Siin on 7 hobi, mis võivad sind targemaks muuta

Siin on 7 hobi, mis võivad sind targemaks muuta

Kuid selline mõtlemine hoiab inimesi tagasi, kuna see on ettekääne inimestele mitte ennast intellektuaalselt parandada.

Arutelus loodus versus kasvatada on argumendi olemusliku küljega ohtlik see, et see paneb meid uskuma, et me ei saa muuta seda, kes me oleme.



Aga Scientific American on soovitanud et saate suurendada oma vedeliku intelligentsust või võimet uut teavet õppida, seda säilitada ja seejärel neid uusi teadmisi praktiliselt kasutada.

Läbi kindla hobid ja tehnikaid, saame oma aju käivitada uute närviradade loomisel, võimaldades tal töötada kiiremini, säilitada rohkem teavet ja kõrgemal tasemel.

Siin on 7 hobi, mis teaduse sõnul võivad sind targemaks muuta.

1) Mediteeri

Meditatsioon on tuntud oma rahustava toime poolest. Kui võtate oma päevast aega, et tegelikult lihtsalt istuda, mõelda ja hingata, siis seotate end maailma pingetest ja annate oma vaimule ja kehale võimaluse end välja sirutada ja lõõgastuda.

Kuid on leitud, et meditatsioon aitab inimestel kontrollida oma ajulainet. Kas te pole selles veendunud? 1992. aastal kutsuti teadlased Dalai-laama ajulainet uurima, kui ta oli meditatsiooniseisundis.



Teadlased leidsid, et kui keskenduda teatud emotsioonile, nagu kaastunne, võivad dalai-laama ja teised mungad siseneda emotsionaalse olemise seisundisse see oli kõrgemal ja sügavamal tasemel kui see, mida enamik inimesi tunneb.

Wiredi artikli järgi uuringu kohta:

'Teadlased polnud kunagi midagi sellist näinud. Muretsedes, et nende seadmetes või meetodites võib midagi valesti olla, tõid nad juurde veel munki, aga ka kolledži üliõpilaste kontrollrühma, kellel pole kogemusi meditatsioonis. Mungad tekitasid gammalaineid, mis olid 30 korda tugevamad kui õpilaste omad. Lisaks olid aktiivsed mediteerijate aju piirkonnad, eriti vasakpoolses prefrontaalses ajukoores, positiivsete emotsioonide eest vastutavas aju osas. '

2) Vali mõni muu keel

Üks lihtne viis oma ajumängu kasvatamiseks, mis võib teile reaalses rakenduses otsest väärtust lisada, on uue keele õppimine.

NY Timesi andmetel , uuringud on leidnud, et kakskeelsed inimesed oskavad mõistatusi paremini lahendada kui ühekeelsed kolleegid.



Uue keele kasutusele võtmisel töötab teie aju vaimselt raskete probleemide ja tegevustega paremini, isegi kui neil tegevustel pole midagi pistmist keele endaga.

Brasiilias tehtud uuringu järgi kakskeelsuse mõjust kognitiivsetele ja kuuldavatele võimetele tavaliselt kuulvatel täiskasvanutel, „see näitas, et kakskeelsed jõudsid paremini nii üldise kognitiivse funktsiooni osas, statistiliselt olulise erinevusega kui ka verbaalse, ruumilise ja mehaanilise arutluse kognitiivsete võimete osas. ”

Keeled võivad meid ka nii otseselt mõjutada, et uues keeles rääkimine võib isegi muuta oma isikupära .

Samuti saate rohkem sõpru ja lõbutsege rohkem asju teha!

3) Lugege ilukirjandust

Ilukirjanduse lugemine ei pruugi olla lihtsalt lõbu.

Psühholoog Keith Stanovichi sõnul CNBC-s , 'Kui targem tähendab suurema sõnavara ja rohkem teadmisi maailmast ... siis võib lugemine inimesi targemaks muuta.'

Ta ütleb, et uuringud on seda leidu toetanud 'ikka ja jälle'.

Lisaks võivad ilukirjandust lugevad inimesed näidata empaatiat ja emotsionaalset intelligentsust kõrgemal tasemel Avalik teadusraamatukogu ja Personaalsuse uurimisajakiri .

4) Harjutus

Tervislik viis hoida oma keha sama vormis kui regulaarne treenimine.

