Siin on, mida teha, kui tunnete, et meditatsioonis on igav

Meditatsioon pakub meile peeglit, kus näha oma harjumuspäraseid mõttemustreid ja vaadata, kuidas me maailma näeme.

Kui arvame, et meditatsioon kui praktika on igav, hingamine, keha aistingud või meie mööduvad mõtted, võib see olla lihtsalt meie vaatenurk.



Me süüdistame meditatsiooni kogemust selle asemel, et ennast sügavamalt vaadata. Võib-olla sildistame protsessi lihtsalt igavaks ja üritame sellest eemale saada, püüdes taastada asju, mis häirivad meid endilt.

Hinnake elus olemise ilu

Kui järele mõelda, siis mis võiks tegelikult olla huvitavam kui elus olemise nautimine, hingamise ja teadvuse aistingute hindamine?

Kui meie „huvitava” latt on liiga kõrge, võime rahulolematust leida igal elualal. Kui vajame pidevat stimuleerimist ja põnevust, on tõenäoline, et paljud asjad on kogu elu jooksul „igavad“ või „mitte eriti lõbusad“.

Tähelepanelikkus iseenesest annab sellele väljakutsele tegelikult lahenduse.

Mindfulness on tõeline kutse olla huvitatud eksistentsi ja elu kõigist aspektidest. Mõeldes nende vanade mustrite ja häirete ja põnevuse vajaduste üle ja aktsepteerides neid, saate sellest eemalduda ja luua uusi mõtte- ja veendumuste mustreid.

Öelge praegusele hetkele jah

Sarnaselt loodusega täidavad elu armastuse, äri ja tervise väljakutseid. Ainus viis selle volatiilsuseni jõudmiseks on selle omaksvõtmine suure elujõu, range vastupanuvõime ja võimega öelda “JAH!” kõigele, millega silmitsi seisate.

Nagu neuropsühholoog Rick Hanson kirjutab: „Stsenaarium on alati muutuv ja„ jah ”ütlemine hoiab sind voolus, tõmbab loovuse poole ja muudab selle lõbusamaks. Proovige valjusti või mõtetes öelda „ei”. Mis tunne see on? Seejärel öelge jah. Mis tundub parem, avab teie südame rohkem ja meelitab teid maailma? '

Ehkki alguses võib olla keeruline meelerännakut lõpetada, on põhjus lõpetada igavuse väitmine, keskendu oma tähelepanu enda ees olevatele imedele ja see juhtub.

Harjutades järjekindlalt tähelepanelikkust ja hoides huvi oma igavuse ja muu vastu, mida teie mõte teile ütleb, saate arendada rohkem võimet olla uudishimulik ja uuesti oma imetunnet siduda. Olles valmis oma meditatsioonis kogema emotsioonide ja mõtete spektrit, saate end näha uuel viisil ja jätkata kasvu.