Või asendajad

Südameeksperdid soovitavad hoida kolesterooli kontrolli all hoidmiseks igapäevast küllastunud rasvade tarbimist alla 13 grammi. Kaks supilusikatäit võid ületab selle soovituse. Kuigi see võib tähendada rutiini muutumist ja suulae kohanemist, on sellele palju maitsvaid alternatiive võid .

Sisu näidata
Või asendajad küpsetamisel
Küpsistes võid asendavad
Või asendajad röstsaial
Või vs. margariin

Või asendajad küpsetamisel

Või tarbimist vähendades ei pea te loobuma rikkalikust ja rikkalikust maitsest. Terviseamet Briana Steinhilber koos EverydayHealth.com pakub välja mitu võimalust küpsetistes või asendamiseks.​



Kreeka jogurt lisab teie küpsetistele valku ja sametist tekstuuri. Kasutage retseptis iga tassi või kohta 1/2 tassi Kreeka jogurtit.

Kui niiskus on võtmetähtsusega, asendage või võrdsetes osades õunakastmega, et saada madala rasvasisaldusega ja maitsev kiirleib.

Kõrvitsapüree on teine ​​maitsev ja aromaatne alternatiiv võile. Asendage iga tass võid 3/4 tassi kõrvitsapüreega. Kõrvitsapüree võib asendada õli ka vähese rasvasisaldusega maitseainete retseptides.

Küpsistes võid asendavad

lihtsad võiküpsised

Küpsiste valmistamisel või ja suhkru kokku kreemitamine on mehaanilise kergitamise vorm. Lisate segule õhku ja kergitusainega (küpsetuspulber või sooda) on rohkem tööd.

Küpsiste eksperdi kohta Stella Parks , korralikult õhutatud küpsisetaigna tulemuseks on pehmed nätsked küpsised ja suurem partii ehk boonusküpsised!

Või on kõrge rasvasisaldusega loomne toode. Kui mõni neist teguritest teeb teile muret, olge ettevaatlik.

Küpsetamisel või asendamine õliga võib põhjustada küpsetiste tugevuse kaotust. Küpsised võivad levida sulamatesse järvedesse. Need võivad olla endiselt maitsvad, kuid esitlus on puudulik.

Küpsetage küpsiseid küpsetuspaberil, et need säilitaksid ümara kuju.

Või asendajad röstsaial

Neile meist, kellel tekkis võimaitse värskel leival või röstsaial, on mõte sellest loobuda üsna hirmutav.

Siiski on peale või palju suurepäraseid valikuid, mis pole mitte ainult maitsvad, vaid ka väiksema rasvasisaldusega ja aitavad teil vähendada loomsete saaduste tarbimist.

Soolase röstsaia jaoks on The Toiduvõrgustik pakub mitmeid mitte-või võimalusi. Ahju röstsai töödeldakse oliiviõliga enne, kui see küpsetatakse temperatuuril 350 Fahrenheiti / 177 Celsiuse järgi viisteist minutit või kuni see on kergelt krõmpsuv.

Pärast seda on taevas piir. Kaaluge avokaadot, hummus või viilutatud tomatid ho-hum röstsaia kaunistamiseks.



Või ja moosi kombinatsioon on üks, mida paljud meist on õppinud armastama. See on suurepärane segu magusast ja soolasest, kreemjast ja happeline , ja soe sai vs jahe moos.

Kuigi pähklivõi võivad maitseomadused olla ligikaudu samad, muud pähklivõid võivad asja huvitavana hoida.

Toidueksperdid kl Naudi oma einet pakkuda või- ja moosifännidele suurepäraseid alternatiive. Kreeka pähklivõi, päevalilleseemnevõi ja kõrvitsaseemnevõi pakuvad võile ainulaadseid alternatiive, mida saate hõlpsalt kodus valmistada.

Või vs. margariin

Või kasu tervisele margariini ees on ebaselge. Kuigi küllastunud rasvad on teile kahjulikud, on transrasvad halvemad. Terviseeksperdid aadressil Harvardi terviseväljaanded , on tervislikum variant asendada või monoküllastumata rasvadega nagu oliiviõli.

Või on põhitoit ja seega paljudele meist harjumus. Kui tunnete muret kolesterooli, rasvade tarbimise või loomsete saaduste kasutamise pärast, kaaluge, kui sageli te harjumusest võid lisate. Tehke ühiseid jõupingutusi oma maitseelamuste laiendamiseks, proovides kööke, mis ei sõltu võist.