Mõnel inimesel on treenimisega seotud probleem see, et nad üritavad liiga palju liiga kiiresti teha, mille tulemuseks on paar sporaadilist intensiivset treeningut, mis ei tee nii vaimu kui ka keha heaks.

Peamine on järjepidevus. Regulaarse treeningu korral teie rakud puutuvad regulaarselt kokku BDNF-ga , keha treeningu ajal vabanev valk, mis tugevdab keskendumist, õppimist, mälu ja keskendumist.

5) Harjutage oma aju

Aju treenimiseks või treenimiseks on nii palju võimalusi - iga nutitelefoniga on teil kohene juurdepääs miljonitele mõistatustele, videomängudele, Sudokule, mõistatustele ja muudele tegevustele, mis sunnivad teie aju tegelikult mõtlema.

Ja kuigi see võib tunduda lihtsalt lõbu ja mänguna, sunnib teie aju ületama vaimsed takistused, mida need tegevused pakuvad suurendab teie neuroplastilisust . Lihtsamalt öeldes on neuroplastilisus teie aju võime ennast ümber korraldada ja ümber korraldada. Kui teie aju tutvustatakse uutele ja tundmatutele mõistetele, sunnib see neid leidma erinevaid ja uuenduslikke viise neile probleemidele lahenduste leidmiseks. See avab ajus uusi võimalusi ja teid ning tugevdab teie üldist kognitiivset võimekust.

(Üks viis oma aju harjutamiseks on õppida uusi oskusi - näiteks veebiturundus. Vaadake minu põhjalikku teavet ClickFunneli ülevaade või Ühe Funnel Away Challenge ülevaade ).

6) Venitage oma muusikalist annet

Sõltumata sellest, kas mängisite lapsena muusikainstrumente või polnud kunagi elus pilli kätte võtnud, on muusikariista regulaarne õppimine ja mängimine üks parimaid viise oma aju tugevdamiseks. Mõned uuringud on soovitanud et muusikutel on paremad kognitiivsed funktsioonid.

Kui mängime muusikainstrumente, stimuleeritakse aju kollakehas, see on osa, mis seob mõlemad ajupoolkerad ja loob uusi seoseid. Ükskõik kui vana te ka poleks, võite mõne klahvi klõbistamisest siiski vaimseid paranemisi kogeda.

7) Kumulatiivne õppimine

The traditsioonilise hariduse probleem tänapäeval on see, et paljuski hinnatakse meid lõpueksamitest ja testidest, millel pole suurt midagi muud peale massilise päheõppimise.

Keskkooli ja kolledži üliõpilased on harjunud eksamitele toppima, õppides eksamile eelneval õhtul terve semestri väärtust. See viib meieni unustades kõik kohe, kui seda enam vaja pole , mille tulemuseks on teadmiste ja intelligentsuse nullkasv.

Kumulatiivne õppimine on õige õppimistehnika, mis tagab, et te mitte ainult ei õpi seda, mida õpite, vaid mäletate seda ka pikaajaliselt. Seda tehakse lühikeste, kuid sagedaste kordustoimingute kaudu - just nii õpime keeli.

Kui soovite tõeliselt õppida a uus oskus või teema on tõestatud, et kumulatiivne õppimine on palju tõhusam kui traditsiooniline õppimine.

(Kui otsite struktureeritud ja hõlpsasti jälgitavat raamistikku, mis aitaks teil oma elu eesmärki leida ja eesmärke saavutada, vaadake meie e-raamatut kuidas olla siin omaenda elutreener ).

Targemaks saamine: elukestev teekond

Intelligentsuse ja õppimise suurendamine ei tohiks olla midagi, mida teete silmas pidades ühtegi lõppeesmärki. Pigem peaksite sellest mõtlema kui jätkuva õppimise elukestvast teekonnast. Aeglaselt ja järk-järgult aastate jooksul leiate end nende harjutustega ja teistega sarnastega vaimselt kasvamas.

Kui hakkate märkama neid muutusi oma vaimses tugevuses ja põhjalikkuses, on neist harjumustest ammu saanud teie elu loomulik osa.

[Kui soovite rohkem teada saada, kuidas vaimselt karmiks saada, vaadake meie vastupidavuse kunsti e-raamatut siin]