Psühhiaater avaldab oma 10 parimat nõu teie vaimse tervise ja õnne parandamiseks

Dr Max Pemberton on pikka aega praktiseerinud psühhiaatriat ja oma karjääri jooksul on ta oma patsientide kohta märganud mitmeid asju, mis on temaga aastate jooksul kinni jäänud.

Need asjad on kõik seotud patsiendi õnnetasemega.



Kuigi paljud inimesed näevad oma elus õnne leidmiseks vaeva, on dr Max leidnud, et isegi raskuste ja viletsustega silmitsi seisvate inimeste elus on midagi õnnelikku.

Nipp on leida negatiivsetes olukordades positiivseid külgi.

Pärast aastatepikkust praktikat lõi dr Max a 10 asja loetelu et ta arvas, et see aitab inimestel õnnelikumaks saada.

Lõppude lõpuks on see töötanud tema patsientide jaoks; see võib töötada ka teie jaoks.

1) Lõpeta muretsemine - see ei pruugi kunagi mööda minna

Kui liidaksime kogu aja, mis kulus muretsemiseks meie elus juhtuda võivate asjade pärast, ei lahkuks me kunagi kodust.

Dr Maxil oli patsient, kes oli asjade pärast kogu aeg mures.

Aitamaks oma patsiendil sellest murest üle saada, koostas ta nimekirja kõigist kaebustest, mida naine talle kunagi esitanud oli.

Kui nad koos nimekirja läbi käisid, juhtis ta tähelepanu sellele, et ükski tema hirm ei olnud tõeks saanud.

2) Asi, mis teid hulluks teeb, pole tegelikult asi, mis teid hulluks teeb

Dr Max jutustab loo ühest patsiendist, kes oli oma mehe peale vihane, sest ta ei pese kunagi nõusid.

Neil oli palju argumente selle üle, et ta ei pese nõusid.



Kui doktor Max soovitas naisele nõudepesumasina hankida, ütles ta, et tema ja ta abikaasa vaidlevad siis millegi muu üle.

Muidugi selgus, et nõudepesemata jätmine tähistas tema hirmu, mis oli seotud mehe vähese huviga tema vastu.

3) Ole enda vastu kena

Dr Max on jätkuvalt üllatunud, kuidas patsiendid endast räägivad, nagu nad oleksid äärekivide prügikast.

Kõigi oma aastate jooksul on ta jätkuvalt šokeeritud, milliseid õelaid asju inimesed võivad enda kohta võluda.

Enda vastu lahke olemine ei võta rohkem energiat kui kuri olla, siis miks mitte proovida olla enda vastu tore üks kord?



4) Ole teiste vastu kena

Kas teate seda vana ütlust: 'Kui te ei saa neid võita, liitu nendega'?

Noh, see on elus tõesem kui kunagi varem.

Lõpetage muretsemine selle pärast, mida teised inimesed teevad, ütlevad, kannavad, ja lõpetage nende pärast selle üle kohut mõistmine.

Selle asemel proovige need negatiivsed mõtted selle inimese suhtes positiivsete mõtetega vahetada ja jälgige, kuidas teie meeleolu paraneb. Tore olla pole raske.

5) Hankige teine ​​töökoht

Mõne inimese jaoks on töö kõik. Ja see võib olla ka asi, mis neid aeglaselt tapab.

Dr Max juhib tähelepanu sellele, et inimesed, kes kannatavad töö tõttu, kannatavad ja see ilmneb ka muudes eluvaldkondades.

Elatamiseks peame töötama, kuid me ei pea end viletsuses surnuks töötama.

6) aktsepteerige inimesi või liikuge edasi

Kulutame suure osa oma energiast teiste inimeste muutmiseks. See hoiab meid öösiti üleval selle üle, kuidas Sally oma mädanenud lõuna tööl külmkappi jätab.

Kõige nõmedamad asjad panevad meid tundma teiste inimeste pärast viha või ärritust.

Kui te ei saa kedagi aktsepteerida sellisena, nagu ta on, siis haisvat lõunasööki ja kõike muud peate edasi liikuma et need tunded teid ei tarbiks ja teeksite teid väga õnnetuks.

[Lisaks sellele, et budism pakub paljudele inimestele vaimset väljundit, võib see parandada ka meie isiklike suhete kvaliteeti. Vaadake minu uut budismi kasutamise parema elu jaoks juhendit siin ].

7) Lõpeta ütlemine, et sul on kõik korras

Kui asjad on halvasti, öelge, et need on halvad. Lõpeta oma elu eest varjamine, öeldes, et sul on kõik korras.

Inimesed teavad, mida trahv tähendab, ja nad on nõus sagedamini kuulama. Ärge hoidke asju villitud, kui teil on midagi öelda.

Tunnete ennast paremini kohe, kui selle välja saate, ja teil on võimalus sellest rääkida.

8) Ütle ei

Lihtsalt tee seda. Proovi. Vaadake, mis tunne see on. Ärge seda uuesti lugege, kui seda teete.

Ei ütlemine annab teile vabaduse teha elus asju, mida soovite teha, ja aitab teil lõpetada teiste inimeste ees nii võlgu olemise.

9) Räägi välja

Igaühe elus peab olema vähemalt üks inimene, kellega saaks oma mõtteid ja tundeid jagada. Mõned inimesed eelistavad ajakirjastamist või psühhiaatri külastamist, näiteks dr Max.

Ükskõik, kes või mis see väljalaskeava teie jaoks on, kasutage seda regulaarselt, et te ei jääks negatiivse mõtlemise igavikuliste tsüklite tõttu omaette lõksu.

10) Öelge teistele, et armastate neid

Te ei pruugi homme ärgata - õudne, kuid tõsi. Ärge jätke midagi ütlemata. Kasutage võimalust ja öelge inimestele, kellest hoolite.

Teil on hea meel, et seda tegite, ja see teeb teid õnnelikumaks, kui te ei hoia neid asju villitud.

See artikkel ilmus algselt veebisaidil Ideapod.