata neid muuta.

See on mõistmine, et teil pole vaja oma emotsioone muuta. Nad ei tee teile kahju.

Tegelikult näitavad uuringud, et emotsioonide vastuvõtmise õppimine viib stabiilse emotsionaalse vastupanuvõimeni.

See aitab ka paremini mõista ennast ja seda, miks teie emotsioonid reageerivad teatud viisil.

See ei tähenda iseenda poolt kantud kannatusi. See tähendab lihtsalt seda, et tunnistad, mida tunned.

Kui olete selle teinud, saate edasi liikuda ja oma tegevustele keskenduda.

Budistlik filosoofia on negatiivsete emotsioonide aktsepteerimisel ja neist lahti laskmisel suur ning nad on selleks aastate jooksul välja töötanud mitu tehnikat.

Selle kohta lisateabe saamiseks vaadake minu e-raamatut teemal 'Kuidas kasutada budistlikku filosoofiat teadliku, õnneliku ja rahuliku elu jaoks'. Saate seda näha siin .

2) Otsekohesus (ja olles „aus, siiras ja leidlik”)

Inimesed saavad otsekohesuse ja enesekehtestamise idee sageli valeks. See ei tähenda, et olete agressiivne, tungiv või kuri. See tähendab ausust ja enda eest seismist, austades teisi.

Probleemide ümber pole mõtet tantsida. Tõenäoliselt tunnete end ka ise segamini.

Niisiis, kuidas saab õppida enda suhtes sirgjoonelisem ja ausam olema?

Vastavalt Psychology Today andmetele on enesekehtestamise avalduse koostamiseks tegelikult valem. Sellel on 3 osa:

1. Mida soovite, et nad muudaksid:

Kui te ei kutsu mind koosoleku ajal

2. Kuidas see käitumine teid mõjutab:

Mul pole kunagi võimalust rääkida

3. Kuidas tunnete end selle tulemusena:

Tunnen end tõrjutuna

Nii et kõik kokku pannes: 'Kui te ei kutsu mind koosoleku ajal, ei saa ma kunagi võimalust rääkida ja tunnen end tõrjutuna.'

3) Kompetentsus

Tunne, et oled milleski osav, tekitab optimismi ja lootust.

Kui tunned, et oled võimekas inimene, võimeline asju saavutama ja asju tegema, muutud loomulikult enesekindlamaks ja vastupidavamaks.

Mõelge, kuidas JK Rowling kirjutab päevast päeva eemale. Ta töötas üksi ja pidi seda teadma
ta oli oma tegemistes hea.

Ikka ja jälle harjutades muutus tema kirjutamine aina paremaks. Ta kasvas üha enesekindlust ja see enesekindlus aitas tal läbi suruda.

Milleski hea olemisega kaasneb ainult harjutamine ja milleski hea olemine parandab enesekindluse kaudu vastupidavust.

Proovige seda: valige mõni oskus, mis teil on, mis on teie jaoks oluline. Ehk midagi
see on seotud ühe teie eesmärgiga. Pange selleks iga nädal aega, olenemata sellest, kui hõivatud te olete.

4) soojus (hell ja sõbralik)

Ema Teresa ütles kord: 'Me ei saa siin maa peal suuri asju teha, ainult väikeseid asju suure armastusega.'

Lahkus aitab meie elu mitmel viisil.

Uuringud näitavad, et kui teeme asju teiste heaks, makstakse meile ka tagasi. Seda mitte ainult vastastikkuse kaudu, vaid ka psühholoogilise kasu tagajärjel, mida heatahtlikkus tekitab andjas.

See on üsna lihtne. Ole teiste suhtes sõbralik ja lahke.

5) Positiivsed emotsioonid ('rõõmu, õnne, armastuse ja põnevuse kogemine')

Me kõik tahame sagedamini kogeda armastust ja rõõmu. Armastus on võimas jõud, mis annab meile eesmärgi ja seob meid viisil, mida miski muu tegelikult ei suuda.

Enda armastamine võib seda emotsiooni võimendada. Samuti võib aidata keskendumine oma perele ja lähedastele sõpradele. See võimaldab teie hingel elada a vaba hing .

Rõõmu sagedamini kogemiseks tehke asju, mis on teie jaoks rõõmu katalüsaatoriks. See võib olla matkamine, ujumine, peo korraldamine jne.

6) Vihase vaenulikkuse madal tase

Me kõik vihastame. Ja sageli võib see tunduda kontrollimatu jõuna, mis meid võimust võtab.

Kuid viha hoidmine võib põhjustada nii füüsiliselt kui emotsionaalselt kahjulikke mõjusid.

Niisiis, kuidas saaksite õppida viha lahti laskma, kui see tekib? Mind aitas hingamistehnikate õppimine.

Lihtsad hingamisharjutused võivad aidata ka stressi vähendada ja lõõgastuda.

Kiire ja ebaregulaarne hingamine on stressi tavaline tulemus. Kuid aeglane, sügav, regulaarne hingamine on lõdvestumise märk.

