Unustage positiivne mõtlemine: zen-meister selgitab, kuidas oma aju rahu saavutamiseks tegelikult ümber ühendada

Negatiivsete emotsioonide käsitlemisel olen kindel, et olete ühe elu jooksul kuulnud 'positiivsest mõtlemisest' või 'positiivsest visualiseerimisest'.

Aga kui otsite praktilist strateegiat, mis tegelikult töötab, siis vaadake neid sõnu budistist Thich Nhat Hanhilt.



Sees hiilgavalt sõnastatud lõik Thich Nhat Hanh soovitab meil negatiivsete emotsioonide vastu pigem tervitada kui nende vastu võidelda.

Miks?

Kuna negatiivsed emotsioonid on sama palju osa sellest, kes me oleme, kui ka positiivsed emotsioonid:

„Kaastunde või ärrituse tundeid tuleks tervitada, tunnustada ja ravida absoluutselt võrdsetel alustel; sest mõlemad oleme meie ise. Mandariin, mida söön, olen mina. Sinepirohelised, mida ma istutan, olen mina. Istutan kogu südamest ja meelest. Ma puhastan seda teekannu sellise tähelepanuga, nagu oleksin andnud lapsele Buddhale või Jeesusele vanni. Midagi ei tohiks käsitleda hoolikamalt kui muud. Tähelepanelikkus, kaastunne, ärritus, sinepiroheline taim ja teekann on kõik pühad. '

Thich Nhat Hanhi sõnul on meie emotsioonide aktsepteerimisel oluline roll tähelepanelikkuse õigesti harjutamisel:

“Tähelepanelikkuses pole inimene mitte ainult rahulik ja õnnelik, vaid tähelepanelik ja ärkvel. Meditatsioon ei ole kõrvalehoidumine; see on rahulik kohtumine reaalsusega. '

Thich Nhat Hanh ütleb, et paljudel meist on vale ettekujutus sellest, mis on õnn. Usume, et peame olema kogu aeg positiivsed, kuid tõsi on see, et õnn seisneb pigem praeguses hetkes tähelepanelikkuses.

'Meie ettekujutused õnnest on meid kinni. Me unustame, et need on lihtsalt ideed. Meie idee õnnest võib takistada meil tegelikult õnnelik olemast. Me ei näe rõõmu võimalust, mis on meie ees, kui meid tabab veendumus, et õnnel peaks olema konkreetne kuju ... Rahu saab eksisteerida ainult praegusel hetkel. On naeruväärne öelda: 'Oota, kuni ma selle lõpetan, siis saan vabalt rahus elada.' Mis see on'? Diplom, töökoht, maja, võla tasumine? Kui nii mõelda, ei saa kunagi rahu. Alati on veel üks “see”, mis järgneb praegusele. Kui te ei ela sel hetkel rahus, ei saa te seda kunagi. Kui soovite tõeliselt rahus olla, peate olema praegu rahus. Vastasel juhul on ainult 'lootus rahule kunagi'.

Thich Nhat Hanh soovitab ka, et me ei peaks maailmas kannatuste eest silmi silmi sulgema. Oluline on tunnistada selle olemasolu, sest ainult nii me seda lõpuks vähendame:

„Ärge vältige kokkupuudet kannatustega ega sulgege enne kannatusi silmi. Ärge kaotage teadlikkust kannatuste olemasolust maailma elus. Leidke viisid olla kannatanud inimestega koos kõigi vahenditega, sealhulgas isikliku kontakti ja külastuste, piltide, helide abil. Selliste vahenditega äratage ... ennast ja teisi maailmas kannatuste reaalsusele. Kui saame kontakti maailma kannatustega ja need kannatused meid liigutavad, võime tulla välja kannatavaid inimesi aitama. '