Teie soolestiku tervis võib teie meeleolu mõjutada

Teie kõht on palju rohkem kui keha ajutine toiduhoidla. Teie mao tervis ja heaolu mängivad teie üldise tervise määramisel palju kesksemat rolli.

Meie soolestikus töötab terve bakterite ökosüsteem ja tohutu närvivõrk. See ökosüsteem on meie teine ​​aju ja hõlmab umbes 100 miljonit neuronit, rohkem kui seljaaju.



See pole mõtlev aju - see ei põhjenda ega kirjuta muusikat - vaid kinnitavad tõendid soovitab, et teie soolestiku tervis võib teie meeleolu mõjutada.

Seedetrakti ja mikrobioomi probleemid, nagu candida ülekasv, SIBO ja lekkiva soole sündroom, võivad olla seotud sadade tänapäevaste terviseprobleemidega. Ebatervislik soolestik võib põhjustada kõike alates depressioonist kuni väsimuse, kehakaalu suurenemise, ärevuse ja isegi vähini.

Ja kõige ebamugavam osa sellest kõigest? Teil võivad olla sooleprobleemid, isegi seda teadmata. Võite arvata, et regulaarselt roojamine tähendab, et teil on täiesti terve kõht. Kuid isegi tõsised sooleprobleemid ei pruugi ilmneda soolestiku sümptomeid, kuni on liiga hilja.

Paljud kõhuprobleemid on seedetrakti osas tegelikult asümptomaatilised ja sümptomeid ilmnevad ainult teistes kehaosades.

See tähendab, et olete võib-olla kunagi haigestunud sooleprobleemi tõttu, kuid pole kunagi aru saanud, et see teema on teie soolestikuga seotud. Paljud inimesed kannatavad tõsiste sooleprobleemide all, teadmata seda; hiljutine uuring leidis, et 22% üksikisikutest kellel on maoprobleemid, kannatavad peensooles tõsiselt, kuid neil pole soolestikuga seotud sümptomeid.

Parim viis kaitsta end selle vaikiva probleemi eest on hoida soolestik puhas ja terve.

On mitmeid tervislikke ravimeid, sealhulgas kondipuljongi joomine, probiootikumide võtmine ja kombucha joomine. Kuna need on üldjuhul asümptomaatilised probleemid, võib olla keeruline öelda, millal olete paremaks muutunud (või kas olete üldse paremaks muutunud). Niisiis, kui kaua täpselt kulub haiglase soolestiku puhastamiseks ja paranemiseks?

Tervenda soolestik, tervenda keha

Krediit: Shutterstock - Anatomy Insider

Vastuse võib leida rakutasandilt. Esimene asi, mida peate mõistma, on teie soole tegelik pind. Ehkki olete kuulnud, et inimese soolestik on lihtsalt rusika suurune, on tõsi, et selle pind on palju suurem; umbes 300 ruutmeetrit, sama suur kui keskmise suurusega maja.

Sellel pinnal elavad teie enterotsüüdid, soolestikku vooderdavad rakud, mis töötavad alati teie soole taastamise ja ülesehitamise nimel.

Enterotsüüdid töötavad nii palju, et iga kaks kuni kolm nädalat , on inimkehal täiesti uus soolevooder. See tähendab, et soolestik saab ennast suhteliselt kiiresti terveks: haige soolestik, millel puudub teatud toiduainetundlikkus või autoimmuunsed seisundid, võib end loomulikult tervendada kaks kuni kaksteist nädalat.

Aastal avaldatud Harvardi uuringus Loodusleiti, et soolestiku bakterid võivad oluliselt muutuda esimese kolme päeva jooksul, kui inimene muudab oma dieeti. See tähendab, et toit, mida me sööme, määrab suuresti selle, millised bakterid meie soolestikus elavad. Teatud terviseprobleemid võivad aga selle protsessi aeglasemaks ja ebaefektiivsemaks muuta.

Nende terviseprobleemide hulka kuuluvad lekkiva soole sündroom, histamiinitalumatus, SIBO, veresuhkru probleemid, puukborrelioos, krooniline põletik, kroonilised viirusnakkused, neerupealiste väsimus või candida ülekasv. On ka nn autoimmuunse põletiku spekter.



Mis on autoimmuunse põletiku spekter

Kui inimene kogeb autoimmuunhaigust, hävitab immuunsüsteem suure hulga koe kilpnäärmes, soolestikus, ajus või muudes kohtades.

Üheks näiteks on Addisoni tõbi, kus on neerupealised 90% hävinud . Muud haigused, kus tuleb hävitada palju kudesid, on tsöliaakia ja hulgiskleroos.

Kuid nii palju kude rikkumiseks võtab keha aega ja selle aja saab kaardistada autoimmuunse põletiku spektri järgi. Selles spektris on kolm etappi, sealhulgas:

  1. Vaikne autoimmuunsus: positiivsete antikehalaborite olemasolu ilma mingite tuvastatavate sümptomite puudumisena
  2. Autoimmuunne reaktsioonivõime: nii positiivsete antikehalaborite kui ka tuvastatavate sümptomite olemasolu
  3. Autoimmuunhaigus: kui piisavalt keha on hävitatud, et liigitada see teatud seisundiks

Soolestiku tervisega seoses on palju neid, kes on selle spektri teisel etapil kinni: pole piisavalt keha kudesid hävitanud, et liigitada need tõsiseks terviseprobleemiks, kuid piisavalt, et hakata kahjustama.

Toidutundlikkuse ja allergiate arvestamine

Krediit: Shutterstock / TassaneeT

Teadus hakkab järele tulema juba aastakümneid antud nõuannetele: toidu reaktiivsus (näiteks gluteenitundlikkus) asub suurema põletikuspektri teises otsas, autoimmuunhaigused aga teises.

See tähendab, et miljonid inimesed elavad selliste haiguste sümptomitega nagu tsöliaakia, ilma et neid kunagi diagnoositaks; ainult 5% inimestest kannatavad tsöliaakia all kunagi diagnoositakse.



Need, kellel on nii gluteenitundlikkus kui ka tsöliaakia, võiksid võtta pool aastat gluteeni söömise ajal vaid üks kord oma autoimmuunse põletiku antikehade langetamiseks. See ei võta isegi arvesse muid probleeme, mis neil tekkida võivad.

Kõhuga seotud keerulised probleemid võivad põhjustada tõsiseid ja palju suuremaid probleeme, nii et kui hakkate tundma, et teil võib midagi olla, on oluline kohe kontrollida. Alustage oma reisi puhta ja tervisliku sooleni juba täna.