Kui õpite oma hingamist kontrollima lõdvestuse jäljendamiseks, on see mõju lõõgastav.

Sügavat hingamist saate teha järgmiselt.

1) Hinga aeglaselt sügavalt sisse, keskendudes samal ajal oma kõhule üles ja alla.
2) Hoidke 4 sekundit hinge kinni.
3) Hinga välja, mõeldes, kui lõõgastav see on, 6 sekundit.
4) Korrake seda järjestust 5–10 korda, keskendudes aeglaselt ja sügavalt hingamisele.

Rohkem hingamis- ja tähelepanelikkuse tehnikaid stressi ja viha vähendamiseks leiate Vila'i e-raamatust Mindfulness'i kunst .

See on täis praktilisi näpunäiteid, teavet ja hõlpsasti jälgitavaid teadlikke tehnikaid, et elada rahulikumat ja produktiivsemat elu. Vaata järgi siin .

7) madal ärevus (mitte „häbelik, hirmuline, närviline, pinges ja rahutu”)

Ärevus on kindlasti lahing, millega paljud inimesed silmitsi seisavad.

Kõik muretsevad aeg-ajalt. Kuid mõne inimese jaoks on „muretsemine elustiil”,

Üks asi, mis mind aitas, oli aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia 5-etapilise mudeli õppimine.

1) Märgista muremõtted.
2) Lase kontrolli alt lahti.
3) aktsepteerige mõtteid ja tundeid ning jälgige neid.
4) Ole tähelepanelik praeguse hetke suhtes.
5) Jätkake õiges suunas.

Lisateavet selle kohta siin .

Teine efektiivne tehnika stressi ja ärevuse vähendamiseks on meditatsioon.

Meditatsiooni õigeks õppimiseks vaadake seda tasuta kursus meditatsiooniekspert Emily Fletcheri käest.

Emily Fletcher on üks juhtivaid mediteerimise eksperte maailmas. Ta on kutsutud õpetama Google'i, Harvardi ärikooli, Summit Series'i, Viacomi, A-Fest'i ja The Omega keskusesse.

Pärast aastatepikkust India iidsete tavade uurimist ja tuhandete tipptegijate õpetamist lõi Emily Ziva Meditatsiooni - vaimse tehnika, mis ühendab meditatsiooni stressi leevendavad eelised teadvuse vaimse selgusega.

Ta võtab woo-woo meditatsioonist välja ja muudab selle atraktiivseks ja hõlpsasti rakendatavaks. Vaata järgi siin .

8) Madal depressioon

Depressioon võib sind vaimselt ja füüsiliselt kurnata. Depressioonist jagu saamine pole kiire ega lihtne, kuid kindlasti võimalik.

Siin on suurepärane nimekiri asjadest, mida teha Abi juhend meeleolu parandamiseks:

1) Võtke ühendust teistega ja hoidke ühendust.
2) Tehke asju, mis panevad teid ennast hästi tundma.
3) Liikuge ja treenige
4) Toitu tervislikult
5) Hankige päevane päikesevalgus
6) Väljakutse oma negatiivsele mõtlemisele

9) Madal haavatavus stressile

Kui olete stressis, oleks viimane asi, mis arvate, et see toimiks, treening. Lõppude lõpuks on treenimine füüsilise stressi vorm.

Uuringud näitavad siiski, et füüsiline stress võib vaimset stressi leevendada.

Harvardi tervis ütleb, et aeroobne treening on pea, nagu ka teie südame jaoks võtmetähtsusega:

„Regulaarne aeroobne treening toob märkimisväärseid muutusi teie kehas, ainevahetuses, südames ja meeleolus. Sellel on ainulaadne võime virgutada ja lõõgastuda, stimuleerida ja rahustada, võidelda depressiooni vastu ja hajutada stressi. See on vastupidavussportlaste seas levinud kogemus ja seda on kinnitatud kliinilistes uuringutes, kus on edukalt kasutatud treeningut ärevushäirete ja kliinilise depressiooni raviks. Kui sportlased ja patsiendid saavad treeningust psühholoogilist kasu, võite seda teha ka teie. '

Harvard Healthi sõnul töötab treenimine seetõttu, et see vähendab keha stressihormoonide, nagu adrenaliin ja kortisool, taset.

Samuti stimuleerib see endorfiinide tootmist, mis on looduslikud valuvaigistid ja meeleoluliftid.

(Vaimse sitkuse arendamise õppimiseks lugege meie e-raamatut vastupidavuse kunsti kohta siin )

10) madal impulsiivsus (võime kontrollida isusid ja tungi)

Suurepärane uudis selle kohta on see, et uuringud on leidnud, et aju saab treenida vähem impulsiivseks.

Tõhus viis on teha kindlaks, kuidas soovite oma aega prioriseerida. Enne impulsiivset tegutsemist veenduge, et teie tegevus kajastaks väärtusi, mille olete enda jaoks üles kirjutanud.